春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。 由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春分節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　春分節(jié)氣介紹

　　一年中第四個節(jié)氣。這時晝夜平分，即視太陽 在黃經(jīng)上自0°至15°的一段時間 (約15.2天)，從每年3月20日(或21日)開始至4月4日(或5日)結(jié)束。這時太陽直射點由赤道移至5°57′N。狹義上指春分開始，視太陽在天球上經(jīng)過黃經(jīng)0°與赤道交點(升交點)的時刻;即在3月20日(或21日)。因這個時刻處于春季的中點，這交點也稱為春分點。春分點和秋分點，合稱為二分點。春分點系天文學(xué)名詞，全球通用;但南半球的春分點指東經(jīng)180°與赤道的交點，太陽在9月23日(或24日)經(jīng)過此點。中國文獻(xiàn)中指的春分點，通常指黃經(jīng)0°與赤道的交點。春分點的確定，始于商代(約在公元前18一20世紀(jì))。

　　古代的春分分為三候： “一候玄烏至，二候雷始發(fā)聲，三候始電。”便是說春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。《月令七十二候 集解》有：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之半。”《春秋繁露?陰陽出入上下之篇》有：“春節(jié)者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑好。”此日陽光直射赤道，幾乎全球晝夜等長。其后陽光直射點位置北移，北半球晝長夜短，南半球則晝短而夜長。天文學(xué)上規(guī)定，春分為春季開始。此時，中國大部分地區(qū)的越冬 作物進(jìn)入春 季生長 階段。華中農(nóng)諺 ：“春分麥起身，一刻值千金”。北京地區(qū)，山桃、加拿大楊、連翹、杏樹、玉蘭等樹木相繼開花。春分花信：“一候海棠，二候梨花，三候木蘭。”

　　春分時節(jié)，在中國的西北大部、華北北部和東北地區(qū)還處在冬去春來的過渡階段，晴日多風(fēng)，乍暖還寒。根據(jù)近幾年來對沙塵這一地區(qū)天氣的統(tǒng)計，4月最多，3月次之。春分15天，正處在3月底到4月初，在這些地區(qū)，大風(fēng) 卷起的揚沙 、高空飄來的浮塵 ，特別是沙塵暴 對大氣 造成的污染，每每都受到眾人的關(guān)注，成為一時的熱點話題。

　　民俗：在每年的春分那一天，世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做"豎蛋"試驗。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒，何以成為"世界游戲"，到目前為止尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生

　　第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個濕潤的季節(jié),但不代表我們?nèi)梭w也有足夠水分。身體經(jīng)歷抵抗冬季的嚴(yán)寒,來不及適應(yīng)春季環(huán)境,因此需要補充更多的水,才能與環(huán)境協(xié)調(diào)平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿卜、蓮藕、黃瓜……都是很不錯的選擇,有沒有發(fā)現(xiàn)它們最大的共同點——都有潤燥滋陰的功效,對肺的濡養(yǎng)功不可沒。還有一些補肝的食物有豬肝、豆類、塘虱魚……最后,不得不提的有益于肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養(yǎng)生的藥膳煲,為機(jī)體提供能量。

　　第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯的方式,不僅可以陶冶情志,修身養(yǎng)性,還能使人在困乏的季節(jié),為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態(tài)驚醒,從而擁抱正能量。

　　第三、不可缺少的運動。踏青、做體育運動(如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的來源,很好調(diào)節(jié)精神的來源,全身的運動同時鍛煉到了肝肺,增強了機(jī)體的抵抗力。另外一個有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛煉可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等。”(引用《春季養(yǎng)肝時也要注意養(yǎng)肺》)

　　總而言之,三種調(diào)節(jié)都有益于補肝養(yǎng)肺,都能很好調(diào)節(jié)人體精神,達(dá)到很好的春季養(yǎng)生效果。從這三個方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定會過得愉快和充實!

　　春分養(yǎng)生食譜

　　一：香椿清熱解毒健胃

　　春分時節(jié)的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好的。并且我國中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。由于香椿所獨有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃作用。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在香椿中含有大量豐富的維生素E，因此香椿還有著很強的抗衰老的功效。

　　但要提醒大家，由于香椿中含量的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量要高于一般的蔬菜，因此在烹制香椿時最好能放進(jìn)熱水中先焯一下，這樣吃才最健康。

　　二：春芽抗菌又養(yǎng)顏

　　春日食春芽。孔子說"不時，不食"，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要"食歲谷"，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

　　三：菠菜解毒防春燥

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的"秋菠"。"春菠"根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　四：韭菜強腎養(yǎng)陽氣

　　春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

　　五：嘗鮮無不道春筍

　　被譽為"素食第一品"的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有"嘗鮮無不道春筍"之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的"枸杞春筍"，南京的"春筍白拌雞"，浙江的"南肉春筍"。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。

　　六：蔥、姜、蒜殺菌助春陽

　　不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。

　　七：櫻桃益氣健脾開胃

　　素有"春果第一枝"的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

　　八：紅棗等養(yǎng)脾甜食

　　我國古代名醫(yī)孫思邈說過："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。