所謂健康養(yǎng)生，就是圍繞人的衣食住行、生老病死，對(duì)生命實(shí)施全程、全面、全要素呵護(hù)，既追求個(gè)體生理、身體健康，也追求心理、精神以及社會(huì)、環(huán)境、家庭、人群等各方面健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的前景，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生的前景

　　中醫(yī)的養(yǎng)身文化，已經(jīng)源源流傳了幾千年，在護(hù)佑之下，中華民族和中華文化得以繁衍，皆呈現(xiàn)一派生生不息的蓬勃之氣。

　　目前，世界各地都掀起了學(xué)習(xí)中國(guó)養(yǎng)生文化的熱潮。國(guó)外許多國(guó)家和地區(qū)也和我國(guó)中醫(yī)藥院校展開(kāi)合作，成立中醫(yī)藥學(xué)院或大學(xué)開(kāi)設(shè)中醫(yī)(針灸)專業(yè)，共同培養(yǎng)中醫(yī)藥(針灸)的人才，如日本、韓國(guó)建立了政府承認(rèn)的以中醫(yī)藥未基礎(chǔ)的漢方醫(yī)學(xué)和韓醫(yī)教育的正規(guī)高等學(xué)院;在歐洲，比利時(shí)建立了開(kāi)張中醫(yī)本科學(xué)歷教育的李時(shí)珍大學(xué);德國(guó)有38個(gè)醫(yī)學(xué)院開(kāi)設(shè)了針灸課程;法國(guó)政府批準(zhǔn)在公立醫(yī)科大學(xué)開(kāi)設(shè)針灸課;在美國(guó)，注冊(cè)中醫(yī)學(xué)院有72所，所教育部審查批準(zhǔn)的達(dá)30所;在澳洲，墨爾本皇家理工大學(xué)和南京中醫(yī)藥大學(xué)合作，開(kāi)設(shè)中醫(yī)學(xué)系，成為發(fā)達(dá)國(guó)家正式設(shè)立中醫(yī)學(xué)系的第一所學(xué)......

　　在國(guó)內(nèi)，“十一五”期間，國(guó)家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康當(dāng)做一回事。特別是對(duì)于亞健康人群，更要走出這個(gè)灰色階段，重視養(yǎng)生，防病于未然。在這一背景下，中醫(yī)越來(lái)越受到政府重視及公眾的歡迎。中醫(yī)簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)的特點(diǎn)開(kāi)始發(fā)揮其功能。國(guó)家衛(wèi)生部主管部門(mén)貫徹黨提出的提高全名健康水平的戰(zhàn)略部署，充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的特色和優(yōu)勢(shì)，開(kāi)展了一項(xiàng)全國(guó)性的系統(tǒng)工程---“治未病”工程。其目標(biāo)是努力構(gòu)建中醫(yī)特色明顯、技術(shù)適宜、形式多樣、服務(wù)規(guī)范的保健服務(wù)體系，不斷提高中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)能力和水平，滿足人民日益增長(zhǎng)的多層次，多樣化的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)需求。目前，這個(gè)工程正在全國(guó)如火如荼的展開(kāi)，將惠及越來(lái)越多的普通百姓。

　　養(yǎng)生文化廣受關(guān)注是由于其獨(dú)特的核心----重視人體本能，強(qiáng)調(diào)自身生命力的發(fā)揮，減少藥物替代;注重人類活動(dòng)和自然界的關(guān)系，注重遵循自然的變化規(guī)律而決定飲食起居的規(guī)律，這兩點(diǎn)決定的。概括起來(lái)，中醫(yī)就是“以人為本，以和為貴”的核心思想。

　　中醫(yī)養(yǎng)生文化的“以人為本”，就是注重人體正氣?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干‘邪之所湊，其氣必虛”。

　　一個(gè)機(jī)體功能正常的人，一般情況下市不會(huì)生病的，他可以同各種各樣的病原微生物“和平共處”，不生病，體現(xiàn)中國(guó)文化“和”的境界。反過(guò)來(lái)，只有當(dāng)人體正氣不足時(shí)，這些病原微生物才會(huì)趁機(jī)作亂，危害人體。所以，中醫(yī)調(diào)理人體，強(qiáng)調(diào)扶正祛邪，所謂正安邪去。提升和恢復(fù)人體與生俱來(lái)的適應(yīng)環(huán)境能力、抵抗疾病，自我恢復(fù)能力，減少藥物的替代，才是健康的真諦，也是越來(lái)越受到世界衛(wèi)生組織及中外醫(yī)療衛(wèi)生工作者關(guān)注和肯定的方法，這是中國(guó)的中醫(yī)文化，中國(guó)養(yǎng)生文化引發(fā)世界關(guān)注的最核心內(nèi)容。

　　中醫(yī)的這個(gè)智慧，不僅僅體現(xiàn)在調(diào)理身體方面，還體現(xiàn)在人生修養(yǎng)和社會(huì)風(fēng)氣方面。如果我們生病，不應(yīng)該抱怨是病原微生物“動(dòng)物兇猛”，而應(yīng)該檢討自身哪個(gè)地方“正氣不足”。社會(huì)生活，人際關(guān)系中，如果出現(xiàn)一些緊張的人際關(guān)系，工作過(guò)程中出現(xiàn)一些不如意的情況，也應(yīng)該多在自己身上找尋根本原因，而不是埋怨他人，推卸責(zé)任或一味牢騷，這種為人處世的態(tài)度，正是當(dāng)前構(gòu)建和諧社會(huì)相當(dāng)必要的一項(xiàng)內(nèi)容，也是養(yǎng)生文化一直強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)生以立德為先，仁者德其壽”等內(nèi)容在當(dāng)今社會(huì)的具體體現(xiàn)。

