中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　經(jīng)絡(luò)具有溝通上下表里、聯(lián)系臟腑器官與通行氣血的功能。《內(nèi)經(jīng)》認為：十二經(jīng)脈“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)肢節(jié)”，具有“行氣血而營陰陽，儒筋骨，利骨節(jié)”的生理功能。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　1.大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

　　2. 三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

　　三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。

　　經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

　　3.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。

　　另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　4.心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

　　5.心經(jīng)：最準確的自我體檢法

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

　　6.小腸經(jīng)：擁有纖細手臂

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，手臂就會變得纖細了。

　　7.胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

　　8.膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

　　9.膀胱經(jīng)：讓你記性好

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理脾虛的方法

　　1、滋養(yǎng)脾胃的穴位

　　公孫、豐隆

　　正坐垂足或仰臥時，公孫穴位位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路剑瑸閮勺愎嗑嘧钸h處。豐隆穴在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸處，距脛骨前緣二橫指(中指)，為全身祛痰之要穴。公孫為脾經(jīng)絡(luò)穴，豐隆為胃經(jīng)絡(luò)穴，絡(luò)穴既可治療本經(jīng)的 病變，還能治療相表里經(jīng)的疾病。公孫賀豐隆兩穴可兼調(diào)脾和胃。公孫穴是脾經(jīng)的絡(luò)穴，入屬脾臟，聯(lián)絡(luò)胃腑，又是八脈交會穴之一，和位于胸腹部的沖脈直接相通，沖脈乃“十二經(jīng)之海”，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。經(jīng)常伏案工作的人，可以在工作的同時，一只腳外翻，用另一只腳的足跟踩壓在公孫穴上適當(dāng)按摩，可使胃蠕動加強，胃酸分泌增加，從而出現(xiàn)饑餓感。公孫穴可以有效防治胃酸過多，降低饑餓感;豐隆穴多用于化痰濕。對于想減肥但難耐饑餓的人可以經(jīng)常按摩這兩穴。

　　章門

　　章門穴在側(cè)腹部，第十一肋游離端的下方。因章門穴為脾之募穴，脾為生化之源，五臟皆取稟于脾，故名臟會。凡五臟疾患，皆可酌情取用。按摩章門可以一手掌部于一側(cè)章門穴橫摸到另一側(cè)章門穴處，按摩此部位有醫(yī)治腰腹疼痛、疏通脾經(jīng)脈氣的作用。也可將兩手做掐腰式，大拇指在后，其余四指在前，掌心虛按在髂嵴部，用“指捏法”捏按游離肋所處部位，即可刺激到章門穴。還可用雙手手指端按壓此穴，并且做環(huán)狀運動。左右同時進行數(shù)十次。

　　太白

　　太白原指星名，即“金星”，又名“啟明星”。因為金星在夜晚的天空出現(xiàn)時，“大而能白，故曰太白”。太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)后方赤白肉際凹陷處，又屬足太陰脾經(jīng)的輸穴、原穴，脾土生金，故名太白。胃痛、腹脹、腹瀉、泄瀉、痢疾、便秘、納呆，皆責(zé)之于脾胃功能失調(diào)，“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”，故太白穴有健脾的作用，是治療脾胃虛弱的重要穴位。脾又主肌肉四肢，因此太白穴可治身體關(guān)節(jié)的疼痛。脾虛之人，手腳發(fā)冷、頭暈、胃脹難消化、腹瀉，可以用拇指或尖狀按摩器按摩太白穴來緩解，以有痛感為度。按摩固然重要，但按時吃早飯更重要。另外，在足部按摩中，太白穴位于胃的反射區(qū)，脾胃相表里，從這一點上看，按摩時也可采用單食指扣拳法或扣指法，由腳趾向腳跟方向，由輕漸重推壓5次。輔助手扶于足背，指背頂壓時力度要均勻，并逐漸由輕到重。若有胃痛癥狀，頂壓的重點向第一跖骨內(nèi)側(cè)移，便可找到明顯的敏感點。頂壓時要雙手配合，形成適宜的力度。自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用對側(cè)的手逐個按摩隱白、大都、太白、公孫。如果不方便用手，可以用腳跟踩另一只腳的太白、公孫等穴。

　　足三里

　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。我們知道，胃是人體儲藏食物的倉庫，脾的功能正常，胃部的食物才能及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康、精力充沛。所以胃腑消化情況的好壞，對人體健康來說極為重要。足三里是胃經(jīng)的合穴，對胃腑的好壞具有重要作用。常用艾條灸足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)、青春常駐。如有條件，可每隔2天艾灸此穴一次，每周以皮膚有熱感、周圍有紅暈為度，便可以長壽。若家中無艾，以拇指或鑰匙、筆、針等按壓足三里穴，也可達到同等效果。

　　2、調(diào)理脾虛的經(jīng)絡(luò)

　　脾胃經(jīng)脾胃是后天之本、氣血生化之源。脾胃位居中焦，同主消化，但各司其職：胃主納，脾主運。胃喜潤惡燥，喜涼惡熱;脾喜燥惡濕，喜熱怕寒。胃氣以通降為和，不降則腹脹便秘、噯氣呃逆;脾氣以上升為健，不升易頭暈泄瀉、四肢困倦、內(nèi)臟脫垂，所以在養(yǎng)脾的同時還應(yīng)重視調(diào)胃。而在十二經(jīng)脈中雨脾胃關(guān)系最密切的應(yīng)該是足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)了，滋養(yǎng)脾的經(jīng)絡(luò)首選脾經(jīng)合胃經(jīng)。足陽明胃經(jīng)經(jīng)氣在早晨(7:00-9:00)最旺盛，足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣在半晌午(9:00-11:00)最旺盛。吃早餐，能補充身體營養(yǎng)，7點到0點事吃早餐的最佳時間，人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品，如稀粥、麥片、糕點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起貧血、頭暈等多種疾病和癥狀。

　　“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度師，又是人體中血液的統(tǒng)領(lǐng)。9:00-11:00吃過早餐后，需要依靠脾胃的運化。脾的功能好，消化吸收就好，血氣液會充足，白天工作時就會干勁十足。臨床關(guān)于針灸治療脾胃病的報道要比肝膽疾病多許多，而且療效甚好，這也應(yīng)該是一個很好的證明。脾胃經(jīng)行于腿的兩側(cè)和胸腹部，所以揉搓或敲打兩腿、推摩胸腹都是滋養(yǎng)脾胃的好方法。老年人消化不好，宜常按摩腹部，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍周的中脘、關(guān)元、氣海等穴20-30次，還可以在腹部用水袋熱敷或艾灸這些穴位。