中醫(yī)是中國(guó)燦爛文化的重要組成部分，其主要以治本為標(biāo)準(zhǔn)，深受人們的喜愛(ài)，對(duì)于身體的恢復(fù)較為有幫助，中醫(yī)補(bǔ)脾胃養(yǎng)生的方法是比較多的，關(guān)鍵還是需要我們?cè)谄綍r(shí)多去了解一下相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)脾胃養(yǎng)生法，供您參考!

　　脾胃虛弱癥狀

　　脾胃虛弱為中醫(yī)名詞。

　　脾胃虛弱分為：

　　脾氣虛、脾陽(yáng)虛、胃氣虛、胃陰虛。

　　脾氣虛的癥狀：

　　主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：

　　胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。治以健脾益氣，助運(yùn)化濕。

　　脾胃虛弱者，脾胃的受納、腐熟、轉(zhuǎn)輸、運(yùn)化等功能減弱或失調(diào)，影響水谷的消化吸收，要注意調(diào)養(yǎng)。

　　中醫(yī)脾胃養(yǎng)生調(diào)理方法

　　1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

　　其次還可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。

　　2、科學(xué)飲食

　　養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。

　　除了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的攝取，這樣有利于消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。

　　3、保持積極樂(lè)觀的情緒。

　　積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

　　當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　如果你能堅(jiān)持做到上面這幾項(xiàng)，那么恭喜你，你的脾胃功能就會(huì)不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。

　　脾胃虛弱調(diào)理養(yǎng)生粥

　　1、八寶粥

　　材料：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克

　　做法：煮粥食用。

　　功效：能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山藥薏苡仁粥

　　材料：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克

　　做法：煮粥食用

　　功效：能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　3、薏苡小豆粥

　　材料：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克

　　做法：煮粥食用

　　功效：能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

　　4、參棗粥

　　材料：黨參15克，大棗10枚，粳米100克

　　做法：煮粥食用

　　功效：能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