中醫(yī)養(yǎng)生就是運(yùn)用幾千年的中醫(yī)文化理論，通過對(duì)中藥材研究，運(yùn)用藥方偏方、針灸、刮痧、拔罐、望聞問切等療法，對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到減少疾病的一種養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道

　　(a)手:

　　A、手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。

　　B、內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>

　　C、各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng))：抒壓/解除疲勞。

　　D、合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

　　E、曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。

　　F、勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

　　G、手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

　　H、手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

　　(b)頭

　　A、百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

　　B、風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

　　(C)臉

　　A、承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　B、睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。

　　C、攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　D、魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　E、絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　F、太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

　　(d) 耳

　　A、耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。

　　B、耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。

　　C、耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。

　　(e) 腿

　　A、足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

　　B、陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

　　C、三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。

　　D、陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。

　　E、承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。

　　F、涌泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

　　(f) 身體

　　A、水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

　　B、關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

　　C、膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

　　D、肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法

　　刮痧

　　刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、防病治病的目的。

　　接受過刮痧的人們都有這種體會(huì)，刮痧之后渾身有一種暢通的感覺。這是因?yàn)楣勿鸾o身體做了“減法”，中醫(yī)稱為宣泄之法。刮痧通過促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體狀況得到了很好的改善。

　　拔罐

　　由于現(xiàn)代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時(shí)間保養(yǎng)身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現(xiàn)象，這些都是亞健康的表現(xiàn)。而如果在工作之余抽一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行一些中醫(yī)養(yǎng)生保健，特別是拔罐，能夠在短期內(nèi)收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經(jīng)上的重要穴位，如果你有亞健康的癥狀，可以每天晚上堅(jiān)持在兩側(cè)心腧穴上拔罐10，就能夠補(bǔ)足心神氣血，就不會(huì)發(fā)生心煩意亂、精神恍惚等癥狀了。

　　艾灸

　　艾灸的方法很多，這里主要講中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)里的溫灸法，由于在灸治過程中患者不會(huì)有灼痛感只有溫?zé)岣?，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸，令藥氣滲透穴道、經(jīng)絡(luò)，令相關(guān)臟腑功能活化，從而達(dá)到治療的作用。

　　溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點(diǎn)燃后對(duì)著相應(yīng)的穴位，距皮膚3-5厘米進(jìn)行熏灸。一般每個(gè)穴位需要灸5-7分鐘，當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了。

　　除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)之外，中醫(yī)保健的方法還有很多很多。當(dāng)然在我們的生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，例如泡腳、健身等，也是可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果的。