人們更應(yīng)該注重飲食方面的養(yǎng)生之道，冬至即將來(lái)臨時(shí)，可以了解小編收集的一些關(guān)于冬至養(yǎng)生小知識(shí)，供大家參詳。

　　冬至養(yǎng)生簡(jiǎn)介

　　養(yǎng)生是一種技術(shù)活，并不是所有人都可以做的很好，但是我們?cè)诙驹趺答B(yǎng)生呢?這個(gè)是很重要的，首先我們知道防寒是冬至養(yǎng)生的源頭，要想做好養(yǎng)生我們就要選擇個(gè)防寒的好方法，那么養(yǎng)腎防寒就是很可行的方法。

　　精神調(diào)養(yǎng)是很重要的，負(fù)面情緒的出現(xiàn)很有可能會(huì)導(dǎo)致一些潛在疾病的出現(xiàn)，當(dāng)然了我們有個(gè)好的心情對(duì)腎臟也是有好處的，我們有了好心情才能有好的睡眠質(zhì)量，睡眠好了對(duì)腎臟的修復(fù)是有很大幫助的。冬至前后天氣寒冷可能會(huì)導(dǎo)致一些人在冬至的時(shí)候回抑郁、昏睡，天冷的時(shí)候我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高熱量，在陽(yáng)光好的時(shí)候多出去曬曬太陽(yáng)，可以帶來(lái)好心情。

　　在中醫(yī)中有個(gè)醫(yī)學(xué)理念就是精氣足，身體才能棒。所以我們要是想要擁有個(gè)好身體，必須要養(yǎng)好精氣，那么除了精神調(diào)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。還要我們選擇一些正確的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，在冬至前后挑選食物就要注意了，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇一些苦味的食物，其中羊肉、狗肉、鵝肉、蘿卜都是很不錯(cuò)的食物，盡量少吃咸的食物，這樣可以對(duì)腎臟有個(gè)很好的補(bǔ)充。

　　鍛煉身體也是一個(gè)很有效的養(yǎng)生方法，想要有個(gè)好身體，一定要有一個(gè)好的生活習(xí)慣。越來(lái)越多的年輕人都變得懶惰，除了上班學(xué)習(xí)就是躺在床上玩手機(jī)了。俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”在冬至前后一定要適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝饣顒?dòng)，在沒(méi)有霧霾的時(shí)候出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有很大幫助的，并且可以調(diào)節(jié)心情，在冬至前后可以保證自己有個(gè)很棒的身體。

　　保證足夠的休息時(shí)間，在冬至前后也是有很大作用的，很多內(nèi)臟在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都開(kāi)始做一些調(diào)整，所以在晚上保證足夠的睡眠是養(yǎng)生的重要條件，想要做好養(yǎng)生，首先要保證有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，這樣可以保證白天吃的食物，鍛煉的身體，可以在晚上被身體充分吸收。

　　冬至養(yǎng)生小常識(shí)

　　冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。

　　早睡晚起

　　在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。

　　溫水刷牙

　　冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　喝溫開(kāi)水

　　洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

　　熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳，這里有個(gè)藥方，可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補(bǔ)腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

　　冬至養(yǎng)生保健須知

　　1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。

　　2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。

　　3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

　　4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　5.隨時(shí)觀(guān)察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

　　嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過(guò)低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無(wú)任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。

　　體溫過(guò)低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時(shí)也無(wú)明顯癥狀。這類(lèi)病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊。語(yǔ)言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時(shí)，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。

　　因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。