冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎為先
中醫(yī)認(rèn)為,腎氣強壯,是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)腎知識,希望你喜歡!
冬季養(yǎng)腎知識
冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12 月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象,對此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應(yīng)特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?
《內(nèi)經(jīng)。四氣調(diào)神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就濕,無泄皮膚,使氣丞奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。
冬季養(yǎng)腎的7個方法
1.吞津可養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。李時珍說:“唾精,乃人之精氣所化。”他在《本草綱目》中寫到,人若能每天不吐唾液,則精氣常留,眼明耳靈。相反,經(jīng)常吐唾液,則損精神,顏枯形槁。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
2.大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣,也是養(yǎng)腎的方法。
3.護腎先護腳
腎經(jīng)起于足底,足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。正值冬天,足部最容易受到寒氣的侵襲。因此,足部在冬季要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳裸露在被子外面,不要赤腳地板上行走,盡量選擇保暖的家居鞋,睡前應(yīng)多以熱水泡腳 。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。
5.充足睡眠來搭救
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。中醫(yī)發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡晚起,有利于腎精的養(yǎng)護。
6.正確飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
7.多飲水好養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的滯留,加重腎的負(fù)擔(dān)。腎臟就像個過濾器,過濾的毒素要盡快排出體外,而只有經(jīng)常飲水,才能造成膀胱的充盈,才能神經(jīng)反射引起尿意,這樣就可以盡快把腎臟過濾的毒素排出體外。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
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