黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)的基本生法
黃帝內(nèi)經(jīng)是中國古人留給后人的寶貴財(cái)富,其中的《四氣調(diào)神大論》篇講述了四個(gè)季節(jié)不同的養(yǎng)生原則。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生法,希望對(duì)你有用!
四季養(yǎng)生法
春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。
夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,秋為瘧,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。
冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
【白話詳解】
春天3個(gè)月,草木發(fā)芽,天地一派生機(jī),萬物欣欣向榮。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起,在庭院緩步而行,披散頭發(fā),舒展形體,使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá),而不要損害、克伐它。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則,違背這個(gè)法則,就要傷及肝氣,生長(zhǎng)之氣不足,到夏天就會(huì)發(fā)生寒性病變。
夏季3個(gè)月,是萬物繁盛的季節(jié)。天地陰陽之氣不斷相交,植物開花結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起,適應(yīng)夏天的陽光,讓精神充實(shí)飽滿,并使腠理宣通,衛(wèi)氣疏泄,使人心舒暢向外,如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長(zhǎng)氣”的道理,如果違背了這個(gè)道理,就要傷及心氣。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾,供給秋天收養(yǎng)的精力就少了,冬天就會(huì)得重病。
秋天3個(gè)月,是萬物成實(shí)的季節(jié)。此時(shí)天高氣爽,西風(fēng)漸起,地氣清肅明朗,此時(shí)人們應(yīng)該早睡早起,聞雞起床,精神內(nèi)守不急不躁,使秋天肅殺之氣得以平和,意志不外越,從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法,如果與之相違背,肺氣則會(huì)受傷,到了冬天就會(huì)變生腹瀉完谷不化的疾病,供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬季3個(gè)月,是萬物潛伏的季節(jié)。此時(shí)水結(jié)成冰,地凍開裂,這時(shí)節(jié),人們不要擾亂陽氣,要早睡晚起,早晨等待太陽升起后而起床,使精神內(nèi)守伏藏而不外露,保持若有所得的心態(tài),還要避免寒氣侵襲,保持溫暖,但不要過熱而致皮膚開泄出汗,以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理,若違背這一原則,就會(huì)傷及腎氣,到了春天,就會(huì)得痿厥一類的疾病,供給春季發(fā)生的精氣也就少了。
當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣。高年之人,多有宿疾,春氣所攻,則精神昏倦,宿病發(fā)動(dòng)。又兼冬時(shí),擁爐熏衣,啗炙炊煿成積,至春發(fā)泄。體熱頭昏,壅隔疫嗽,四肢倦怠,腰腳無力,皆冬所蓄之疾,常當(dāng)體候。春日融和,當(dāng)眺園林亭閣,虛敞之處,用攄滯懷,以暢生氣。不可兀坐,以生抑郁。飯酒不可過多,米面團(tuán)餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。天氣寒暄不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)冷易傷腠里,時(shí)備夾衣,遇暖易之一重,漸減一重,不可暴去。
當(dāng)夏飲食之味,宜減苦增辛以養(yǎng)肺。三伏內(nèi)腹中常冷時(shí),忌下利,恐泄陰氣,故不宜針灸,惟宜發(fā)汗。夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。平居檐下、過廊、街堂、破窗,皆不可納涼,此等所在雖涼,賊風(fēng)中人最暴,惟宜虛堂、凈室、水亭、木陰潔凈空敞之處,自然清涼。更宜調(diào)息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣。夏三月,每日梳頭一二百下,不得梳著頭皮,當(dāng)在無風(fēng)處梳之,自然去風(fēng)明目矣。
當(dāng)秋之時(shí),飲食之味,宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。肺盛則用咽以泄之。秋間不宜吐并發(fā)汗,令人消爍,以致臟腑不安。惟宜針灸,下利進(jìn)湯散以助陽氣。又若患積勞、五痔、消渴等病,不宜吃干飯炙煿,并自死牛肉、生繪雞豬、濁酒陳臭、咸醋黏滑難消之物,及生菜、瓜果、蚱醬之類,若風(fēng)氣、冷病、痃癖之人,亦不宜食。又當(dāng)清晨,睡覺閉目叩齒21下,咽津,以兩手搓熱熨眼數(shù)次,多于秋三月行此,極能明目。
冬月腎水味咸,恐水克火,心受病耳,故宜養(yǎng)心。宜居處密室,溫暖衣衾,調(diào)其飲食,適其寒溫,不可冒觸寒風(fēng)。老人尤甚,恐寒邪感冒,為嗽逆麻痹昏眩等疾;冬月陽氣在內(nèi),陰氣在外,老人多有上熱下冷之患;不宜沐浴,陽氣內(nèi)蘊(yùn)之時(shí),若加湯火所逼,必出大汗,高年骨肉疏薄,易于感動(dòng),多生外疾,不可早出,以犯霜威;早起,服醇酒一杯以御寒,晚服消痰涼膈之藥以平和心氣,不令熱氣上涌,切忌房事,不可多食炙肉面餛飩之類。
五臟四季養(yǎng)生法
心
夏季心氣最旺,是身體的主宰?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“心主神明”,心氣旺則神清氣爽;這個(gè)季節(jié)出生的人往往性格外向、活潑好動(dòng)、交際廣泛。當(dāng)然,如果心火太過,則火熱之邪容易導(dǎo)致皮膚瘡瘍等疾病;而過度使用,心氣不支時(shí)則可能導(dǎo)致心氣衰竭,帶來心臟病等危險(xiǎn)。
肝
春季肝氣最旺,主導(dǎo)著整個(gè)人體。這個(gè)季節(jié)出生的人,由于肝氣疏達(dá),性格也往往最平和、理性。如果這個(gè)時(shí)間不護(hù)好肝,或者其他季節(jié)讓它“過勞”,就可能導(dǎo)致肝氣克伐太過,導(dǎo)致肝氣無力升發(fā)而郁滯,進(jìn)一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥。
脾
長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)應(yīng)于脾氣,以農(nóng)歷六月左右為主導(dǎo)。脾一方面主持著水谷的運(yùn)化,另一方面控制著人體的肌肉四肢。如果脾被過度使用,很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等,而倦怠、乏力等癥狀,也多由脾氣被濕熱所困所致。
肺
秋季為肺所主,到了秋季,肺臟最累也最容易受外邪所傷。肺主呼吸之氣,這個(gè)時(shí)候感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病往往大量增加,需要格外注意呵護(hù)。
腎
冬三月,人體處在腎的功能影響之下。腎在人體代表著生命之氣,凡生殖、發(fā)育均由腎所主。如果此時(shí)不注意給五臟“減負(fù)”,讓它們跟著自然界“冬眠”,就很容易使陽氣郁閉不通,引起氣血阻滯,導(dǎo)致手足發(fā)冷、四肢疼痛,甚至心腦血管病。
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