中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道
隨著四季更迭，人的起居飲食也應(yīng)該相應(yīng)調(diào)整。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與自然息息相關(guān)，一年四季氣候的更迭，會(huì)直接影響人的生理活動(dòng)。根據(jù)四季氣候特點(diǎn)，調(diào)理人體生理，協(xié)調(diào)臟腑功能，以養(yǎng)生防病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道，供您參考!
中醫(yī)四季養(yǎng)生之道
中醫(yī)養(yǎng)生之道通過調(diào)養(yǎng)的方式來調(diào)動(dòng)全身的能量，使肌體陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血暢通，從而健康百歲。脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，存在相生相克關(guān)系，它們是相互影響、相互制約的。此外，根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載，五臟、五味、五色、五音與五行也是一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系。
很多人認(rèn)為養(yǎng)生就是要吃好的，穿好的，其實(shí)并非如此。簡單來說就是，中醫(yī)養(yǎng)生之道很注重“度”的把握，就是“起居有節(jié)、飲食規(guī)律、心情愉悅、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。”
中醫(yī)養(yǎng)生之道也要注重四季的天氣變化，不同的時(shí)節(jié)都有最適合自己的養(yǎng)生方法。所謂“順?biāo)臅r(shí)，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就是這個(gè)道理。
春天萬物生發(fā)，應(yīng)早睡早起。晨練時(shí)的最佳選擇是走路、打太極拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人應(yīng)注意保暖，尤其背部不可受寒。春天要忌怒，否則傷肝，可能造成血壓升高、心臟病發(fā)。飲食上，建議清淡為主，忌食熱。山藥、大棗、韭菜等對(duì)春天的生發(fā)很有好處;橘皮、金橘、蘿卜或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應(yīng)少吃。
夏季強(qiáng)調(diào)午睡，忌貪涼。建議多吃酸味以固表，多食苦味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯、酸梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。適當(dāng)吃點(diǎn)苦的東西，如苦瓜、野菜，能夠解暑、護(hù)心、健脾胃。情緒上，忌大喜大悲。
秋天重潤肺，特別是北方地區(qū)要防秋燥。多吃一些護(hù)脾胃和潤肺的食物，如白蘿卜、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當(dāng)食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨宜吃粥，忌油炸食品。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤肺。
冬天萬物收藏，適合早睡晚起。建議日出以后再活動(dòng)，且不宜運(yùn)動(dòng)量過大。避寒就溫，以不過熱、不覺寒、不出汗為宜。冬天進(jìn)補(bǔ)可以吃魚類、肉類及木耳。枸杞子、黃精、人參也是不錯(cuò)的補(bǔ)品，但一定要注意防止因補(bǔ)上火。一旦出現(xiàn)口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及時(shí)調(diào)整飲食。
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道
中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng))。
脾在無行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)(也就是氣血)，并將其運(yùn)送到全身各處。
歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過思則傷脾。比如，三國時(shí)期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因?yàn)樗^于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，撒手人寰。
中醫(yī)有一個(gè)了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng) 健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識(shí)者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個(gè)人多半是氣血虧虛。
脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們?cè)撛趺崔k呢?
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、噓(xu)這個(gè)發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓(xu)”這個(gè)音對(duì)脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢?其實(shí)一點(diǎn)都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?！妒酚?middot;樂書》中說：“音樂者，動(dòng)蕩血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個(gè)人的身體狀況，也能夠促進(jìn)疾病康復(fù)。
在我們身體里面也蘊(yùn)藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強(qiáng)健脾胃系。在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術(shù)、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經(jīng)過高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優(yōu)于藥材本身。如靈芝膠囊，通過調(diào)節(jié)五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)狀，促進(jìn)胃炎、胃潰瘍的修復(fù);對(duì)于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者，則可選擇胃康，來促進(jìn)粘膜修復(fù);小兒的脾胃系統(tǒng)較弱，常出現(xiàn)消化不良、食欲不振現(xiàn)象，而影響到小兒的生長育，服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上術(shù)癥狀;對(duì)于大多數(shù)女性來說，便秘經(jīng)常是困擾生活的一大難題，由便秘帶來的皮膚晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，選擇通寧或者長青納豆膠囊可以有效解決這一問題。
脾胃養(yǎng)生粥推薦
西瓜皮扁豆粥
將西瓜皮150克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克、山藥30克、扁豆30克，先用旺火煮沸，再改小火煮約15分鐘，最后用鹽、香油調(diào)味，也可用紅、白糖調(diào)味。此粥具有益氣健脾、祛濕清暑的功效。
茯苓蓮子粥
蓮子30克、茯苓(磨粉)30克、洗凈的粳米100克、山藥30克、銀耳5克。先將蓮子文火煮軟，加入所有原料，用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘即可。