如何學習中醫(yī)養(yǎng)生

　　更多的人知道了中醫(yī)養(yǎng)生的魅力之處，不用再吃一把一把的西藥，通過簡簡單單的中醫(yī)食療方法就能夠達到去病保養(yǎng)身體的目的，簡單而健康的治療。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的知識，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　內(nèi)外因與養(yǎng)生

　　“夫邪之生也，或生于陰，或生于陽。其生于陽者，得之風雨寒暑;其生于陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒。”——《素問·調(diào)經(jīng)論篇第六十二》

　　關(guān)于外因，出汗不要被風吹到，一出汗被風吹到很容易感冒發(fā)燒，所以說中醫(yī)講“避風如避石矢”，石是摔過來的石頭，矢是飛來的箭，你躲避風就像躲避摔過來的石頭、飛來的箭一樣，謹慎小心。稍感覺有風，趕緊地跑到?jīng)]風的地方去或加衣服，尤其汗出時不要吹風。比如地鐵里的風扇不斷地轉(zhuǎn)，一年四季地轉(zhuǎn)，這個對人非常不好。春夏秋冬它都轉(zhuǎn)，本身你身體弱，鍛煉不足，被風吹，很有可能第二天就會感冒、發(fā)燒、流鼻涕、咳嗽之類。

　　還有寒暑燥濕風火，不要過寒的地方呆著，如果身體不好，到一個地方，不要一屁股坐在冷的凳子上，寒氣一襲，身體就不舒服，拉肚子。不要過寒、過暑，不要大夏天在太陽底下曬，太燥的環(huán)境不好，太濕的環(huán)境的不好，不要在潮濕的環(huán)境呆得時間過長。最厲害的是風寒濕，這些都是陰邪，不要被風吹倒，不要被寒氣襲到，不要被冷水激到，該加衣服的加衣服，不要被濕侵襲，這是內(nèi)因外因的對待。

　　勞逸結(jié)合與養(yǎng)生

　　同時，我們要知道健身的方式，勞逸結(jié)合，在城市里往往過于逸，過于身體不動，腦子飛快地轉(zhuǎn)，這個不對。老子說：“虛其心，活其腹”，要多做體力活，少用腦，用腦傷神，耗氣血。去鍛煉身體，做做體力活，活活氣血，使身體更加強壯，去戶外爬爬山呀，逛逛公園呀，每天散步呀，學習傳統(tǒng)養(yǎng)生的辦法，打打太極拳呀，站站樁呀，傳統(tǒng)的武術(shù)，對我們的身體非常好。哪怕打打球，都對氣血的恢復(fù)、對身體強壯有好處。

　　有的人說了：“腦子越用才越靈”，那我跟大家說，這個只是在一定的程度上的。“神大用則耗”，天天腦子飛快的人，白天晚上都用腦，搞設(shè)計的、寫稿子的，搞計算機的，在電腦前一坐八個小時的，這個對你的身體都沒有好處(延伸閱讀：《脾在志為思》)。所以說我們一定要“趨吉避兇”，趨吉就是往好的地方走，避兇就是要避開危險的事情，這樣我們才有一個良好健康的身體。

　　生活方式與養(yǎng)生

　　并不是說要問大夫我一定要吃什么藥，吃什么食物身體才能好，這些只占三分，剩下更多是——生活方式要變成自然的、正常的生活方式。不要因為有高科技、社會的進步，你就跟自然脫節(jié)，科學有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。那么現(xiàn)在咱們的生活節(jié)奏快、高強度、競爭很強，這些都不利于身體的休養(yǎng)和心靈的安養(yǎng)。人最終還要有一個身心兩方面健康，心里一定要安穩(wěn)，不要患得患失，不要擔驚受怕，心里安穩(wěn)，氣血則安穩(wěn)，氣血安穩(wěn)，身體就好，這是一個大的前提。

　　中醫(yī)水果養(yǎng)生法

　　平時胃口好，消化能力強，多食怕熱的人適當吃點水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，減少內(nèi)熱。酒肉偏多的人，體質(zhì)熱的人，或者得熱病的病人是可以適當吃的點水果的。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，對什么體質(zhì)的人都會傷脾胃的。古人很注重這一點，空腹不吃水果，體弱者不吃水果，小孩老人也不敢給太多的水果吃?，F(xiàn)在是沒有這些觀念了。對于虛寒而又嘴特別饞的病人，我只能讓一步：實在想吃點水果，就少量的用開水泡一下或煮一下，可以稍制其寒涼。

