保養(yǎng)卵巢是現(xiàn)在很多女性越來越關(guān)注的話題了，由于現(xiàn)在的婦科疾病是很高發(fā)，所以女性對于特有的女性器官也要特別的重視起來，在生活中保養(yǎng)卵巢的方法有很多，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性如何進行卵巢保養(yǎng)，希望對各位有幫助!

　　女性進行卵巢保養(yǎng)的基礎(chǔ)知識

　　卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。

　　正常大小

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。

　　當(dāng)女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習(xí)慣方面，要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

　　影響因素

　　月經(jīng)初潮年齡有關(guān)

　　與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

　　生育狀況有關(guān)

　　與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，

　　絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

　　生活習(xí)慣

　　調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

　　塑身內(nèi)衣的壓迫

　　“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　生活節(jié)奏

　　生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據(jù)有關(guān)資料表明，卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。

　　絕經(jīng)后的保養(yǎng)秘訣

　　1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消 化。

　　多食粗糧小米、玉米

　　3 多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收

　　4 如頭暈?zāi)垦?，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調(diào)治：

　　枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。

　　枸杞子百合粥

　　淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個，大米適當(dāng)，文火煮粥服 用。

　　首烏粥：首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥，服食.

　　鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。

　　桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加適量冰糖， 早晨空腹溫?zé)岱?，每?次。

　　藥膳雞：仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽虛飲食調(diào)治：癥狀：月經(jīng)周期先后不定，月經(jīng)來潮時量或多或少，淋漓不盡。或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。