女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女性夏季養(yǎng)生4個(gè)小常識(shí)

　　一、精神情緒

　　夏季，人們最愛說(shuō)的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂(lè)觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙募緬侀_煩悶，保持心情開朗很重要。

　　二、起居規(guī)律

　　夏季，天更長(zhǎng)，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對(duì)清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。

　　三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處?？梢赃x擇在陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)一下身心，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無(wú)論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抵抗病毒的能力會(huì)高于常人，同時(shí)，邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷，人也不會(huì)容易疲勞，所以說(shuō)，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動(dòng)哦。

　　四、飲食養(yǎng)生

　　對(duì)于女性朋友來(lái)講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會(huì)常常出汗，會(huì)流失很多水分，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　同時(shí)，夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對(duì)于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來(lái)，對(duì)于接下來(lái)的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個(gè)好心境，其次，在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛惜自己，要有一個(gè)更健康、更完美的人生。

　　女性夏季養(yǎng)生的方法

　　一、早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水會(huì)使女人的身體過(guò)早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，夜間補(bǔ)充失去的水分﹔晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠，血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。

　　二、吃復(fù)合維生素片

　　根據(jù)目前女人大部分都是不科學(xué)節(jié)食減肥等不良習(xí)慣，造成人體所需的維生素成分缺失，繼而隨著年齡的增加，補(bǔ)充的趕不上流失的，所以要想讓自己更年輕有活力，該補(bǔ)的要及時(shí)補(bǔ)。

　　三、補(bǔ)鈣

　　作為美人女人，骨感很重要，這樣才能有形體美，要想更美麗動(dòng)人，補(bǔ)鈣很重要，可以延緩骨骼老化，使形體更不易變形。

　　四、喝茶

　　女人一定要喝茶，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，想不美都不行了。

　　五、面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，可以將白天皮膚排出垃圾及時(shí)清除，然后用上護(hù)膚品，在夜間就可以更好滋養(yǎng)修復(fù)皮膚了。

　　夏季養(yǎng)生重在祛濕

　　濕從哪里來(lái)?

　　1、睡不夠

　　2、口味重

　　3、愛吃涼

　　4、喝大酒

　　5、運(yùn)動(dòng)少

　　6、老坐著

　　7、穿得少

　　8、不通風(fēng)

　　這些癥狀告訴您濕氣重

　　1、頭部：感覺(jué)頭昏沉重;身體困倦、無(wú)力，四肢沉重，渾身不舒適。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表。

　　2、關(guān)節(jié)：表現(xiàn)為肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等。

　　3、消化效果：表現(xiàn)為胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形，及口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困等。

　　4、小便及婦女帶：表現(xiàn)為小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。

　　5、舌苔：表現(xiàn)為舌苔厚膩。

　　6、大便不成形：表現(xiàn)為長(zhǎng)期便溏，大便后粘在馬桶上，很難沖下去，及大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。