氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及養(yǎng)生方法
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及養(yǎng)生方法
氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，那么氣虛的人怎么調(diào)養(yǎng)身體呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。
若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
1、適宜的食品：
1)粳米。清代醫(yī)家王孟英把粳米粥譽(yù)之為窮人的人參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。
2)牛肉?！俄n氏醫(yī)通》說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功?？梢?jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著
3)雞肉。民間對(duì)氣虛之人，常用黃芪煨老母雞，能增加補(bǔ)氣作用。
4)鱔魚(yú)?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》云：黃鱔善補(bǔ)氣。
5)桂魚(yú)。《開(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。
6)大棗。唐代食醫(yī)孟詵云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
7)櫻桃。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
8)葡萄。《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。
9)花生。《滇南本草圖說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣。常用水煮花生食用為妥。
2、適宜的中藥
1)人參。性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻！端幮哉摗分姓f(shuō)它補(bǔ)五臟氣不足。
2)黃芪。是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書(shū)都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
3)山藥。為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
3、藥粥
芪苓粥：
【 原 料 】： 黃芪20克，獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量.
【 做 法 】： 大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可.
4、藥茶
黃芪、黨參、太子參、甘草等泡水當(dāng)茶飲。
氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
折疊氣功
腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下：
屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
折疊食療
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。