氣血不足養(yǎng)生食療的方法
氣血不足養(yǎng)生食療的方法
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那么氣血不足怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣血不足養(yǎng)生食療的方法，希望對你有用!
氣血不足養(yǎng)生食物
1、黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。
推薦食譜：黑木耳炒西芹。
2、豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。
推薦食譜：豬肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
推薦食譜：黑芝麻糊。
4、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
推薦食譜：烏雞黨參湯。
5、紅棗
紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。
6、黑豆
黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。
推薦食譜：黑豆飯。
7、蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
推薦食譜：蓮藕肉片。
8、胡蘿卜
胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。
推薦食譜：胡蘿卜炒牛肉。
9、紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
推薦食譜：紅糖水。
10、桂圓
桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。
推薦食譜：桂圓西米露。
女性氣血養(yǎng)生食譜
1、大棗黑糯米粥
材料:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克克,桂圓10克
做法:將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。
功效:桂圓肉甘平質(zhì)潤,能夠養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補(bǔ)中益氣。紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大,能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血,對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。
2、紅棗粥
材料:紅棗、大米
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用,能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、黃芪紅糖粥
材料:黃芪、紅糖、陳皮、粳米
做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。
功效:此粥有益氣補(bǔ)血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
4、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
5、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜。紅糖
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子幾分鐘之后加入備好的蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
6、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
7、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬煮,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。