冬季養(yǎng)生諺語(yǔ)

　　諺語(yǔ)是廣泛流傳于民間的言簡(jiǎn)意賅的短語(yǔ)，反映了勞動(dòng)人民的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。多是口語(yǔ)形式的通俗易懂的短句或韻語(yǔ)。諺語(yǔ)凝聚了數(shù)代人的經(jīng)驗(yàn)智慧，正確掌握研習(xí)對(duì)養(yǎng)生大有裨益。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生諺語(yǔ)，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生諺語(yǔ)(9句)

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　常曬陽(yáng)光，身體如鋼。

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎

　　寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆。

　　白菜吃半年，醫(yī)生享清閑。

　　胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。

　　冬季保健諺語(yǔ)(18句)

　　1. 前腹后背要保暖，謹(jǐn)防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　2. 紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　3. 冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。

　　4. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷。

　　5. 冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

　　6. 冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

　　7. 冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

　　8. 冬季多曬太陽(yáng)，有利健康。

　　9. 冬季是藏精的季節(jié)，冬天藏精充足，春天可少發(fā)病。

　　10. 冬季嚴(yán)寒萬(wàn)物藏，保健斂陰又護(hù)陽(yáng)。

　　11. 起居作息順天時(shí)，老人早寢晚起床。

　　12. 冬令進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)量，合理膳食重營(yíng)養(yǎng)。

　　13. 生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

　　14. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

　　15. 冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷。

　　16. 前腹后背要保暖，謹(jǐn)防寒氣腳下涼。

　　17. 煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　18. 老人好過(guò)嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無(wú)疆。

　　老年人冬季養(yǎng)生方法

　　1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說(shuō)。

　　冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

　　2、生活規(guī)律，起居有?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)元?dú)猓粘龆?，以避?chē)?yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。

　　3、飲食調(diào)攝，科學(xué)合理

　　冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。陽(yáng)虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。