對癥養(yǎng)生蔬果汁

　　鮮榨果汁一直是養(yǎng)生食譜中少不了的一項(xiàng)，但其實(shí)你知道嗎？不同的果汁有不同的養(yǎng)生效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹對癥養(yǎng)生蔬果汁，希望對你有用!

　　對癥養(yǎng)生蔬果汁

　　1.每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2.將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　3.取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　4.現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　5.取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　6.將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　健康養(yǎng)生減肥蔬果汁

　　1.酸奶+草莓+西蘭花+杏仁

　　高鈣的酸奶，高纖維的草莓，有助于排毒的西蘭花，再加上一把杏仁，一杯果汁既能促進(jìn)新陳代謝，又能有效燃燒脂肪，美味、健康又營養(yǎng)。

　　2.牛油果+葡萄+菠菜

　　絕對的高蛋白、高纖維、高鈣蔬果汁!雖然我們總覺得牛油果含有很多脂肪，但其實(shí)那多是單元不飽和脂肪，它不但能促進(jìn)新陳代謝，還可以給人飽腹感，可是名副其實(shí)的“瘦身水果”。

　　3.蘋果+杏仁

　　蘋果能養(yǎng)顏瘦身早已經(jīng)不是新鮮事，而在蘋果汁里加上點(diǎn)杏仁，可以在讓你瘦身的同時補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，營養(yǎng)更豐富。

　　4.藍(lán)莓+菠蘿+任何綠葉菜

　　一早上起床發(fā)現(xiàn)自己不小心水腫了，怎么辦?趕快用藍(lán)莓和菠蘿這兩個排水腫“神器”打造一杯消脂排水的果汁?？梢栽倩旌弦环N綠葉菜，讓營養(yǎng)更加均衡!

　　5.莓果汁(藍(lán)莓、桑葚、覆盆子等莓果)

　　各種莓果大都酸酸甜甜，打成果汁更是非?？煽?。同時，由于莓類中含有多酚、高單位的維生素C、鎂、鉀等物質(zhì)及豐富果膠，所以莓果汁除了能幫助排毒減脂外，還能養(yǎng)顏美容，可謂是最天然的口服“護(hù)膚品”。

　　6.香蕉+核桃

　　香蕉可是非常不錯的減肥水果,卡路里不高卻含有豐富的膳食纖維,既可以產(chǎn)生飽腹感又能促進(jìn)腸道蠕動。想要營養(yǎng)減肥又不挨餓嗎?那選這款果汁就對了!

　　7.黃瓜+木瓜+菠蘿+香蕉

　　消水腫利器—黃瓜，“百益果王”—木瓜，利尿解熱神器—菠蘿，再加上讓你飽腹感十足的香蕉。每天喝一杯這樣的果汁，保你全天的營養(yǎng)一次補(bǔ)足。

　　上班族對癥養(yǎng)生茶推薦

　　甘草茶：清熱解毒

　　甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝。但是，甘草本身是藥材，服用不當(dāng)可能會造成中毒。因此，服用甘草茶前要咨詢醫(yī)生，普通人不要自行服用。

　　枸杞茶：緩解眼疲勞

　　枸杞茶可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。枸杞明目，還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。因此，眼睛干澀嘗試用枸杞泡水是個不錯的養(yǎng)生選擇。

　　菊花茶：保護(hù)視力

　　做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3——5分鐘。

　　功效：每天都要對著電腦，久而久之，眼睛也會出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。就算不近視也要注意時常沖泡這款飲品，有利于緩解長時間使用電腦導(dǎo)致的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等。金蓮花可以清咽潤喉、養(yǎng)肝明目。決明子治療眼疾十分有幫助。枸杞子可以補(bǔ)肝、益腎、明目，每天飲用可改善因用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。

　　玫瑰花茶：抗輻射

　　做法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3——5分鐘就可以飲用。

　　功效：野生絞股藍(lán)能對抗電子輻射。玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑，可以保護(hù)電子輻射。綠茶的茶多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能使人體內(nèi)的氧自由基清除，從而抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì)，通過排泄，減輕或消除X射線對身體的危害。玫瑰花還能理氣解郁，活血養(yǎng)顏。

　　人參茶：補(bǔ)充氣血

　　做法：一天一杯人參茶，連續(xù)喝三天后停三天，能讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。

　　功效：人參為中國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。人參性微溫，味甘、微苦，可以補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神增智，十分適合中老年人喝，可以調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。然而，陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用。月經(jīng)期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。