其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說卵巢保養(yǎng)是很簡(jiǎn)單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會(huì)影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享四十歲女人如何保養(yǎng)卵巢，希望對(duì)各位有幫助!

　　四十歲女人保養(yǎng)卵巢的秘訣

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　2、卵巢保養(yǎng)按摩手法

　?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。

　　3、瑜伽保養(yǎng)

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5、健康生活方式

　?、佟⒉灰龀?fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

　?、凇a(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　?、邸⒉灰鼰熞约氨粍?dòng)吸煙。

　?、堋⒉灰詼p肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　?、荨⒁３钟鋹偟男那?，適量減壓。

　　通過以上的介紹，想必大家對(duì)于卵巢的保養(yǎng)都有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，女人要健康要美麗，千萬(wàn)要保養(yǎng)好自己的卵巢，平時(shí)如果有時(shí)間的話，可以通過藥補(bǔ)，卵巢的保養(yǎng)還可以做些運(yùn)動(dòng)。

　　四十歲女人保養(yǎng)的關(guān)鍵

　　1、每天吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質(zhì)，它的抗氧化功效高于維他命E和綠茶。

　　每天吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質(zhì)

　　2、禁止吸煙。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因吸煙而使水分散發(fā)，令嘴唇缺水干燥，出現(xiàn)唇紋。

　　3、不使用過熱的水洗澡，它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

　　4、多做有氧運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