驚蟄是二十四節(jié)氣中的一個，“蟄”指冬眠，“驚蟄”就是指蟄伏在泥土中的動物開始出來活動。下面學習啦小編給大家介紹驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　驚蟄節(jié)氣介紹

　　驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁，冷空氣尚顯余威，有時還會長驅直入;暖空氣與時俱進，勢力漸強。南方陰雨開始增多，北方干燥多風。有諺語說：“驚蟄刮北風，從頭另過冬”、“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等，可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點。

　　驚蟄節(jié)氣雖已回暖，但不可掉以輕心。因為驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，留心冷暖變化，預防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

　　驚蟄后，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但由于人體內血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現“春困”?！饵S帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”意思是說，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

　　傳統醫(yī)學認為，春屬木，入味為酸，對應五臟為肝，順應自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄季節(jié)要少吃酸，還可以適當食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。

　　另外，驚蟄時飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵御病菌的侵襲。

　　驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生

　　《月令七十二候集解》曰：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”

　　我們知道二十四節(jié)氣分為十二中氣和十二節(jié)氣，中氣表示一種氣候的到來，節(jié)氣則表示一種氣候向另一種氣候轉變的過渡點。就像從一間房進入另一間房，需要打開一扇門。開這扇門的動力，就叫做節(jié)。或者說你向前邁一步，這個膝關節(jié)產生的作用力就叫做節(jié)。驚蟄前一個中氣為雨水，雨者從天而降也，故稱為天之氣;驚蟄的下一個中氣是春分，春分代表地氣開始上升，分土而出，故稱春分為地氣。地氣要出來，得要先破土，故曰破土而出。

　　比如我們要挖一條隧道，或修一座橋，首先得要動土。轟隆一聲巨響，土松而破，這是人為的力量。地氣想要破土，就得借助于天氣的力量。我們常聽說，某某地方的一顆古樹被雷劈了，這就是地氣借天氣破土的現象。所謂的天動地搖，天雷震，地氣出，故而舊時以及現在的臺灣把驚蟄節(jié)稱之為雷公節(jié)。

　　東方為春為木，故草木萌動。草木動則萬物動焉，所以驚蟄三侯中一候桃始華，桃花開始開花了;二候，倉庚鳴，黃鸝開始歌唱了;三候鷹化鳩，南燕北歸，動物開始繁殖后代了。所有的一切都是地氣開始升發(fā)的結果

　　蟄者，伏也。蟄伏在地下的一切生機都被這個春雷驚醒，蠢蠢欲動，故稱為驚蟄。

　　剛剛講過，從天氣到地氣，這個中間過渡稱之為節(jié)。驚蟄前為雨水天氣，后為春分地氣。雨水節(jié)氣所對應人體臟腑為肺，春分節(jié)氣所對應的人體臟腑為大腸。

　　肺與大腸相表里，故而肺有推動大腸蠕動的作用。有些人會有肚子里嘟嘟作響的腸鳴現象，這就是肺氣有推動大腸受阻而產生的現象。日常生活中，我們用一根吸管對著水杯里的水吹氣，就會發(fā)出這種響聲，如果水能自由流動則不會產生這種響聲。所以對于人體來說肺在這個時間段作用于大腸這個地氣時，產生蠕動的力量就稱之為節(jié)。肺調節(jié)水液的功能，全在于此。

　　對天地來說，雨水所代表的天氣對春分代表的地氣產生推動力量的過程就叫做驚蟄節(jié)。對人體來說，如果這個肺產生的力量過大，就會把水液全部擠到腎和膀胱形成尿液，因而產生尿頻、大便秘結的癥狀，中醫(yī)稱之為脾約。很多糖尿病人有這個現象，麻子仁丸能解決這個問題。

　　如果肺氣的力量不夠大，水液就會積聚在大腸。從而形成小便不多且黃，大便溏稀的癥狀，中醫(yī)稱為疾濕內阻，參苓白術丸可解決這一問題。

　　其實這些病癥都是在調節(jié)這個節(jié)的過程中力量出現的問題。就像開一扇門，力量過大門就壞了，力量過小，門推不開一個道理。

　　所以對于人體來說，針對上述病癥就要調節(jié)這扇門的開關了。我們身體上有這么一個穴位，叫做列缺，屬于肺經的絡穴。絡者，聯絡大腸之意。同時列缺穴又是肺經與任脈的交會穴。任脈別稱為陽脈之海，共二十四穴，對應二十四節(jié)氣。

