中醫(yī)經絡按摩養(yǎng)生

　　經絡按摩可強身健體，是一種簡單方便的方法。日常生活中，可通過穴位按摩以達到防病祛病的目的。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)經絡按摩養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　經絡的作用

　　經絡是中醫(yī)學基礎理論的核心之一，中醫(yī)的靈魂所在。經絡乃是體內氣血運行的通道，可以將身體組織器官所需的營養(yǎng)物質送達，從而使臟腑器官得到滋養(yǎng)、關節(jié)通暢、身體健康，只有經絡暢通，氣血才能暢通無阻，川流不息的營運于全身。因此《黃帝內經》明確指出：經絡具有“營陰陽，行氣血，決死生，處百病”的作用，不可不通。

　　而人體在感受“風寒暑濕燥火”諸邪氣，或因“喜怒憂思悲恐驚”等情志所傷，或飲食不節(jié)，長期勞損等都會導致經絡堵塞不通。正所謂不通則痛，經絡不通不僅會引起各種疼痛，還會對其對應的臟腑造成傷害，導致各種內科疾病的發(fā)生。

　　推拿的好處

　　1、疏通經絡

　　《黃帝內經》里說：“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

　　2、調和氣血

　　明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。運旋榮衛(wèi)，就是調和氣血之意。因為推拿按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于人體，通過經絡的傳導來調節(jié)全身，借以調和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。

　　3、提高機體免疫能力

　　推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。正是由于推拿按摩能夠疏通經絡，使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。同時通過對十四經絡的疏通和調理，可以疏散、排出體內風、寒、暑、濕、燥、火、毒素，從而達到百脈通，除百病的功效。

　　中醫(yī)經絡按摩養(yǎng)生

　　一、頸項部按摩養(yǎng)生

　　(1)壓頸：

　　以拇食指指面分別按壓頸兩側之天鼎、扶突穴，然后按壓廉泉和天突穴。

　　(2)拿胸乳?。?/p>

　　以拇指與余四指對合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌，由上而下反復操作。

　　(3)抹頸項：

　　四指并攏與拇指成直角按于頸前部，拇指與四指分位頸部左右兩側，由上而下反復抹動。然后兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項枕部，掌根部分別按置于后枕骨下項后大筋(斜方肌)外側凹陷處的風池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

　　(4)拿風池：

　　以拇、食二指，分別按于兩側風池穴上，用力拿捏提起，在放下的同時點按風池穴。

　　(5)點風府、啞門：

　　以食指或中指指尖點按項部風府、啞門穴。并作上下左右推揉動作。

　　二、胸部按摩養(yǎng)生

　　(1)揉胸：

　　用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內而外的揉動。然后以食指或中指指腹由內向外按揉各肋同隙，重點在中府、云門、屋翳、期門等穴。

　　(2)拍胸：

　　用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。

　　(3)拿胸：

　　兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

　　(4)推擦胸：

　　用一手掌平放在同側胸部乳上，斜行向下推擦，經胸前正中兩乳之間推擦至對側的脅肋部。

　　(5)揉膻中：

　　用食指或中指指面按揉膻中穴，同時作上下推按。

　　三、腹部按摩養(yǎng)生

　　(1)摩腹揉臍：

　　用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，作以臍為中心的順時針方向的揉摩運動，并重點揉摩臍中。

　　(2)按揉腹穴：

　　以魚際或四指指面按揉中脘、天樞、關元穴。

　　(3)擦少腹：

　　兩手掌分別緊貼兩側脅部，由外上向內下方斜擦。

　　(4)拿肚角：

　　兩手撐腰，拇指在前、四指在后，對合用力拿捏 肚角，并向前捏拿推移。

　　(5)壓腹：

　　以四指并攏深壓腹部，反復按壓松開由上而下操作。