女性如何進行卵巢保養(yǎng)
保養(yǎng)卵巢是現(xiàn)在很多女性越來越關注的話題了,由于現(xiàn)在的婦科疾病是很高發(fā),所以女性對于特有的女性器官也要特別的重視起來,在生活中保養(yǎng)卵巢的方法有很多,接下來,學習啦小編就和大家分享女性如何進行卵巢保養(yǎng),希望對各位有幫助!
女性進行卵巢保養(yǎng)的基礎知識
卵巢保養(yǎng),狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩,讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢,上述方法可以使精油滲入卵巢,延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點,來改善卵巢功能,提高卵巢儲備能力,促進卵泡發(fā)育和排卵,延緩卵巢早衰,調(diào)整月經(jīng)周期,延緩衰老。
正常大小
醫(yī)學上認為:成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm,右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm,右側(cè)平均為0.83cm,卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小,相當于本人拇指指頭大小。
當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小,到絕經(jīng)期以后,卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵,卵泡破裂萎縮,由結(jié)締組織代替,實質(zhì)漸次變硬。所以,女性朋友們在生活習慣方面,要堅持經(jīng)常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,增強體質(zhì),特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙,從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
影響因素
月經(jīng)初潮年齡有關
與月經(jīng)初潮年齡有關。月經(jīng)初潮年齡越早,絕經(jīng)發(fā)生得越早。
生育狀況有關
與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大,絕經(jīng)越早。另外,哺乳時間越長,
絕經(jīng)越晚。還有,口服避孕藥時間越長,絕經(jīng)越晚。
生活習慣
調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經(jīng)越早。
塑身內(nèi)衣的壓迫
“塑身內(nèi)衣”的壓迫,導致卵巢發(fā)育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發(fā)育,還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
生活節(jié)奏
生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,服用了大量保健品也無濟于事,嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診,這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn),造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如,女性發(fā)育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持,可以說女性能煥發(fā)青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài),使臉部發(fā)黃,體態(tài)臃腫,陰道發(fā)干,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。據(jù)有關資料表明,卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn),因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人,導致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查,使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。
絕經(jīng)后的保養(yǎng)秘訣
1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消 化。
多食粗糧小米、玉米
3 多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對貧血有較好的治療作用??捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動,防止便秘,降低對膽固醇的吸收
4 如頭暈目眩,甚至耳鳴,烘熱,出汗,口干心悸,血壓升高等可用以下飲食調(diào)治:
枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
枸杞子百合粥
淡菜皮蛋粥:談菜20克,皮蛋1個,大米適當,文火煮粥服 用。
首烏粥:首烏20克(用布包好),大米適量。首烏加適量水,下入沙鍋熬成首烏汁,去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥,服食.
鮮百合50克,生棗仁10克,熟棗仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣,用其汁將百合煮熟,連汁吃飲。
桑椹糯米粥:新鮮紫桑椹30 克,糯米50克,冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內(nèi),加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加適量冰糖, 早晨空腹溫熱服食,每日1次。
藥膳雞:仔雞1只、黃精30克,懷山藥60克,沙參20克,加水適量,燉服。腎陽虛飲食調(diào)治:癥狀:月經(jīng)周期先后不定,月經(jīng)來潮時量或多或少,淋漓不盡。或數(shù)月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。
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