如何養(yǎng)生保健
養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為,人需要活得更健康、快樂?？墒侨藗儾灰欢〞B(yǎng)生和保健，其實(shí)養(yǎng)生保健有很多的誤區(qū)，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識，歡迎大家的閱讀!
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：拒絕膽固醇
很多養(yǎng)生人士都視含膽固醇的食物為養(yǎng)生大敵，哪怕只是與膽固醇打上一點(diǎn)邊的食物，都被丟棄一邊。其實(shí)適量的膽固醇是我們?nèi)梭w所必須的，只要做到適量攝取并不會對人體造成任何的營養(yǎng)，不但如此適量的膽固醇還有利于人體健康。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：纖維素是萬能的
為了能促進(jìn)新陳代謝以及腸胃的蠕動，很多人經(jīng)常會大量使用一些含有纖維素的食物，特備是孕婦人群為了預(yù)防便秘，更是毫無節(jié)制的食用含纖維素的食物。但如果長期過量攝取纖維素，會給人體造成不小的影響，特別是對于孕婦來說，過量的纖維素還有可能會導(dǎo)致貧血同時影響胎兒的正常發(fā)育。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：服用鈣片無節(jié)制
為了預(yù)防老年時期的骨質(zhì)疏松，大部分人都會選擇大量的服用鈣片，想以此來增強(qiáng)身體鈣質(zhì)。其實(shí)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松并不一定是缺鈣所導(dǎo)致，因此并不需要過量的補(bǔ)鈣，并且過量的攝取鈣質(zhì)還很有可能會影響人體對其他營養(yǎng)成分的吸收。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：吃糖不利健康
糖進(jìn)入人體后被分解成很多種，其中葡萄糖也是其中一種，它直接參與大腦營養(yǎng)的供給。因此適量的攝入一些糖是對人體有益的，但如果過量攝取的話，除了會引起蛀牙以外，同時還極有可能會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，并且還有可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?，人們對護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇?在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會在十幾天后重新長出。由于在刮理時磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長出時你會有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發(fā)時發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋
非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎?常有人會問及這個問題，事實(shí)上，這種說麗是錯誤的。當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語時會使你的耳朵受到傷害嗎?當(dāng)然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛。當(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢?完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。
但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力
緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢?有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。睪丸之所以會長在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍亍Ｈ绻幠覝囟壬邥拥纳稍斐韶?fù)面影響。他指的是穿短內(nèi)褲對男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數(shù)量。在接下來的兩個月里精子的數(shù)量會不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個月的時間。長時間將筆記本電腦置于大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負(fù)面影響。
養(yǎng)生保健的錯誤認(rèn)識：巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸?，會影響巧克力的口感?/p>
在巧克力制造商沒有測出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個好的選擇。如果你想購買沒有經(jīng)過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。壞消息是，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨?，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
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