中醫(yī)里有套喝水養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰,是滋陰生津的第一天然食材,并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)喝水養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!
中醫(yī)喝水養(yǎng)生法
晨起喝水多傷脾陽(yáng)。
經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
按需喝水。
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。
4個(gè)喝水最佳時(shí)段。
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
不可大口喝猛水。
口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。
“陰陽(yáng)水”要少喝。
所謂的“陰陽(yáng)水”多指生水(礦泉水、自來(lái)水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽(yáng)水”可以排腸毒的說(shuō)法，但這些觀點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水，混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙，但除此之外的自來(lái)水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
喝水養(yǎng)生健體技巧
1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。
人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?？稍谒?—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。
當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4、飲酒時(shí)要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。
因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
喝水養(yǎng)生健體的方法(資料圖)
7、大口喝水，等于沒(méi)喝。
一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。
瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
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