人類生活在大自然中，自然界是人類賴以生存的重要條件，自然條件(氣候、地理、植被、氣溫等)的變化，必然引起人體的反應(yīng)。如果自然條件的變化超出了人體正常生理調(diào)節(jié)所能耐受的限度，人與自然的統(tǒng)一關(guān)系就遭到破壞，因而發(fā)生某些病痛。因此順應(yīng)天地之變化，善養(yǎng)自身之體魄也變得很重要了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)四季養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生

　　一、春季養(yǎng)生

　　春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

　　另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發(fā)作加重。

　　二、夏季養(yǎng)生

　　夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語。

　　夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時間呆在空調(diào)房中。要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀?？煞蒙}飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、可服用生脈飲，五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽，氣升陽，生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，及時補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。

　　三、秋季養(yǎng)生

　　秋天，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。

　　老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。吃點(diǎn)秋梨膏，秋梨貝母粥等。梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有，潤肺、止咳的作用，它可以有助于你氣血從外面向里面走。

　　四、冬季養(yǎng)生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，早睡晚起，待日出而活動。在精神上，安靜自若。中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個藏的季節(jié)，我們可順勢而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。

　　冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補(bǔ)肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也?！寡蛉飧缓鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的食材，對於患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊肉溫補(bǔ)，蘿卜健脾理氣，合用則補(bǔ)而不膩、補(bǔ)而不滯。但同時提醒大家，補(bǔ)養(yǎng)腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無禁忌，如：感冒、扁桃腺發(fā)炎或內(nèi)有宿熱者忌服。此外.羊肉性偏溫?zé)幔虼嘶馃峥菏ⅲ纾貉劳?、咽痛、便秘、痰黃、尿痛;或濕熱內(nèi)蘊(yùn)，如：腹瀉黏稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸癥均忌用。

　　四季養(yǎng)生之“春”養(yǎng)生

　　“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”(《素問·四氣調(diào)神大論》)

　　“春三月”是從立春日起至立夏前一日期間，三個月共九十天，其中包括兩個節(jié)，六個氣。“發(fā)陳”的意思是春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，植物萌生的大自然景象。“發(fā)陳”包含兩層意思，一是養(yǎng)精蓄銳后的好東西到春天發(fā)出來，所謂“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”;另外一層意思是指多年的舊病到春天也會復(fù)發(fā)，因此春天是很多疾病暴發(fā)的季節(jié)。“冬不藏精，春必病溫”，春天很容易出現(xiàn)溫?zé)嵝缘母忻埃?ldquo;傷寒”，主要的癥狀是咳嗽、咽喉紅腫熱痛，甚至出血，心率加快，最后高熱、昏迷、抽搐。此種“發(fā)陳”，也稱為“伏氣溫病”。“披發(fā)緩形”指披散開頭發(fā)，解開衣帶，舒緩形體。“以使志生”指在春天，應(yīng)該順應(yīng)天地的變化，鼓勵自己多做計(jì)劃。也可以解釋為使自己的情志舒暢調(diào)達(dá)。“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”是指調(diào)攝人的精神情志，猶如保護(hù)萬物的生機(jī)，不可濫行殺伐，要多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，向大自然施以愛心。“此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”這就是養(yǎng)生發(fā)之氣的應(yīng)當(dāng)遵循的規(guī)律，如果違反此規(guī)律，“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。春對應(yīng)木，木對應(yīng)肝，因此在春天做了違背自然之道的事情，就會傷害到肝;木生火，火生土，意即在春天如果陽氣升發(fā)不足，到了夏天陽氣不足，身體提供在這個季節(jié)生長的能量和氣血就不夠。

