穴位保健與養(yǎng)生

　　健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說你沒有時間，沒有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學(xué)習(xí)一下這些不用花錢的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會讓你更加健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位保健養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　穴位保健養(yǎng)生的方法

　　1、揉捏風(fēng)池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

　　后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　2、滾揉后溪穴

　　久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

　　后溪穴是手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　3、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

　　午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　4、刺激明眼穴

　　眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。

　　左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

　　用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。

　　腿部重要養(yǎng)生穴位

　　1.膝眼穴

　　標(biāo)準(zhǔn)定位:屈膝，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。

　　取穴:患者屈膝取穴。

　　解剖:穴下有皮膚、皮下組織、髕韌帶與髕內(nèi)側(cè)支持帶之間、膝關(guān)節(jié)囊。分布有隱神經(jīng)的髕下支。

　　功用:活血通絡(luò)，疏利關(guān)節(jié)。

　　主治疾病:各種原因引起的膝關(guān)節(jié)病，髕骨軟化癥等。

　　刺灸法:屈膝，從前外向后內(nèi)或從前內(nèi)向后外斜刺0.5-1寸,可灸。

　　2.梁丘穴

　　取穴方法:屈膝，大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。

　　解剖:在股直肌和股外側(cè)肌之間;有旋股外側(cè)動脈降支;布有股前皮神經(jīng)，股外側(cè)皮神經(jīng)。

　　主治疾病:膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，尿血。

　　人體穴位配伍:配足三里穴、中脘穴治胃痛。

　　刺灸法:直刺 1～1.2寸。

　　附注:足陽明經(jīng)郄穴。

　　3.梁丘穴

　　別名:鶴頂穴，跨骨穴。

　　穴義:約束胃經(jīng)經(jīng)水向下排泄。3.復(fù)溜穴Fù liū(KI7)

　　主治疾病:泄瀉，腸鳴，水腫，腹脹，腿腫，足痿，盜汗，脈微細(xì)時無，身熱無汗，腰脊強(qiáng)痛。

　　人體穴位配伍:配后溪穴、陰郄穴治盜汗不止;配中極穴、陰谷穴治癃閉。

　　刺灸法:直刺0.8～1寸;可灸。

　　附注:腎經(jīng)經(jīng)穴。

　　4.患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。對側(cè)取法仿此。

　　解剖:在股骨內(nèi)上髁上緣，股內(nèi)側(cè)肌中間;有股動、靜脈肌支;布有股前皮神經(jīng)及股神經(jīng)肌支。

　　主治疾病:月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉，癮疹，濕疹，丹毒。

　　人體穴位配伍:配三陰交穴治月經(jīng)不調(diào);配曲池穴治癮疹。

　　刺灸法:直刺 1～1.5寸。

　　別名:百蟲窩穴，血郄穴。

　　穴義:脾經(jīng)所生之血在此聚集。

　　5.承山穴

　　取穴方法:人體承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　解剖:在腓腸肌兩肌腹交界下端;有小隱靜脈，深層為股后動、靜脈;布有腓腸內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層為腓神經(jīng)。

　　主治疾病:痔疾，腳氣，便秘，腰腿拘急疼痛。

　　人體穴位配伍:配大腸俞穴治痔疾。

　　刺灸法:直刺1～2寸。

　　別名:魚腹穴，肉柱穴，傷山穴，魚腸穴，腸山穴，魚腹山穴，玉柱穴，魚腰穴。

　　穴義:隨膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的脾土微粒在此固化。7.解溪穴 Jiě Xī(ST41)

　　取穴方法:位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當(dāng)拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。

　　解剖:在拇長伸肌膜與趾長伸肌脛之間;有脛前動、靜脈;淺部當(dāng)腓淺神經(jīng)，深層當(dāng)腓深神經(jīng)。

　　主治疾病:頭痛，眩暈，癲狂，腹脹，便秘，下肢痿痹。

　　人體穴位配伍:配陽陵泉穴、懸鐘穴治下肢痿痹。

　　附注:足陽明經(jīng)所行為“經(jīng)”。

　　6.解溪穴

　　別名:草鞋帶穴，鞋帶穴。

　　穴義:胃經(jīng)的地部經(jīng)水在此散流四方。8.委中穴 Wěi zhōng(BL40)

　　取穴方法:該穴位于腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　解剖:在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內(nèi)側(cè)為腘靜脈，最深層為腘動有股后皮神經(jīng)，正當(dāng)脛神經(jīng)處。

　　主治疾病:腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利，遺尿，丹毒。

　　人體穴位配伍:配大腸俞穴治腰痛。

　　刺灸法:直刺 1～1.5寸，或用三棱針點(diǎn)刺腘靜脈出血。

　　附注:足太陽經(jīng)所入為“合”。