夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　天氣越來越熱,中午又是一天中最熱的時(shí)段，夏季養(yǎng)生進(jìn)入一個(gè)新的時(shí)期。那么在夏季的中午我們應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)生保健要多吃的食物

　　蓮藕

　　蓮藕是一種常見的蔬菜，在蓮藕中含有豐富的鈣質(zhì)、磷、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分都是人體機(jī)能正常運(yùn)行的重要保障，所以常吃點(diǎn)蓮藕是為人體進(jìn)行養(yǎng)分供給的有利途徑。而將蓮藕加工至熟之后，其性質(zhì)由涼轉(zhuǎn)溫，雖然失去了一些清熱的作用，但是多吃點(diǎn)卻對(duì)脾胃產(chǎn)生一定的補(bǔ)益效果，尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。

　　蓮藕會(huì)散發(fā)一種淡淡的清香味道，其中還含有豐富的鞣質(zhì)，具有健脾開胃、促進(jìn)消化的作用，對(duì)于酷暑的夏季來說，多吃點(diǎn)蓮藕能有效緩解中暑、食欲不佳等癥狀。

　　此外，在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白，幾乎不含有熱量，而其中膳食纖維被人體攝取之后能促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮重要作用。

　　冬瓜

　　冬瓜雖然名為“冬”瓜，但是卻在夏季中最為常見。從中醫(yī)角度來看，冬瓜味甘、性涼，且入肺、大腸、膀胱經(jīng)，具有一定的生津止渴、消腫解毒的養(yǎng)生功效。

　　在冬瓜中幾乎不含有脂肪，且熱量很少，經(jīng)常吃點(diǎn)冬瓜能有效的將人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱能，從而能很好的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充。同時(shí)，在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有效減少脂肪在人體內(nèi)產(chǎn)生堆積，起到不錯(cuò)的減肥塑身的作用。

　　同時(shí)，冬瓜中所含的水量是很高的，高達(dá)95%左右，并且其中所含的鉀元素也十分豐富，大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素，而鉀元素則能將人體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)對(duì)于健脾開胃也發(fā)揮不錯(cuò)的效果。

　　此外，在冬瓜中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃中能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促進(jìn)消化的作用，同時(shí)也是減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的有利方法。

　　苦瓜

　　苦瓜可謂是夏季的應(yīng)季蔬菜，但是很多人卻不習(xí)慣吃苦味的食物，所以對(duì)苦瓜都是避而遠(yuǎn)之。但是苦瓜雖然味苦，卻富含極高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還具有良好的消暑降火、清熱解毒的功效。在吃午餐的時(shí)候適量吃點(diǎn)苦瓜是一種不可多得的健脾開胃的選擇。

　　在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，達(dá)到不錯(cuò)的健脾開胃的效果。

　　另外，苦瓜屬于性寒的食物，對(duì)于一些脾胃本身就虛寒的人群來說，則不宜食用過多，以免加重腸胃不適癥狀產(chǎn)生。

　　夏季養(yǎng)生助開胃的食物

　　蜜餞

　　大家在日常的生活中還可以通過吃蜜餞的方式來幫助自己開胃，在蜜餞中所含有的楊梅、雪梅等食品，能夠有效的刺激津液的產(chǎn)生，從而有效的幫助大家達(dá)到開胃的功效。

　　蜜餞雖然有開胃的功效，但是大家在日常吃它的時(shí)候還是要控制好量的，因?yàn)槊垧T在制作的過程中會(huì)添加一些防腐劑以及人工合成色素等物質(zhì)。這些外在的物質(zhì)畢竟是化學(xué)物質(zhì)，吃多了對(duì)于身體健康而言會(huì)產(chǎn)生一定的營養(yǎng)。你們?cè)谄綍r(shí)吃蜜餞的時(shí)候，適量就可以了，千萬不要多吃。

　　而且在蜜餞中會(huì)存在這樣一種情況的出現(xiàn)，那就是在它當(dāng)中所含有的鹽分以及糖分會(huì)比較的高，對(duì)于孕婦來說，會(huì)有一定的傷害，因此對(duì)于孕期的女性而言，你們最好不要通過吃這種食物的方式來開胃。

　　山楂

　　在夏季的時(shí)候吃能夠有開胃功效的食物就是山楂。這主要就是因?yàn)樵谏介泻斜容^多的酸性物質(zhì)還有就是VC含量特別的充足，因此大家在吃它的時(shí)候，能夠有效的增加腸胃中胃酸的分泌，從而有開胃的功效。

　　而且你在平時(shí)要是覺得生山楂不好買的話，你開可以通過吃山楂片的方式來幫助你開胃，效果也是一樣的，而且山楂片還比較利于大家攜帶。在平時(shí)想要吃的時(shí)候就可以吃一些，從而幫助你開胃。

　　雖然說吃山楂有非常好的開胃的功效，但是大家在日常吃它的時(shí)候，還是有一些地方需要注意的，要不然對(duì)于身體健康來說，有可能會(huì)產(chǎn)生危害，首先就是那些脾胃虛弱的人群，你們?cè)谙募咀詈貌灰ㄟ^吃山楂來開胃，要不然會(huì)因?yàn)槲杆岱置谶^多從而傷害脾胃。

　　除此之外，對(duì)于那些剛做過牙部手術(shù)，比如說洗牙的人群，你們也不能夠吃它，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候牙齒會(huì)變得比較的敏感，如果在這個(gè)時(shí)候吃一些刺激性的食物，容易刺激牙齒。

　　葡萄

　　在夏季的時(shí)候吃能夠有開胃功效的就是葡萄。在葡萄中不僅含有特別多的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供人體每日所需要的能量之外，在它當(dāng)中還會(huì)含有特別多的果酸成分，能夠清理腸胃的垃圾，并且還能夠促進(jìn)腸胃的消化。

　　除此之外，在葡萄中還含有維生素P的存在，這種物質(zhì)對(duì)于治愈一些腸胃疾病來說，效果是比較顯著的，而且還能夠清除胃酸中的毒性。大家在每次吃葡萄之前，可以用剪刀把它們都剪下來，之后放進(jìn)淡鹽水中浸泡一會(huì)兒，去除葡萄上存在的農(nóng)藥以及灰塵，之后你就可以放心的去吃葡萄了。

　　同樣的，如果你覺得葡萄攜帶不方便的話，你可以在身邊準(zhǔn)備一些葡萄干，也同樣能夠起到開胃的功效。

　　但是大家在平時(shí)吃葡萄干之前，一定要記著把它用熱水沖洗一下，這樣就能夠有效的去除葡萄干上存在的灰塵以及一些雜質(zhì)，那么大家在吃的時(shí)候就可以更好的維護(hù)自己的身體健康，避免一些疾病的出現(xiàn)。

　　大家在平時(shí)除了可以把葡萄干直接吃了以外，你們還可以把它煮成粥喝，不僅會(huì)讓粥的味道提升，而且還能夠幫助大家開胃，但是這種粥不適合在早上吃，因?yàn)闀?huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，大家在平時(shí)吃它的時(shí)候最好是放在中午又或者是晚上就可以了。