人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

　　醫(yī)學(xué)們認(rèn)為，經(jīng)常對(duì)人體五大保健區(qū)進(jìn)行刺激，能有效地防治，健身強(qiáng)體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法?！♂樂ㄊ且院玲槾碳と梭w經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長(zhǎng)，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。

　　鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養(yǎng)生之道，現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。

　　自我點(diǎn)穴

　　頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

　　點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。

　　上肢點(diǎn)穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

　　人體養(yǎng)生重要穴位

　　1、命門穴：位于腰背后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。生命的門戶，督脈上的重要穴位，命門蘊(yùn)藏先天之氣，集中體現(xiàn)腎的功能，故對(duì)五臟六腑的功能發(fā)揮著決定性的作用。命門內(nèi)含有真陽(真火)、真陰(真水)，五臟六腑以及整個(gè)人體的生命活動(dòng)都由它激發(fā)和主持。腎臟是“先天之本”、“水火之宅”，命門火衰的人，會(huì)出現(xiàn)四肢清冷，五更瀉，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，虛寒現(xiàn)象。經(jīng)常溫補(bǔ)命門，可以補(bǔ)充先天陽氣火力，滋陰腎水。命門穴灸通后，會(huì)整個(gè)腹部溫?zé)帷?/p>

　　2、百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。頭為諸陽之會(huì)，百脈之宗，而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，舉陽固脫，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡，提升皮膚和五臟六腑的功能起者重要的作用?？烧{(diào)理： 頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經(jīng)衰弱、眩暈，休克，高血壓，脫肛等疾病。堅(jiān)持每天溫灸，有保健長(zhǎng)壽的功效等。百會(huì)穴灸通后，頭部會(huì)有淋浴般向下灑的感覺，渾身都感覺溫暖。

　　3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。統(tǒng)帥全身的陽氣，循督脈上傳頭頸，兩側(cè)傳兩手臂、向后傳到后背督脈，益氣壯陽，防治感冒，調(diào)理落枕及頸肩不適，寒則補(bǔ)之灸之，熱則瀉針出氣。灸通后，上通大腦，旁達(dá)兩手臂，下達(dá)整個(gè)背部溫暖。

　　4、膀胱經(jīng)：全身最長(zhǎng)，穴位最多的陽經(jīng)，人體的重要排毒通道，五臟六腑的在體表的反射區(qū)。本經(jīng)腧穴可調(diào)理全身五臟六腑，排出體內(nèi)多余水濕、痰，淤堵等毒素。灸通后，可以從背部熱到腿部。

　　5、印堂：有名“命宮”。這是看人相的最重要的部分。是一個(gè)人精氣元神聚集的地方。從印堂的寬窄程度、色澤、顏色，可以看出一個(gè)人的運(yùn)氣的好壞，禍福吉兇。印堂飽滿，光明如鏡是吉利之相。人逢好運(yùn)此部位有光澤、帶紅潤(rùn)。運(yùn)氣不好時(shí)，印堂晦澀，失去光澤。經(jīng)常艾灸印堂，可以調(diào)理頭痛，眩暈，失眠，神經(jīng)衰弱，散郁等。灸后，會(huì)感覺眼前一亮，兩目清涼，神清氣爽。

　　6、中脘：該穴位于人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。任脈上的重要穴位。可調(diào)理消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘，此外對(duì)一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。灸通后，整個(gè)胃部暖暖的。

　　7、神闕：又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對(duì)艾灸神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫、泄痢、脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。灸通后，整個(gè)腹部溫暖。

　　8、關(guān)元：位于臍下三寸處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。經(jīng)常艾灸可以補(bǔ)充元?dú)?，多泌尿、生殖系統(tǒng)，男性、婦科等疾患均有較好的調(diào)理作用。灸通后整個(gè)下腹部溫暖。

　　9、足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體，抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩、艾灸該穴，增強(qiáng)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。“常灸足三里，勝吃老母雞”，“要想身體安，三里常不干”。灸通后，熱量貫穿整個(gè)腹部，腿部。

　　10、涌泉穴：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的井穴，人體的下水道。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用?？梢哉{(diào)理：神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、怕冷癥等。灸通后，沿著腿部向上溫?zé)崛怼?/p>