　　春季要如何養(yǎng)生呢?一是春季養(yǎng)生應(yīng)從肝入，因?yàn)榇杭緦?yīng)的是肝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝主疏泄，肝氣喜疏泄調(diào)達(dá)，勿抑壓其疏達(dá)，故而應(yīng)疏肝調(diào)肝。很多肝火、肝氣過旺的人，到春天，就會出現(xiàn)莫名的煩躁、易怒，這是舊病發(fā)作的癥狀，臨床上，可以通過清泄肝火來改善癥狀。肝主情志，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持良好情緒是養(yǎng)肝的好方法。二是春季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)陽，《內(nèi)經(jīng)》中提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”這一順應(yīng)四時養(yǎng)生的重要原則。陽氣不足是亞健康狀態(tài)的原因之一，故扶陽理論常用于亞健康狀態(tài)的調(diào)攝，其順時養(yǎng)生的觀點(diǎn)為中醫(yī)時間醫(yī)學(xué)之典范，體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的整體觀念。扶陽理論認(rèn)為，陽主陰從，陽氣是生命活動的原動力。如果春季失于調(diào)攝，生長之氣不足就會在夏季發(fā)生寒性病變。

　　那么作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)如何構(gòu)建春季養(yǎng)生框架呢?一是養(yǎng)成生活好習(xí)慣，即“夜臥早起”?，F(xiàn)代人習(xí)慣加班熬夜，人為增加了光照時間，所以很多人都是發(fā)散太過而收斂不足，所以對于這類病人在春季可以飲用烏梅湯，以收斂陽氣。除了藥物治療，最重要的是要平時要早睡早起，應(yīng)在23時之前睡，因?yàn)楦蔚慕舛竟δ苁窃?3時到凌晨3時運(yùn)作。二是我們應(yīng)該科學(xué)飲食。春夏秋冬，輪番更替。隨著季節(jié)的變化，人們的飲食也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，只有科學(xué)飲食，才能身體健康，益壽延年。元代宮廷御醫(yī)忽思慧對此作了進(jìn)一步的科學(xué)發(fā)揮，他在《飲膳正要》中，專設(shè)“四時所宜”一節(jié)，對什么季節(jié)宜食何物、宜禁何物作了明確的論述，如“春氣溫，宜食麥以涼之……夏氣熱，宜食菽以寒之……秋氣燥，宜食麻以潤其燥……冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒”，其中一些觀點(diǎn)至今還被人們所采用。這里的講的“春氣溫，宜食麥以涼之”是針對春季易出現(xiàn)溫?zé)嵝缘母忻疤岢龅?，并不是說要吃的特別寒涼。反而應(yīng)吃些辛散升發(fā)的食物，例如韭菜、薺菜、竹筍等。肝五化主生，五色主青，養(yǎng)肝最宜食用具有生發(fā)特性的青色食品，例如黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、香椿等。肝木克脾土，唐代醫(yī)家孫思邈說：“春日宜省酸(酸入肝)，增甘(甘入脾)，以養(yǎng)脾氣”。故而應(yīng)該吃些酸甜的水果，例如獼猴桃、蘋果、木瓜等。肝臟怕肥胖，因?yàn)楦闻K脂肪多了易發(fā)生肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化等疾病，所以要避免多吃油膩的食物。三是適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。晨起提倡伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神。春季屬肝木，主升發(fā)，伸懶腰剛好適用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人臥血?dú)w于肝”“人動則血流于諸經(jīng)”，伸懶腰可以加快血液循環(huán)和醒神。早晨太陽剛剛出來，陽氣始生，此屬少陽，主動，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)重視天人一體觀，故早晨運(yùn)動恰逢其時。春季運(yùn)動需要多做戶外運(yùn)動，例如爬山踏青、跑步等。

　　綜上所述，春季養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝和扶陽入手，首先應(yīng)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，其次應(yīng)科學(xué)飲食，最后再適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。春季是一年之首，所以做好春季養(yǎng)生很重要，春季人們應(yīng)舒緩心情，放飛自我。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，無論宇宙自然還是人體活動的變化都有相同的規(guī)律，掌握了這個源于自然的變化規(guī)律，便可趨利避害，防病養(yǎng)生。所以做好四時養(yǎng)生對預(yù)防疾病和強(qiáng)身健體至關(guān)重要，人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季的變化做好養(yǎng)生調(diào)護(hù)，始終把握四季休養(yǎng)生息的法度，來達(dá)到頤養(yǎng)天年的目的。