陽虛體質(zhì)養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)的人，很明顯的表現(xiàn)就是怕冷，其實(shí)陽虛體質(zhì)的調(diào)理要注重養(yǎng)陽，那么陽虛體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
導(dǎo)致陽虛體質(zhì)的原因
1、飲食不得當(dāng)
酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽氣，導(dǎo)致陽虛。
2、生活起居無規(guī)律
在信息發(fā)達(dá)的今天，每個(gè)人都離不開網(wǎng)絡(luò)，刷手機(jī)、玩游戲、追電視連續(xù)劇，一直活躍至凌晨才休息。其實(shí)，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽氣聚集的時(shí)候，此時(shí)只有按時(shí)入睡，陽氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽氣無法升發(fā)，自然會(huì)導(dǎo)致陽虛。此外，長(zhǎng)期呆在溫度低、過冷的房間里也會(huì)導(dǎo)致陽虛。
3、濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽虛體質(zhì)
很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之后，會(huì)出現(xiàn)胃腸不適感，要么胃痛、胃脹，要么食欲不振，要么腹瀉等。一般來說，抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來講，抗生素會(huì)損傷人體的陽氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔茫鶠榭嗪?，口服之后，最傷脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的生命力就會(huì)減弱，陽氣也會(huì)減少，導(dǎo)致陽虛。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法
【陽虛體質(zhì)應(yīng)多吃什么?】
既然是陽虛體質(zhì)，那我們就應(yīng)該多吃溫?zé)嵝允澄?。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，所以首先就要補(bǔ)脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅(jiān)果等食物都能達(dá)到健脾益氣的目的。
【陽虛體質(zhì)禁忌吃什么?】
應(yīng)該盡量避免甚至杜絕涼性食物，因?yàn)闆鲂允澄锊粌H傷及陽氣，還會(huì)加重陽虛，如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
【陽虛體質(zhì)的人日常要注意什么?】
1、不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺得冷不可受。因此，在春夏之季要注意補(bǔ)陽氣。民間有云：無厭于日 。有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。這主要是因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的吸納。
現(xiàn)在不管南北方，天氣都開始熱起來了。記住，陽虛體質(zhì)的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調(diào)。睡覺時(shí)尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀。
2、不要熬夜
充足的睡眠對(duì)陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會(huì)使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點(diǎn)前睡覺。
3、多運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽”，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)，例如步行、騎行等，但在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要把握好度，達(dá)到“微微汗出”的狀態(tài)是最好的;雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運(yùn)動(dòng)，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)更適宜陰虛體質(zhì)的人。
陽虛體質(zhì)不是一天兩天就能調(diào)理過來的，在日常生活中，需堅(jiān)持食補(bǔ)及調(diào)整日常生活習(xí)慣與規(guī)律，才會(huì)有所成效。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1.情志調(diào)攝
宜保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。
宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
參考食療方：(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、羊肉，具有溫陽補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質(zhì)者食用。(2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。
3.起居調(diào)攝
居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。
4.運(yùn)動(dòng)保健
宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。
日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。
5. 穴位保健
(1)選穴：關(guān)元、命門。
(2)定位：關(guān)元(位置見氣虛質(zhì))。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作：兩穴均可采用溫和灸(見氣虛質(zhì))的方法，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法(見氣虛質(zhì))，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。
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