現(xiàn)代人一有頭痛、胃痛這樣的小病，首先想到的就是吃藥，其實(shí)這些“常見病”如果情況不嚴(yán)重，并不一定要急于吃藥，通過傳統(tǒng)的中醫(yī)穴位按摩不僅可以養(yǎng)生保健，還能達(dá)到“按到病除”的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　人體養(yǎng)生保健穴位

　　心腦血管保駕護(hù)航的心包經(jīng)

　　手闕陰心包經(jīng)：行手臂內(nèi)側(cè)的中間。始于天池穴，止于中沖穴。古時(shí)候的中國(guó)人，視心臟為人體重要的器官，故認(rèn)為心臟外有一層膜保護(hù)心臟，而此膜即稱為心包。心包有保護(hù)心臟、使心臟機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的功能。心包經(jīng)上介紹2個(gè)保健穴位。

　　內(nèi)關(guān)穴：鎮(zhèn)靜安神

　　位于腕橫紋上2寸。歷來醫(yī)家都把內(nèi)關(guān)穴當(dāng)成萬(wàn)能穴，為治療心、胸、肺、胃等疾患的要穴。此穴鎮(zhèn)靜安神的效果不錯(cuò),可用于治療心慌失眠;還有止嘔的作用，暈車時(shí)可按壓此穴可緩解。

　　勞宮穴：緩解緊張

　　虛握拳，中指指尖正抵的位置就是勞宮穴。這是一個(gè)大補(bǔ)穴，揉這個(gè)穴可以使心情放松，比如面臨考試心里比較緊張的時(shí)候，趕緊揉揉勞宮穴可以緩解緊張;覺得渾身沒勁、心慌氣短趕緊揉揉勞宮穴。

　　膽經(jīng)上的四大“英雄穴”

　　足少陽(yáng)膽經(jīng)：起自于眼角外，止于腳趾，運(yùn)行路線長(zhǎng)?，F(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)謀慮太多東西，心理壓力太大。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，膽主決斷。如果膽功能強(qiáng)大，謀慮的事情就能及時(shí)被決斷，心情也隨之舒暢;如果謀慮的東西不能被及時(shí)決斷，人就會(huì)產(chǎn)生抑郁題。下面介紹膽經(jīng)上的4大“英雄穴”。

　　風(fēng)池穴：緩解感冒頭痛

　　位于脖子與發(fā)際交接的凹陷處。此穴為風(fēng)邪窩積之處，所以只要經(jīng)常刺激此穴，風(fēng)邪就沒有藏身之所。常揉風(fēng)池穴，可預(yù)防和調(diào)治由風(fēng)邪引起的眾多疾病，如感冒頭痛。常揉風(fēng)池穴，還可以治療青少年的假性近視。

　　肩井穴：治“不通則痛”之癥

　　右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥：偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時(shí)緩解之效。拿捏肩井穴還可緩解坐骨神經(jīng)痛，正所謂“下病上治”。

　　風(fēng)市穴：安神

　　此穴最好找，直立，手自然下垂于兩腿外側(cè)，中指尖處即為此穴?？芍晤^痛眩暈、耳鳴耳聾。有安神之功效——用按摩棒稍重一些點(diǎn)按此穴1分鐘便會(huì)產(chǎn)生睡意，對(duì)改善失眠有很好的效果。

　　陽(yáng)陵泉穴：治膽囊之病

　　在膝蓋下外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中。此穴善治膽囊之病，對(duì)口苦之癥有特效。刺激陽(yáng)陵泉穴，可以改善肋間神經(jīng)痛、肩肘關(guān)節(jié)痛、急性腰扭傷。

　　脾經(jīng)是治療慢性病的關(guān)鍵

　　足太陰脾經(jīng)：起自于足趾的隱白穴，止于大包穴。在中醫(yī)理論中，脾的功能非常巨大，被稱為“后天之本”。運(yùn)用健脾的方法，可以迅速增長(zhǎng)人體的氣血，為防病治病儲(chǔ)備能量。 脾經(jīng)上介紹3大保健穴位。

　　公孫穴：緩解痛經(jīng)

　　在足內(nèi)側(cè)緣，在第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。公孫穴是治婦科痛的要穴，常按此穴有緩解痛經(jīng)。

　　血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)肝

　　位于膝蓋上方，大腿內(nèi)側(cè)。常按此穴不僅能去瘀血，還能促生新血，統(tǒng)治凡與血液循環(huán)有關(guān)的疾病。

　　三陰交穴：婦科要穴

　　在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。三陰交是婦科要穴，此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療。

　　腎經(jīng)是強(qiáng)壯一生的經(jīng)脈

　　足少陰腎經(jīng)：中醫(yī)講，腎是先天之本，是我們身體的根基。要及早培補(bǔ)它，時(shí)時(shí)加以呵護(hù)，千萬(wàn)不可讓我們的根基動(dòng)搖傾倒。腎主骨，如缺鈣了，骨頭容易折，這是腎經(jīng)虛弱。腎其華在發(fā)，頭發(fā)長(zhǎng)的好跟腎有關(guān)系。腎經(jīng)上我們重點(diǎn)介紹1個(gè)保健大穴。

　　太溪穴：補(bǔ)腎、改善體質(zhì)

　　在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中。此穴治療范圍極廣，是個(gè)大補(bǔ)穴，為補(bǔ)腎要穴，多按揉能夠改善體質(zhì)。很多人覺得自己腎虛，如感覺腰膝酸軟，頭暈眼花，按按太溪，當(dāng)時(shí)就會(huì)見效。所以大家坐著沒事的時(shí)候就可以隨時(shí)按按這個(gè)太溪穴。

　　胃經(jīng)：多氣多血的勇士

　　足陽(yáng)明胃經(jīng)：是關(guān)于美容的一條經(jīng)絡(luò)。胃經(jīng)上行頭面，令我們臉色紅潤(rùn)。下行膝足，讓我們步履矯健。激活這條能量的供給線，讓它時(shí)時(shí)保持氣血充足，那樣我們就可以昂首挺胸，精力無(wú)窮。胃經(jīng)上介紹1個(gè)非常非常重要的養(yǎng)生大穴。

　　足三里：長(zhǎng)壽第一大穴

　　在膝眼下3寸的位置。有一句俗話說得好，“常敲足三里，勝過吃只老母雞。”足三里是長(zhǎng)壽第一大穴，也是一個(gè)非常好的強(qiáng)壯穴，能增強(qiáng)體質(zhì);可以通治一切與腸胃相關(guān)的病癥;中老年人常艾灸足三里穴，可以延年益壽。

　　身體健康小測(cè)試

　　“脈搏”

　　成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。

　　老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

　　“睡眠”

　　成年人每日睡眠6～8小時(shí)，中午可以休息半小時(shí)。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。

　　正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見于體弱及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。

　　“血壓”

　　成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過160mmHg時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。

　　“體重”

　　長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。

　　體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。

　　“飲食”

　　成年人每日食量不超過500克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

　　“排便”

　　健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。

　　“排尿”

　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。

　　“呼吸”

　　健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。

　　心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。

　　“精神”

　　健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無(wú)暈無(wú)痛;否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。