乾隆皇帝養(yǎng)生
乾隆皇帝養(yǎng)生
乾隆皇帝在位60年，以89歲高齡去世，他自稱(chēng)“古稀天子”、“十全老人”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹乾隆皇帝的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!
乾隆皇帝養(yǎng)生之道
一、飲食有節(jié)，起居有序。
這是乾隆的養(yǎng)生之要。乾隆曰：“節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方也。”
他說(shuō)，不可暴飲暴食，要“起居有常，”不可“貪睡”“貪食”，更不可“沉湎于酒席中”色惡不食，臭惡不食。失飪不食，不時(shí)不食……。肉雖多，不使勝食氣。”
作為皇帝，膳食無(wú)疑要比一般人豐富得多，但乾隆皇帝卻比較簡(jiǎn)單。他說(shuō)：“朕每日進(jìn)膳二次，此外不食別物，煙酒及檳榔等物皆屬無(wú)用。”他不吃補(bǔ)藥，也不要人按摩，“惟飲食有節(jié)，起居有常，如是而已”。
二、衣著潔凈，室內(nèi)溫馨。
愛(ài)干凈，講衛(wèi)生，成習(xí)慣是乾隆的健康之友。乾隆曰：“凡居家在外，惟宜潔凈。”就是說(shuō)，不論在家里或出門(mén)在外，都應(yīng)該干凈整潔。
他說(shuō)：“人平日潔凈，則清氣著身，若近污穢，則為沌氣所染。”
三、飲酒有度，藥補(bǔ)慎用。
乾隆不反對(duì)飲酒，而反對(duì)沉湎于酒中及不節(jié)制，常常喝得酩酊大醉。乾隆能飲酒而不多飲，只是“平日膳后，或遇年節(jié)、筵宴之日飲小杯一杯。”
他厭惡貪杯之輩。乾隆曰：“大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致病疾。
古之帝王，大多偏愛(ài)補(bǔ)藥，而乾隆對(duì)補(bǔ)藥則有所戒。對(duì)補(bǔ)藥，他曾說(shuō)過(guò)這樣一段話(huà)：“服補(bǔ)藥大無(wú)益。藥性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿(mǎn)州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。”
這段話(huà)雖有偏激之處，但從藥理學(xué)的角度闡述了無(wú)病“好服補(bǔ)藥”之弊，十分中肯，而且從人生哲理加以發(fā)揮，確實(shí)難能可貴。他57歲時(shí)，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻(xiàn)滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，而乾隆認(rèn)為乃多此一舉，笑而拒之。
四、鼻常揉
揉鼻子的方法：
雙手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點(diǎn)揉3—5下，用力適中，以鼻翼發(fā)熱為宜。也可以用食指指肚，上下往復(fù)輕輕推搓，以發(fā)熱為宜。
五、眼常動(dòng)
轉(zhuǎn)眼球正視前方，頭正直，目微閉，按圓形軌道轉(zhuǎn)眼球，速度要極慢，右、下、左、上，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針左、下、右、上旋轉(zhuǎn)25次。轉(zhuǎn)完之后如果感到后頸發(fā)酸，需要按摩頸部的肌肉以及點(diǎn)揉風(fēng)池穴，酸痛感即會(huì)消失，而這時(shí)你會(huì)感覺(jué)眼部變得異常輕松。每天可以轉(zhuǎn)2—3次，堅(jiān)持就會(huì)有效。
六、面常搓
雙手反復(fù)快速搓熱，置于鼻子兩側(cè)，由下至上輕輕撫觸至額頭，再向下?lián)嵊|臉頰，手掌熱度下降后，再搓熱重復(fù)上述動(dòng)作。搓面力度要輕柔，以面部微發(fā)熱、紅潤(rùn)為度。
七、足常摩
擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，每日泡腳后，以手掌外側(cè)的小魚(yú)際快速輕擦“涌泉”，每側(cè)5分鐘，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
八、腹常旋
摩腹的方法：?jiǎn)握评@臍摩腹，上至心窩，下到恥骨，力量越輕越好，掌與肌膚似觸非觸效果最佳，緩慢旋轉(zhuǎn)，順逆各36圈(平補(bǔ)平瀉)。正常情況下，旋摩一會(huì)，腹部會(huì)微有汗。
推腹的方法：雙手重疊，以大魚(yú)際微用力沿任脈(正中線(xiàn))、胃經(jīng)(正中線(xiàn)旁開(kāi)三指寬)、脾經(jīng)(正中線(xiàn)旁開(kāi)六指寬)五條線(xiàn)，由上至下輕推，每條線(xiàn)推五遍。初次推腹，推的過(guò)程中如出現(xiàn)疼痛、包塊，說(shuō)明有瘀滯，在疼痛、包塊處用食、中指點(diǎn)按，每日?qǐng)?jiān)持疏理，慢慢可以疏通。
九、肢常伸
上肢平舉拉伸
此法可舒緩肩背肌肉的緊張，促進(jìn)上肢的經(jīng)絡(luò)疏通。正坐位或站立，雙臂平舉與肩平，再將平舉的雙手立起來(lái)，堅(jiān)持5秒，放下手臂，再重復(fù)以上動(dòng)作，10次為一組，每日做3—5組。
腕踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)
緩慢旋轉(zhuǎn)腕、踝關(guān)節(jié)，向內(nèi)、向外各300下/天。旋轉(zhuǎn)時(shí)，越和緩越好。
十、肛常提
緩緩吸氣同時(shí)提肛連同會(huì)陰一起上升(忍大便狀)，停留10秒鐘，呼氣時(shí)輕輕放松，每次反復(fù)5分鐘，以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐耍咳?次。
乾隆皇帝的清晨養(yǎng)眼法
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展;
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸;
隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶(hù)外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。