　　民族復(fù)興，文化先行!做好自己，造福全人類!中華民族優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，應(yīng)該在二十一世紀(jì)負(fù)起中國(guó)文化走向世界的排頭兵的重任。而其我相信，養(yǎng)生文化有這個(gè)能力，也一定要擔(dān)負(fù)起這個(gè)義務(wù)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該善良，忠誠(chéng)、富于愛(ài)心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會(huì)。而那些可以擁有這些美德的人則會(huì)更能體會(huì)到生活中的愉快，享有健康的身心。

　　第二個(gè)關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。

　　第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

　　健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。

　　預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。

　　中醫(yī)睡眠養(yǎng)生的方法

　　一、睡眠的重要性

　　1、戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：

　　“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>

　　2、清代醫(yī)家李漁曾指出：

　　“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?/p>

　　3、老百姓常講：

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！?/p>

　　人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽(yáng)對(duì)著干。

　　二、現(xiàn)代人對(duì)睡眠有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)?

　　大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：

　　1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺(jué)得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。

　　2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多大傷害。

　　3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問(wèn)題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。

　　4、有些人喜歡夜間看書(shū)、寫(xiě)文章等，覺(jué)得過(guò)了23點(diǎn)后安靜，人也很精神，效率高。

　　要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養(yǎng)生。

　　三、長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害?

　　晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))不睡，就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。

　　1、眼部疾病

　　肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問(wèn)題，一般就是肝有問(wèn)題而引起的)

　　2、出血癥狀

　　肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

　　3、肝膽方面疾病

　　子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過(guò)了子時(shí)不睡覺(jué)造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來(lái)其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。

　　4、情志方面的疾病

　　過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問(wèn)題，甚至厭世、自殺。現(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來(lái)自于生理失衡)

　　5、心血管系統(tǒng)疾病

　　過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

　　6、肺臟方面

　　過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。

　　(感冒有時(shí)候不是簡(jiǎn)單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標(biāo)并不治本，治本還是要解決肝的問(wèn)題)

　　7、腎臟方面

　　亥、子、丑時(shí)(21點(diǎn)-3點(diǎn))為一天的冬季。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。

　　8、習(xí)慣性流產(chǎn)

　　女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如同弱勢(shì)的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。

　　四、什么時(shí)間睡眠有利于養(yǎng)生?

　　晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是有效睡眠時(shí)間，也是最佳睡眠時(shí)間。晚上(21點(diǎn)-3點(diǎn))少睡半個(gè)小時(shí)，白天多睡3個(gè)小時(shí)都補(bǔ)不回來(lái)。因此建議大家把握有效的睡眠時(shí)間，最好晚上9點(diǎn)鐘睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)10點(diǎn)半。

　　1、每天的21點(diǎn)-23點(diǎn)為亥時(shí)，三焦經(jīng)最旺，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，“三焦通百脈”;23點(diǎn)-1點(diǎn)為子時(shí)，膽經(jīng)最旺，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。一個(gè)是手少陽(yáng)，一個(gè)是足少陽(yáng)。少陽(yáng)是什么?少陽(yáng)是初升的太陽(yáng)!人只有在23點(diǎn)前進(jìn)入實(shí)際的睡眠狀態(tài)，少陽(yáng)氣才足，人體的太陽(yáng)才能升起來(lái)，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。大多數(shù)百歲老人晚上都在9點(diǎn)前就寢。

　　2、凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)為丑時(shí)，肝經(jīng)最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血?dú)w于肝”，而且肝養(yǎng)血、生血的最佳時(shí)間是21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。人如果天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補(bǔ)養(yǎng)，極易失衡而致病。

　　五、怎樣才能保證良好的睡眠?

　　引起失眠的原因多種多樣，但其根本在于物質(zhì)身體得失衡。為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

　　1、不過(guò)飽

　　中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)橥砩先艘菹?，脾胃也需要休息，晚餐吃的過(guò)飽會(huì)加重脾胃得負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。

　　2、不過(guò)動(dòng)

　　睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。而且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)。因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。

　　3、不過(guò)思

　　脾主思，多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神。思、動(dòng)為陽(yáng)，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽(yáng)入陰以利于睡眠。

　　4、不過(guò)點(diǎn)

　　晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動(dòng)外邪侵入體內(nèi)。因此最好在21點(diǎn)、最晚不要超過(guò)22點(diǎn)半睡覺(jué)。

　　5、不受風(fēng)

　　風(fēng)為百病之始，無(wú)孔不入。晚上睡覺(jué)開(kāi)窗、開(kāi)空調(diào)等會(huì)吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽(yáng)氣，吹散以后陽(yáng)氣再生，再生以后又被風(fēng)吹散，這樣一夜過(guò)去就會(huì)把人的陽(yáng)氣掏干，第二天反而更加疲憊。因此睡前應(yīng)關(guān)門(mén)窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽(yáng)氣。

　　六、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

　　早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過(guò)6點(diǎn)，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。(年輕人估計(jì)能做到的不多)。

　　人在寅時(shí)(3點(diǎn)-5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體的陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足。

　　5點(diǎn)-7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外。

　　7點(diǎn)-9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺(所以一定要吃早飯啊)。

　　9點(diǎn)-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好。所以，千萬(wàn)不要賴床。

　　另外，早起能增加工作效益，俗話說(shuō)：“三天早起，一天工?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

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