上班族由于自身的工作特點,導(dǎo)致身體欠佳,易患“職業(yè)病”。上班族總是待在辦公室,日曬機會少,容易產(chǎn)生頭暈、腰酸背痛等癥狀。那么上班族怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹上班族養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

　　上班族養(yǎng)生食譜

　　1、雞蛋花生湯

　　花生仁適量、雞蛋2個、白糖少許。

　　準備好花生仁和雞蛋?；ㄉ氏磧艉笥们逅莅胩?。浸泡好以后放入壓力煲里，按自己需要的時間進行預(yù)約煮好，早上起來就可以喝了。按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開。然后緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開，調(diào)入少許白糖。也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋，特別的好吃。

　　2、土茯苓老龜湯

　　清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。適合脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的上班族。

　　3、紅棗烏雞湯

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。

　　4、天麻乳鴿湯

　　天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的上班族的青睞。

　　5、西洋參甲魚湯

　　這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

　　6、蟲草煲水鴨湯

　　主要作用是補肺益腎、止血化痰，適合秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的上班族。脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　7、蟲草老龜湯

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)四季適宜的補品。適合失眠、膚色暗淡的上班族。

　　上班族養(yǎng)生茶

　　1、木瓜養(yǎng)生茶：

　　木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　2、橄欖養(yǎng)生茶：

　　茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身。

　　3、薄荷養(yǎng)生茶：

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。

　　4、茉莉花茶：

　　《中藥大辭典》中記載茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

　　5、菊花茶：

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。

　　6、靈芝茶：

　　口感豐滿，潤滑醇厚，回味悠長，唇齒留香。安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃、降血脂。

　　7、人參茶：

　　調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂、補氣、解暑、防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。

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