人體穴位養(yǎng)生

　　必要的時候有些穴位關鍵的時候還能夠救你命哦，下面學習啦小編給大家介紹人體穴位養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　人體穴位養(yǎng)生的方法

　　明目醒腦穴：風池

　　中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　養(yǎng)胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　清熱止痛穴：合谷

　　合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

　　解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　舒筋活絡穴：陽陵泉

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

　　“全能”穴：足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　補腎固元穴：關元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　養(yǎng)護心臟穴：內關

　　伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

　　滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　安神健體穴：涌泉

　　涌泉穴為腎經之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　人體養(yǎng)生保健穴位

　　一、足三里

　　足三里穴位于小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。

　　正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，

　　用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，

　　四指并擾，當中指尖著處是穴位。本穴為全身強壯要穴，

　　也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學家們的重視。

　　“若要身體安，三里常不干”就是對足三里的贊譽了。

　　古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

　　足三里穴是足陽明胃經上的合穴，

　　有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

　　灸“足三里”能補中益氣，宣通氣機，導氣下行，

　　調整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，

　　提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，

　　對全身各系統(tǒng)都有強壯作用，絲毫不愧對其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽。

　　此外，頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂

　　等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病

　　均可灸足三里。

　　二、關元

　　關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。本穴為人一身元氣之所在，

　　是保健強壯要穴，具有固護元氣的作用，是人體生化之源。

　　關元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。

　　故為全身養(yǎng)生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。

　　有溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調理沖任、理氣除寒的功能。

　　主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

　　三、氣海

　　氣海穴又稱為下氣海，位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，

　　為男女精氣會聚之處，是保健強壯、益腎補氣要穴。本穴有功能益腎固精、

　　升陽補氣、補虛固本、調理沖任、通經散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、

　　婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等癥狀。

　　此外，若將氣海、關元、足三里三個穴位配合使用，強壯作用更好，

　　不但對全身具有整體調節(jié)作用，而且能改善功能減退。

　　四、合谷

　　合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。

　　本穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、

　　疏經活絡，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。

　　實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年癡呆。

　　此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術針刺麻醉的主要穴位。

　　五、內關

　　內關穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。

　　本穴位屬手厥陰心包經，是心包經絡穴，與陰維脈交會，是八脈交會穴之一。

　　因本穴對心血管功能有明顯的調整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，

　　臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，

　　所以內關又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。

　　內關穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。

　　刺激內關可以激活心包經的氣血，使心包經內氣血充盈，

　　從而使心臟得到調養(yǎng)，心臟功能得到改善。

　　特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，

　　可以防治各種心臟疾病，增強心肺功能。

　　六、大椎

　　大椎穴位于督脈之上，在第7頸椎與第1胸椎棘突之間，

　　是手足三陽經與督脈的交會穴，是陽氣上升至頭部的樞紐，

　　具有疏風散寒、通調督脈、熄風止痙的作用，

　　對頭部及頸部的功能保障具有重要的意義，更是治療頸椎病、

　　頭部疾病的首選要穴。主治頭痛、氣喘、肩背痛、中暑、嘔吐、風疹、五勞虛損。

　　七、腎俞

　　腎俞穴在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經，

　　是腎臟的背俞穴。腎臟是人體的先天之本。

　　腎俞穴可以滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅。

　　經常刺激腎俞穴位對防治腎炎、陽痿、遺精、月經不調、腰痛有很好作用。

　　八、三陰交

　　三陰交為脾、肝、腎三條陰經的交點，在內踝尖直上三寸，

　　脛骨后緣，一個穴位兼有調控三條經絡的作用。

　　具有健脾和胃、補調肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經通絡的作用。

　　此穴對增強腹腔諸臟器，特別是男女生殖系統(tǒng)的健康，有重要作用。

　　此外，三陰交還能防治高血壓、功能減退和急、慢性腸炎，

　　以及月經不調、遺尿、失眠等疾病。

　　九、涌泉

　　涌泉穴位于足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中，是腎經要穴，

　　常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有寧神、

　　開竅、清熱、引火歸原的作用，亦是常用的保健穴之一。

　　涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，

　　可防治高血壓、中風、神經衰弱、失眠、頭昏頭痛、腰痛等癥狀。