中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、導(dǎo)引等方式，達(dá)到梳理經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)而最終實(shí)現(xiàn)驅(qū)邪治病，使機(jī)體恢復(fù)陰平陽(yáng)密的和諧狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)

　　1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開(kāi)始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

　　3. 大腸經(jīng)：幫你排毒大腸

　　經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

　　4. 三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

　　三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!

　　5. 心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。具體方法很簡(jiǎn)單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說(shuō)明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!

　　6. 小腸經(jīng)：擁有纖細(xì)手臂

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單，把手舉起來(lái)，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!

　　7. 胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

　　胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會(huì)顯得太憔悴!

　　8. 膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

　　膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無(wú)法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!

　　9. 膀胱經(jīng)：讓你記性好

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)推拿的方法

　　經(jīng)絡(luò)具有溝通上下表里、聯(lián)系臟腑器官與通行氣血的功能。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：十二經(jīng)脈“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)肢節(jié)”，具有“行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)，儒筋骨，利骨節(jié)”的生理功能。《內(nèi)經(jīng)》又認(rèn)為：邪氣侵襲人體，“必先舍于皮毛，留而不去，才舍于孫脈;留而不去，才舍于絡(luò)脈;留而不去，才舍于經(jīng)脈;內(nèi)連五臟，散于腸胃”。這是邪氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)從體表皮毛而逐漸里傳入五臟六腑的病理過(guò)程。當(dāng)然，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，內(nèi)臟病變也可以反映到體表的一定部位，如，肝陽(yáng)上亢可見(jiàn)目赤、頭痛;肺疾可見(jiàn)胸痛、咳嗽;心疾可見(jiàn)胸悶、心悸;脾疾可見(jiàn)濕困疲乏;腎疾可見(jiàn)腰膝酸軟等。

　　推拿治病，尤其是對(duì)內(nèi)、婦科疾病的推拿治療，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)更具有指導(dǎo)意義。推拿時(shí)主要是根據(jù)某一經(jīng)絡(luò)或某一臟腑的病變，而在病變的附近或按經(jīng)脈循行部位上取穴，通過(guò)手法刺激，以調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血的功能，從而達(dá)到治病的目的。如太陽(yáng)頭痛取風(fēng)池;陽(yáng)明頭痛取合谷;胃脘痛取足三里;心痛取內(nèi)關(guān)等。由此可見(jiàn)，經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)指導(dǎo)推拿治療具有十分重要的臨床意義。

　　人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是由經(jīng)脈和絡(luò)脈兩大部分組成。其中較為粗大的，分布較深且縱行的主要干線，稱(chēng)為“經(jīng)”，亦稱(chēng)“經(jīng)脈”。而較為細(xì)小的，經(jīng)的分支，深淺部均存在，網(wǎng)絡(luò)于經(jīng)脈間的稱(chēng)為“絡(luò)”，亦稱(chēng)“絡(luò)脈”。其中經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，以及附屬于十二經(jīng)脈的十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部。絡(luò)脈有別絡(luò)、浮絡(luò)、孫絡(luò)之分。十二經(jīng)脈(統(tǒng)稱(chēng)正經(jīng))和奇經(jīng)八脈(統(tǒng)稱(chēng)奇經(jīng))是經(jīng)絡(luò)的主要部分(若十二經(jīng)脈加任、督二脈即為十四經(jīng)脈)。

　　腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣血輸注、會(huì)聚于體表的部位，這些部位大都處于人體經(jīng)絡(luò)循行的路線上，當(dāng)針刺或指壓、點(diǎn)穴后反應(yīng)比較強(qiáng)烈，療效比較顯著。所以，每談及經(jīng)絡(luò)也一定離不開(kāi)腧穴。經(jīng)絡(luò)與腧穴的關(guān)系是經(jīng)絡(luò)以穴位為據(jù)點(diǎn);穴位則以經(jīng)絡(luò)為通道。例如，經(jīng)絡(luò)尤如火車(chē)的鐵軌，穴位則為其線路上的一個(gè)個(gè)車(chē)站。而腧穴又分為十四經(jīng)穴、奇穴和阿是穴三類(lèi)。

　　十四經(jīng)穴簡(jiǎn)稱(chēng)“經(jīng)穴”。即為分布于十四經(jīng)上的腧穴，是腧穴的主要部分。具有主治本經(jīng)病癥的共同作用。

　　奇穴是指既有一定的穴名，又有明確的位置，但尚未列入十四經(jīng)系統(tǒng)的腧穴，又稱(chēng)“經(jīng)外奇穴”。這些腧穴對(duì)某些病癥具有特殊的治療作用。

　　阿是穴又稱(chēng)天應(yīng)穴。這一類(lèi)腧穴既無(wú)具體名稱(chēng)，又無(wú)固定位置，而是以壓痛點(diǎn)或其他反應(yīng)點(diǎn)作為取穴治病的依據(jù)。