女性養(yǎng)生保健知識

　　身體的健康的情況也是不同的，養(yǎng)生保健的方法等也是不同的，下面學習啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!

　　女性夏季養(yǎng)生保健知識

　　1：午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候。

　　2：戶外運動

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季則是最好的戶外運動季節(jié)， 進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。

　　3：飲食調理

　　女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復發(fā)，另外一點在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱，因此，夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

　　4：調整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　女性養(yǎng)生妙招

　　注重食療，補益腎精

　　中醫(yī)們認為，人們的五臟六腑里面藏有人們身體里所有的精華，只有腎臟的精華充足了，才能使自己的肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕陨頎顩r，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

　　自尋快樂，增強免疫

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀念，通過神經調節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。

　　加強學習思考防腦衰老

　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

　　保持心情愉快，做回小女人

　　振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態(tài)對待生活和工作，一旦出現某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。

　　不管什么時候都要管住自己的嘴

　　飲食有規(guī)律、按時進餐，不暴飲暴食。女性可適當多吃一些優(yōu)質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質，如雞蛋、豬肝、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。

　　不亂吃補品

　　不當的激素補充和不良保健品，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，加重閉經。

　　調節(jié)飲食，防骨疏松

　　隨著年齡的增長，每個女人都會衰老，臉上長皺紋，青春不在，容顏不在，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節(jié)飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　愛自己就要“動”起來

　　堅持鍛煉、增強體質，是女性朋友們保持旺盛活力的最重要途經。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

　　充足睡眠，適當美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　女性治痛經的紅色食材

　　紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F代藥理研究發(fā)現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。

　　紅糖

　　中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。

　　經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。所以平時月經不調、經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。

　　紅花

　　經常我們在關于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的。

　　紅花可以調經，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用于經閉，痛經，跌打損傷。紅花活血能經，祛瘀止痛，味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效主治痛經，經閉，產后血暈等癥。