調(diào)理腸胃的養(yǎng)生食譜
假期期間吃吃喝喝，對(duì)腸胃會(huì)有傷害，因此節(jié)后我們就要注意調(diào)理好腸胃，那么調(diào)理腸胃吃什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹調(diào)理腸胃的養(yǎng)生食譜，希望對(duì)你有用!
腸胃養(yǎng)生食譜1：【番茄湯】
做法一：
原料：小番茄300克、小南瓜1個(gè)、紅蘿卜1根、富士一個(gè)，清水800克、蜂蜜1大勺。
南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。加入蘋果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
做法二：
原料：番茄5個(gè)，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，適量。
洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再?zèng)_洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：番茄南瓜湯是一道超級(jí)簡(jiǎn)單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
腸胃養(yǎng)生食譜2：【紅棗枸杞蘋果湯】
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個(gè)，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋果去核切塊備用。
紅棗加足量清水煮沸。
加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
腸胃養(yǎng)生食譜3：【橘普茶】
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動(dòng)脈硬化，調(diào)理腸胃。
腸胃養(yǎng)生食譜4：【雜糧湯】
原料：黑，，，嫩，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個(gè),，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃
腸胃養(yǎng)生食譜5：【陳皮蘿卜湯】
原料：一個(gè)，陳皮、各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：
1、先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。
2、把陳皮和山楂過(guò)水洗一遍。
3、在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。
4、加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作夏天的補(bǔ)方。
腸胃養(yǎng)生食譜6：【山藥甜湯】
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法：
1、首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。
2、在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。
3、最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問(wèn)題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問(wèn)題哦。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來(lái)保養(yǎng)腸胃哦。
腸胃養(yǎng)生食譜7：【酸梅湯】
原料：15克，10克，麥芽10克，洛神 20克，山楂15克
做法：
1、首先，將所有的藥材用清水洗一遍。
2、然后，加入適量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。
3、等到水煮開后，轉(zhuǎn)成小火再煮5分鐘即可。
功效：酸梅湯很多人愛(ài)喝，但很少人知道它也是一道幫助消化、強(qiáng)健腸胃的良方。自己動(dòng)手做的酸梅湯口感會(huì)比較香醇，材料也很足，在飯后簡(jiǎn)單煮一下就可以喝了，喝完腸胃自然舒服健康。
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