冬天養(yǎng)生喝什么好

　　冬季飲食，切記貪吃辛辣油膩食品，因?yàn)槟c胃很難從夏秋的清淡適應(yīng)過來，潤養(yǎng)肺燥才是冬季養(yǎng)生的絕佳選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天養(yǎng)生飲品，希望你喜歡!

　　冬天養(yǎng)生茶推薦

　　花茶排除抑郁

　　花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

　　烏龍茶祛燥

　　冬季養(yǎng)生茶有很多種，比如說烏龍茶，它屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對于怕冬季里貼膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效，所以，冬季養(yǎng)生茶是最重要的。

　　綠茶瀉火

　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助冬季養(yǎng)生茶之綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì))，都比較適合飲用冬季養(yǎng)生茶之綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用冬季養(yǎng)生茶之綠茶。

　　紅茶預(yù)防流感

　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這個(gè)冬季養(yǎng)生茶既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

　　冬季養(yǎng)生小食譜

　　薏仁牛奶粥

　　食材：

　　薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g

　　做法：

　　1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。

　　2)枸杞泡十分鐘左右，然后洗干凈?！咀ⅰ颗莸倪^久，就無味了。 3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗干凈。

　　4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內(nèi)膽，并注入清水800毫升。

　　5)啟動(dòng)高壓鍋煮粥檔。 6)解壓后，將枸杞與粥混合。

　　7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。

　　蘿卜絲藕丸粉絲湯

　　食材：

　　白蘿卜半個(gè)、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量

　　做法：

　　1)自己種的油菜，拔了兩棵

　　2)準(zhǔn)備食材，蘿卜、油菜洗凈，藕丸前面有做法的

　　3)白蘿卜檫成絲，粉絲剪短洗凈，蔥切碎

　　4)鍋內(nèi)加油，加蔥爆香

　　5)加蘿卜絲翻炒至變軟，要多炒一會(huì)

　　6)加適量的水，加鹽調(diào)味

　　7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會(huì)

　　8)加油菜

　　9)煮至油菜變色，加雞精、香油調(diào)味即可

　　紅棗花生黑米粥

　　食材：

　　紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備原料

　　2)大米、黑米洗凈泡發(fā)1小時(shí)。

　　3)紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時(shí)。

　　4)紅棗洗凈備用。

　　5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。 6)放入紅豆，花生米。

　　7)再加入紅棗。

　　8)加入適量的清水。

　　9)放入適量的冰糖。

　　10)加蓋，調(diào)到煮粥檔30分鐘后，就可食用了。

　　酸辣蘿卜丁

　　食材：

　　白蘿卜300g、胡蘿卜200g、芝麻油適量、鹽適量、花椒適量、干辣椒適量、醬油適量、米醋適量、糖適量、尖椒適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備食材。

　　2)紅蘿卜白蘿卜切成小丁，加一小勺鹽腌一下。

　　3)腌出水份，倒掉不用。

　　4)鍋中放香油，加入干紅椒和花椒慢火炸香。

　　5)將炸好的香辣油澆在蘿卜丁上。

　　6)加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。

　　7)加入糖。

　　8)加入尖椒段拌勻即可。

　　黑米饅頭

　　食材：黑米100g、面粉1000g、酵母適量

　　做法：

　　1)黑米洗凈泡12小時(shí)，連水一起倒進(jìn)料理機(jī)里攪打兩個(gè)一分鐘。

　　2)面粉和酵母放一起攪勻。更多精彩內(nèi)容請關(guān)注微信號：uujuzi，路過心上的句子。

　　3)倒入黑米糊。

　　4)揉成面團(tuán)。

　　5)發(fā)酵至原來的兩倍大。 6)取出排氣。

　　7)分成小份。

　　8)揉圓。

　　9)放進(jìn)刷油的蒸鍋。

　　10)醒發(fā)20分鐘。

　　11)大火蒸25分鐘關(guān)火燜3分鐘即可。

　　蜂蜜檸檬水

　　食材：

　　蜂蜜1瓶、檸檬1個(gè)、鹽適量

　　做法：

　　1)檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。

　　2)用流水洗干凈。

　　3)擦干水分。

　　4)切薄片。

　　5)放進(jìn)干凈的瓶子里。

　　6)倒進(jìn)蜂蜜。

　　7)封口放進(jìn)冰箱冷藏腌制5-7天。

　　8)取一片檸檬。

　　9)盛一勺蜂蜜。

　　10)沖入60-70度的溫水，攪勻即可飲用