　　其實提倡多吃水果，最初是西方觀點。西方人體質(zhì)偏熱。他們的食物又以各種肉類、奶制品為主，蔬菜很少，所以胃熱血熱是他們的主要癥型。在清代的時候，我們就有出口清腸胃積熱的大黃去英國。他們的觀念是多吃水果可減少肥胖問題，使身體更健康。我們是不能不顧自身體質(zhì)完全照搬過來的。一位女生，還是營養(yǎng)學的研究生。月經(jīng)有點不正常，體偏寒。我在告訴她一些灸法之后，提醒她少吃水果，她一臉的驚訝：不是都說水果美容，水果通便，水果口感好，水果維生素豐富嘛。我解釋了一番，她看上去還是難以接受，禮貌性地點點頭，顧左右而言他。我知道，我們的觀點與她平常所學，與教授們專家們的說法相悖。也難為她了。

　　吃水果還要注意地域和季節(jié)性。首先，市面上的水果，大都不是當?shù)嘏c當季的。物流發(fā)達了，水果已經(jīng)沒有了地域界限。而“一方水土養(yǎng)一方人”，某地的水果，是與當?shù)氐臍夂蚺c環(huán)境相對應(yīng)的，只是適宜當?shù)厝说?。吃異地水果，很容易傷身。比如海南產(chǎn)火龍果，因為海南熱啊，吃大寒的火龍果就很爽，但若湖南人來吃火龍果，就會寒胃。

　　同樣，水果是講究時令的。夏天炎熱，大自然就賜予我們西瓜來消暑;秋天氣燥，大自然賜給我們柿子和雪梨來潤燥;可是目前市面上的很多水果都不是當令的，西瓜一年四季都在賣，雪梨一年四季都在賣……

　　其次，正因為現(xiàn)在的水果大都不是時令的。在保存這些水果的過程中，人為地使用了催熟劑和激素等，毒害不少。而且為了讓水果外表看起來漂亮，水果商們常會使用激素。少吃這樣的水果可以減少對身體的額外傷害。

　　日常飲食養(yǎng)生相克的食物

　　1、西紅柿與黃瓜相克

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利于對維生素C的吸收。

　　2、黃瓜與花生相克

　　黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂較多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。

　　3、辣椒與黃瓜、辣椒與南瓜相克

　　辣椒中的維生素C含量豐富，與黃瓜同食，會影響人體對維生素C的吸收。

　　南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，與辣椒同食，也會破壞辣椒中的維生素C。

　　4、蔥與豆腐、菠菜與豆腐相克

　　小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結(jié)石。

　　5、菠菜與黃瓜相克

　　菠菜中的維生素C含量相當高，若與黃瓜同食，會破壞人體對維生素C的吸收。

　　6、菠菜與蝦皮相克

　　菠菜中含有較多的草酸，蝦皮中含鈣，二者同食，易形成草酸鈣沉淀，不利于人體對鈣的吸收。

　　7、豬肝與番茄、辣椒相克

　　豬肝中含有的銅、鐵能使維生素C氧化為脫氫抗壞血酸而失去原來的功能。

　　8、豆?jié){與雞蛋清相克

　　豆?jié){含有酪蛋白，能抑制人體對雞蛋清中蛋白質(zhì)的吸收。

　　9、小米與杏仁相克

　　小米能健脾，和胃，使人安眠，杏仁是主治風寒肺病，清熱解毒的良藥。但兩者同食，會致人嘔吐、惡心。

　　10、紅豆與鹽相克

　　紅豆有一定的藥效，可以促進心臟活性，利尿消腫，但若加鹽，藥效就會降低。

　　另外，蔥與豆腐相克，形成草酸鈣，造成了對鈣的吸收困難，導致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏;

　　海帶與豬血相克，同食會便秘;

　　南瓜與羊肉相克，兩補同時，令人腸胃氣壅等。