更年期女性養(yǎng)生茶
女性更年期因?yàn)槠渖淼淖兓瘯?huì)出現(xiàn)一些癥狀，這個(gè)時(shí)候不妨喝些茶來改善下吧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹更年期女性養(yǎng)生茶，希望對(duì)你有用!
女性更年期的癥狀
1、失眠焦慮
由于體內(nèi)多種激素的變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，更年期的女性會(huì)出現(xiàn)悲觀、焦慮、抑郁、失眠等現(xiàn)象。貴妃純手工阿膠糕【養(yǎng)顏保巢型】【氣血雙補(bǔ)型】【安神助眠型】對(duì)更年期有很多的調(diào)理改善功效。平時(shí)更年期女性多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，消除更年期焦慮。定期做一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等均可幫助舒緩壓力，改善睡眠。
2、潮熱
潮熱是女性更年期最典型的癥狀之一，主要表現(xiàn)為頭、頸、胸部突發(fā)出溫?zé)岬絼岬母杏X，通常持續(xù)3-6分鐘，每天發(fā)作次數(shù)不等。因此更年期的女性不妨采取薄而多層的穿衣策略，以天然織物為主，以便在潮熱發(fā)作時(shí)刻隨時(shí)增減。剛發(fā)熱時(shí)刻做深呼吸，同時(shí)注意穩(wěn)定情緒，也可喝一杯涼水。平時(shí)要注意遠(yuǎn)離煙酒，咖啡和茶也要少喝。
3、骨質(zhì)疏松
中老年女性易患骨質(zhì)疏松與更年期體內(nèi)激素的變化有關(guān)，而應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松可以從兩方面下手。
一是補(bǔ)鈣，乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用，建議每天飲用1-2杯牛奶對(duì)更年期骨折很有幫助。或者可以選擇貴妃純手工阿膠糕定制型中的【補(bǔ)血壯骨方】，其補(bǔ)虛壯骨的效果極佳。
二是持之以恒的運(yùn)動(dòng)，建議每周運(yùn)動(dòng)5-7次，每次30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)注重伸展或靈活性的練習(xí)，同時(shí)每天保證至少30分鐘的日照，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松非常有效。
更年期女性養(yǎng)生茶
金銀花茶
清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。
枸杞茶
能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月見效。
檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬2—3片，加1克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。
女人更年期養(yǎng)生要點(diǎn)
一、清淡的飲食
更年期比其他時(shí)期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。
1、多食高鈣類食物
由于更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，稍不注意，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，不光補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解缺鈣的煩惱，同時(shí)還能補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。
2、多食魚
魚肉結(jié)構(gòu)松軟、細(xì)嫩、結(jié)締組織少，容易消化吸收，不但適合更年期女性消化力逐漸減弱的腸胃，還含有各種優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等的含量，比豬肉、雞肉等物類都高，吸收率也高達(dá)96%。同時(shí)，多吃魚肉還能夠有效地防治更年期煩躁不安、精力、注意力不集中的現(xiàn)象。
二、多做戶外運(yùn)動(dòng)
合理的戶外運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體魄、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見的踢毽子、加微信號(hào) evip88 教你時(shí)髦搭配技巧!打太極拳甚至廣場舞都是不錯(cuò)的選擇。
太極拳不光是一種簡單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知?jiǎng)?rdquo;，“不靜不知?jiǎng)又?，不?dòng)不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
三、注意私處潔凈
女性更年期外生殖器會(huì)逐漸萎縮，自身抵抗力比較弱了，很容易受到細(xì)菌的感染，因此需要格外注意私處的清潔和保健，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染和陰道炎等發(fā)生。
四、保持充足睡眠
更年期的睡眠質(zhì)量十分重要，否則很容易因?yàn)樗卟蛔愣又責(zé)┰旰鸵钟舻男那?。由于更年期女性常出現(xiàn)潮熱的癥狀，因此營造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關(guān)鍵。
五、注意避孕
不少女性到了更年期，月經(jīng)時(shí)來時(shí)不來的時(shí)候就會(huì)放松警惕不再注意避孕，然而，這往往是已婚女性最易意外懷孕的時(shí)期。除非停經(jīng)一年以上才不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，決不能放松。
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