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女性辦公室養(yǎng)生茶

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女性辦公室養(yǎng)生茶

  現(xiàn)在很多女性都喜歡喝茶養(yǎng)生,那么久坐辦公室的女白領們喝什么茶好呢?下面學習啦小編給大家介紹女性辦公室養(yǎng)生茶,希望對你有用!

  2種女性辦公室養(yǎng)生茶

  枸杞茶——護眼明目

  無核紅棗,枸杞,冰糖,溫水沖泡5~10分鐘即可。

  疲勞了,還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一樣作零食,對解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝,這樣的搭配很養(yǎng)生。

  茉莉花茶——疏肝理氣

  很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝郁的感覺。

  這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導吸收消化,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

  辦公室一族喝茶的注意事項

  晚上不宜喝綠茶,最好喝紅茶且不宜喝濃茶

  因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。

  不宜喝新茶

  由于新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸粘膜有較強的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。

  不要空腹喝茶

  空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加上吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

  飯后不宜立即飲茶

  飯后立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),給胃增加負擔,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含大量鞣酸,與食物中的鐵元素結(jié)合,阻止鐵在腸道的吸收,易引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時間,不但易造成便秘,而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),所以進餐后不可立即飲茶,特別不要立即喝濃茶。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。

  喝茶的種類宜根據(jù)季節(jié)做調(diào)整

  一年四季節(jié)令氣候不同,喝茶種類宜做相應調(diào)整。春季宜喝花茶,花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內(nèi)的余熱,恢復味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質(zhì),有一定滋補功能。

  女性辦公室養(yǎng)生的方法

  1、天天的生活作息有規(guī)律

  保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。

  2、提前一站下車

  不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達目的地。

  3、切勿久坐不起

  每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當?shù)厣煺顾闹⑻魍h方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。

  4、空閑時多按摩身體穴道

  像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針搓動,可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果;肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。

  5、多吃清淡的蔬食

  蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素?,F(xiàn)今的白領應酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內(nèi)臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補充食用些保健產(chǎn)品,但要記住這些只能起到輔助的作用。

  6、常常聽輕松愉快的音樂

  節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現(xiàn)代醫(yī)學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

  7、辦公室養(yǎng)盆花草

  由于當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作,不能定時開窗通風,樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風設備,而這些設備因為不能定時清理,通常伴有不少呼吸道的細菌?;ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量。

  8、及時做好心理調(diào)節(jié)

  平常多和朋友、親人聊一聊天,不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。

  9、利用瑣碎時間打盹

  例如下班地鐵上打個盹,晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。

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