冬至艾灸養(yǎng)生指南
冬至艾灸養(yǎng)生指南
根據(jù)中醫(yī)針灸理論，在“天人相應(yīng)”及“時(shí)間治療學(xué)”等傳統(tǒng)理論指導(dǎo)下，在三九天行艾灸相應(yīng)穴位，能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至艾灸養(yǎng)生的方法，希望對(duì)您有用!
冬至艾灸養(yǎng)生
冬至灸正當(dāng)時(shí)
中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，艾灸肚臍，能提升元?dú)?。眾所周知，胎兒靠胎盤(pán)呼 吸，嬰兒出生后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開(kāi)始。而臍帶、胎盤(pán)則緊連在臍里，沒(méi)有神闕，生命將無(wú)以為繼。艾灸肚臍，就好像給身體建立了一座 加油站，氣血得以循環(huán)調(diào)節(jié)，身體健康無(wú)病。冬至日，正是我們調(diào)節(jié)氣血的最佳時(shí)間，對(duì)神闕穴進(jìn)行保健灸療，我們就能精神飽滿(mǎn)、面色紅潤(rùn)，渾身充滿(mǎn)活力。
常用艾灸臍兩法
艾灸臍的方法很簡(jiǎn)單，主要有兩種：一是艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，身體會(huì)逐漸溫?zé)帷Ｃ看尉?5至30分鐘，一天進(jìn)行1次，需要連續(xù)灸10次才有效果。艾灸臍對(duì)因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病的人來(lái)說(shuō)，療效最好。二是神闕隔姜灸。把姜片上刺幾個(gè)孔，鋪在臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，身體會(huì)感到溫?zé)?，而且很舒服。每次?5至20分鐘，隔天灸1次，每個(gè)月灸10次。這個(gè)療法非常適合消化不良、容易肚痛的人。
調(diào)和血?dú)馐柰ń?jīng)絡(luò)
艾灸肚臍療法能提高自我免疫系統(tǒng)，它具有養(yǎng)生、保健、預(yù)防疾病的作用，深受大家喜愛(ài)和信賴(lài)。
艾灸能溫經(jīng)散寒，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)?，F(xiàn)今社會(huì)，工作壓力大，超負(fù)荷透支體力，致使陽(yáng)氣不足，進(jìn)而出現(xiàn)身體易疲勞、渾身疼痛、精力無(wú)法集中、工作效率降低及失眠、焦慮等亞健康癥狀。艾灸能平衡身體陰陽(yáng)之氣，激發(fā)陽(yáng)氣，讓你精神煥發(fā)。
艾灸能行氣通絡(luò)?！侗怡o心書(shū)》中有云：“扶陽(yáng)之法，艾灼第一”，點(diǎn)燃的艾草滲透穴位后，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)，提高身體免疫力，所謂“通則不痛，痛則不通”，正是這個(gè)道理。使用灸法可以促進(jìn)血液循環(huán)，要比常規(guī)的治療快一半的時(shí)間。
灸肚臍注意5點(diǎn)
艾灸肚臍方法簡(jiǎn)單，但是也有以下幾方面需要注意的。
1、溫灸時(shí)先灸肚臍的左方，再灸肚臍的右方。
2、溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
3、溫灸后要喝較平常多量的溫開(kāi)水(絕對(duì)不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
4、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸。
5、過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉禁灸;孕婦禁用;身體發(fā)炎部位禁灸。
冬至養(yǎng)生小常識(shí)
起居保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益(尤其對(duì)于老人而言)。冬至起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。其三，冬至定時(shí)開(kāi)窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺(jué)不可取。冬天蒙頭睡覺(jué)極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強(qiáng)身
俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實(shí)證明，冬至多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
精神調(diào)養(yǎng)
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬至還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬至易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)
冬至飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬至宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬至為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬至飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬“飲”，易使脾胃之陽(yáng)氣受損。
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