水果養(yǎng)生與食療
水果養(yǎng)生與食療
水果是夏季養(yǎng)生不可多得的好東西，那些應季水果怎么吃養(yǎng)生呢？有哪些食療方法？下面學習啦小編給大家介紹水果養(yǎng)生的食療方法，希望對你有用!
水果養(yǎng)生的食療方法
1、檸檬-變美變白變健康開始從它
檸檬含豐富的維C，能延緩衰老，抑制色素沉著，美白肌膚哦~
檸檬怎么吃最美白?
檸檬蜂蜜水
【做法】將檸檬切片放入密閉的容器中，添加適量蜂蜜，再倒入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱，隔天拿出兩片泡水即可。
2、火龍果-最天然的纖體瘦身水果
火龍果的纖維素含量多多，容易產(chǎn)生飽腹感，抵抗饑餓，還能增加腸蠕動，清腸通便，瘦身效果極好。重要的是火龍果幾乎不用農(nóng)藥就能自然成熟，絕對綠色天然哦!
火龍果怎么吃最瘦身?
火龍果酸奶
【做法】火龍果果肉切成小方塊，放入豆?jié){機，再加入酸奶，然后按下豆?jié){機的開關，開始工作，將打好的火龍果酸奶倒入杯中，再添加適量火龍果果肉方塊進行裝飾，就可以吃了。
3、青芒-給腸子洗洗澡
青芒含有大量纖維，能有效清理腸胃，防治便秘，讓你由內(nèi)而外透出健康光彩!
青芒怎么吃最清腸?
酸甜青芒果
【做法】青芒去皮后，果肉切成薄片裝盤，再將酸梅粉和白糖均勻的倒在果肉上，然后充分拌勻，放置30分鐘再食用。
4、紅提-掩蓋住年齡的秘密
紅提含多種維生素和氨基酸，經(jīng)常吃可清除體內(nèi)自由基，抑制衰老。吃吃吃，吃走魚尾紋!
紅提怎么吃抗衰老?
紅提蘋果汁
【做法】先將200g紅提洗凈，再將2個蘋果洗凈去皮切塊，然后把紅提和蘋果塊交叉放入原汁機里，不用太快，一塊塊投遞才能充分榨取果汁，幾分鐘后就能喝!
5、菠蘿蜜-清爽去燥就靠它
菠蘿蜜中有種菠蘿蜜蛋白質，能生津止渴、潤喉去燥，讓你神清氣爽!
菠蘿蜜怎么吃最清爽?
菠蘿蜜干
【做法】切開菠蘿蜜，將果肉挖出來，并將里面的籽去掉，裝到盤中，然后放到微波爐或是烤箱里烤，中間翻一翻，以使受熱均勻，烤好后放涼就能吃了，但要注意火候，以防烤干。
6、百香果-排毒養(yǎng)顏少不了
百香果富含超纖維，能深入腸胃的最細微部份，吸收體內(nèi)有害物質將其徹底排出，清除毒素，護膚養(yǎng)顏!
百香果怎么吃最養(yǎng)顏?
蜂蜜百香果茶
【做法】把百香果對半切開，用勺子將果肉挖出，放入杯中，再倒入涼白開水，加入適量冰糖和蜂蜜，拌勻后放冰箱冰鎮(zhèn)即可。
7、木瓜-食欲棒棒噠
木瓜富含酵素，能消化蛋白質，促進人體對食物的消化吸收，健脾消食，增加食欲。
木瓜怎么吃最健脾?
木瓜橘子汁
【做法】先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用;再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成，放入冰箱冰鎮(zhèn)一下，風味更佳。
8、迷你小菠蘿-來自異域的護嗓圣果
迷你小菠蘿富含菠蘿蛋白酶，有降溫作用，可有效疏緩嗓子干澀、疼痛。
迷你小菠蘿怎么吃最護嗓?
菠蘿汁
【做法】迷你小菠蘿甜美可口，毫不酸澀，不需要泡鹽水，直接去皮切塊，放入原汁機榨汁，然后倒入杯中，就能直接喝了。
水果養(yǎng)生的食療功效
1.吃草莓培養(yǎng)耐心補充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2.吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
3.吃葡萄增強免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體后有85%被吸收利用。
4.吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 維生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
5.吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
6.吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
7.吃蘋果預防癌癥
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌癥研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
8.吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與 果糖 、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善 中暑 發(fā)燒 、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
9.吃荔枝生血養(yǎng)顏
有生津、益智、促氣養(yǎng)顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。
10.吃獼猴桃降低膽固醇
獼猴桃營養(yǎng)豐富，不但可補充人體營養(yǎng)，還可防止致癌物質亞硝胺在體內(nèi)生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。
11.吃龍眼開胃益脾
龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補虛長智。
12.吃菠蘿幫助消化吸收
菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。
13.吃榴蓮促進腸蠕動
榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
14.吃桃子清熱潤肺
桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵 貧血 患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。
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