　　列缺這個名稱很有詩意，借用古雷神的名字命名的。雷神是干什么的呢?行雷降雨、撥動地氣的。所以驚蟄這個節(jié)氣對應人體的穴位就是列缺，調節(jié)列缺就是調節(jié)人體這個天氣與地氣的關系，也就是調節(jié)肺與大腸的關系。所以列缺穴就是肺行使調節(jié)水液這個功能的開關。根據虛者補之，實者泄之的原理，肺氣不足的可灸之，肺氣實者重按之。

　　驚蟄節(jié)氣有個習俗——吃梨。寓意與疾病遠離之意，但吃梨也需分人體質而論。

　　梨有潤肺、清胃、涼心、化痰止咳、養(yǎng)陰濡燥、散節(jié)通腸、止煩渴之功效。還能解丹石、煙煤、酒精之毒。絞汁服飲最為適宜。其中以皮薄心小，肉細無渣，無酸味者最為上品。切片貼火傷，止痛不爛。梨味甘性涼，對于寒性體質的人還是少吃為宜，虛寒腹瀉，乳婦、金瘡病者忌服，產后須蒸熟而食，與蘆菔(白蘿卜)同藏可保鮮不爛。

　　人們常說春季養(yǎng)肝，為何從雨水到驚蟄，我們一直在講肺呢?《內經，陰陽象大論》曰：“東方生風，風生木，木出酸，酸生肝，在天為風，在地為木，怒傷肝,悲勝怒,風傷筋,燥勝風,酸傷筋,辛勝酸。”

　　對于天地來說，這個木氣要生發(fā)，得要讓這個燥下降才行。因為燥勝風，故而燥氣不降，則肝氣不升，燥稱陽明燥金。陽明昨天講過就是胃和大腸，大腸之氣不降，肝氣怎么能升起來呢?故而在驚蟄這個節(jié)氣上，我們得依從天地的變化，先把這個天地氣交的工作做好。

　　有些人又講，至少要把這個咳嗽說說吧，咳嗽我們在咳論里面講過，主要原因還是肺氣壅塞在上，不能降入土中。

　　春天來了，賞花，春游，植樹，其樂融融。有些人會皮膚過敏，或紅或癢，《十九病機》曰：“諸痛癢瘡，皆屬于心。” 過敏發(fā)癢就是這個心火出現了問題。火有刑金的特點，金屬肺，主皮毛，所以反應在皮膚上，故而在春秋兩季過敏多發(fā)。對于這種春天皮膚過敏現象，從心肺去治是必生效果的。養(yǎng)陰清肺丸配牛黃清心丸，是最佳搭檔。一些久治不愈的病者，當求醫(yī)問診，以辯病機。

　　驚蟄養(yǎng)生方

　　驚蟄的時候適合于清一清大腸，大腸清干凈了，我們的氣血升發(fā)就會有一個好的環(huán)境。有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋會暴出來，因為你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隱藏在里面的。如果身體不好的時候，血液里面的毒素就沉積太多，青筋就暴露出來，浮在手上來了。

　　大拇指上面如果有青筋浮現出來，那是表示呼吸系統有問題，肺經不暢，因為肺經是走大拇指的，就會容易咳嗽、氣喘，容易生痰、有痰。

　　食指的青筋暴露出來，它是表示大腸經不暢順，當然是排泄有問題，或者就會便秘，或者就會老腹瀉。

　　中指走的是心包經，如果有青筋暴露就表示心包經有問題，容易出現心慌、胸悶，或者腦供血不足，心包經不暢順就容易有冠心病，包括二尖瓣關閉不全等等。

　　無名指對應的是三焦經，如果有青筋突出的話是表示容易有肝膽的問題，比方說內分泌紊亂或者肝火太旺。

　　小指走的是心經和小腸經，如果有青筋的話，它反映的是腎的問題，就會容易出現腎虛尿頻、腿腫、四肢無力。

　　驚蟄節(jié)氣里面的食療方：可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，這三種打成粉以后，再放一點大米煮粥，將要熟的時候再放一點蜂蜜進去，這樣就能夠潤腸，能夠治便秘，能夠改善睡眠，能夠幫助清理大腸。