兒童夏季如何養(yǎng)生

　　夏季是最受小孩子喜歡的季節(jié)了，暑假除了有知了的陪伴，還有冰淇淋的美味，更有游泳的樂(lè)趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節(jié)，那么兒童夏季如何養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童夏季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　兒童夏季養(yǎng)生

　　1、夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水，在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來(lái)補(bǔ)充，并且最好少量多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí)，白開(kāi)水也不能喝多了，過(guò)量的水有可能會(huì)引起水中毒。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

　　3、夏天食物容易腐爛，所以吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱，喝剩的奶粉隔一小時(shí)以后就不能給孩子喝了。

　　4、盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時(shí)要注意煮透，因?yàn)楸渲幸矔?huì)產(chǎn)生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會(huì)引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細(xì)菌，在次日食用之前，應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。

　　5、父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時(shí)，不要大口大口地嚼著吃，以免對(duì)牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6、便后要及時(shí)洗手，不喝生水，不吃變質(zhì)食品，生吃瓜果要洗凈。

　　7、有的媽媽會(huì)多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因?yàn)橄顸S瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。

　　8、因?yàn)樘鞜?，?huì)給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因?yàn)楹⒆拥哪c道發(fā)育還沒(méi)是很健全，吃多了涼的食物就會(huì)引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個(gè)小時(shí)后再給孩子吃。

　　9、夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面都可以放點(diǎn)醋。

　　10、孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過(guò)3次，因?yàn)楹⒆拥钠つw還沒(méi)有發(fā)育完全，多次洗澡會(huì)將孩子身上的油脂沖洗下來(lái)，孩子身上缺少了這種油脂的保護(hù)，便會(huì)發(fā)生一些皮膚病了。

　　11、小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。

　　12、不要讓孩子長(zhǎng)期呆在空調(diào)的屋里，要每隔兩個(gè)小時(shí)通一次風(fēng)，空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。

　　13、上午10：00-----下午14：00之間的太陽(yáng)最毒辣，要必免外出，這可能是每個(gè)媽媽都知道的事情。但有時(shí)還是必免不了要外出的，那就給孩子穿上一件長(zhǎng)袖衣服，帶上太陽(yáng)帽、再涂上些兒童專用防曬霜，或者再打一把傘。

　　14、幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營(yíng)養(yǎng)。

　　15、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂(lè)等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過(guò)多攝入，會(huì)影響其食欲和消化功能，而且過(guò)多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開(kāi)水，給其補(bǔ)充水分。

　　16、大汗后不宜沖涼水澡。較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

　　17、若小兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊?，采用物理降溫的方法，同時(shí)飲用些淡鹽水、或5%糖開(kāi)水等，休息后癥狀可緩解并消失。若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)到醫(yī)院就診。平時(shí)應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。

　　18、戶外活動(dòng)時(shí)，要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光的直接照射，例如戴遮陽(yáng)帽遮擋太陽(yáng)等，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，要保持開(kāi)窗通風(fēng)，降低室溫，同時(shí)穿著寬松、透氣、吸汗的衣服。

　　19、飲食宜清淡易消化，飲品宜生津開(kāi)胃，清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。

　　20、頭發(fā)能幫助人體散熱，調(diào)節(jié)體溫，剃光頭發(fā)則減弱了人體的散熱功能。夏天陽(yáng)光強(qiáng)，孩子的皮膚防御功能不夠完善，剃光頭會(huì)增加各種灼傷、碰傷頭皮的可能性。同時(shí)，寶寶失去頭發(fā)的屏障，頭皮更容易感染細(xì)菌，引發(fā)痱子、癤子等。

　　兒童夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、注意喝水

　　對(duì)于孩子而言，身體素質(zhì)往往比較低下，再加上在夏季的時(shí)候大量出汗，這樣就會(huì)讓孩子身體中的水分含量比較低，而在夏季的時(shí)候，如果身體中的水分不足，那么很有可能會(huì)讓他們出現(xiàn)中暑的癥狀。

　　因此在夏季的時(shí)候，一定要讓孩子多喝水，這樣才能夠很好的幫助他們給身體中補(bǔ)充充足的水分，防止中暑的出現(xiàn)。

　　家長(zhǎng)在日常可把水燒開(kāi)之后，放在一邊冷著，等孩子要喝水的時(shí)候拿給他們喝，而且你們還可以在水中加入一些蜂蜜，這樣孩子在喝的過(guò)程中就會(huì)更加愿意喝。

　　2、防痱子

　　對(duì)于孩子而言，在夏季的時(shí)候還有一個(gè)需要注意的地方就是要防止痱子的出現(xiàn)，有些家長(zhǎng)在平時(shí)對(duì)孩子過(guò)分的保護(hù)，總是怕他們穿少了會(huì)著涼，因此在夏季的時(shí)候就不讓孩子穿的比較少。

　　而孩子身體中的熱量散發(fā)不出去，這樣就會(huì)讓他們的身體上長(zhǎng)痱子。因此家長(zhǎng)在夏季的時(shí)候，一定要根據(jù)天氣的情況讓孩子適量的少穿一些衣服，這樣才會(huì)有利于他們的身體健康。

　　如果你發(fā)現(xiàn)孩子身上已經(jīng)長(zhǎng)了痱子，那么在這樣的情況之下，不要著急，用西瓜皮就可以解決。大家在吃完西瓜之后，把西瓜皮清洗干凈，留著西瓜皮白色的部分，拿它擦孩子長(zhǎng)痱子的部位，通過(guò)這樣的方法就能夠很好的幫助孩子解決長(zhǎng)痱子的困擾。

　　夏季養(yǎng)生

　　3、多吃水果

　　在夏季的時(shí)候，水果是一定要讓孩子吃的，因?yàn)樵谒泻斜容^多的膳食纖維以及維生素，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，好處是比較多的。

　　而在夏季的時(shí)候由于水果的種類比較多，因此在這樣的情況之下，家長(zhǎng)在給孩子吃的時(shí)候一定要注意，要熱性的水果與涼性的水果混合著吃，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助孩子保養(yǎng)身體。

　　在夏季切記不要讓孩子大量的吃一些熱性的水果，比如說(shuō)榴蓮、荔枝、龍眼等。因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候孩子身體中的火氣本來(lái)就比較大，要是在這個(gè)時(shí)候給他們吃大量熱性的水果，那么對(duì)于他們身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一點(diǎn)好處，反而會(huì)讓他們出現(xiàn)上火的癥狀。因此家長(zhǎng)在給孩子吃水果的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。