冬季養(yǎng)生穴位

　　冬季多按摩對于促進身體健康具有很大的幫助，但是穴位養(yǎng)生還要注意手法，只有手法力道均科學，才能更好的促進身體健康。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生7個穴位

　　止胃痛按揉足三里穴

　　胃痛時，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側一橫指處)，待有酸痛麻脹感后3—5分鐘，胃痛可明顯減輕。

　　足三里是一個能防治多種疾病、強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

　　止嘔吐指壓內關穴

　　嘔吐時，可用中指壓內關(在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間)止嘔。壓時有酸脹感說明按準穴位，2分鐘后惡心嘔吐可緩解。

　　內關穴有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。

　　止鼻血捏腳后跟

　　冬季天氣干燥，如果患有咽炎，或長期吸煙的人士，流鼻血并不少見。

　　鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。

　　止咳嗽指壓少商

　　少商穴在大拇指外側，距指甲角—分處?？人圆恢箷r，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。

　　除了按摩，少商穴有一個刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因為肺怕熱，喜清涼。少商放血就相當于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個清涼的天地。

　　刺血的時候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點點少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。

　　少商穴最擅長治療的一個病癥是咳嗽。秋天時，很多人會時不時地咳嗽幾聲，嚴重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

　　治便秘點壓天樞穴

　　冬季便秘，是困擾不少女性的一大問題。

　　天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。

　　便秘患者大便時以左手中指點壓左側天樞穴(位于肚臍左側2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內壓，稍后即可排便。

　　天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候，具有顯著的功效。

　　降血壓按壓勞宮穴

　　勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用。

　　高血壓患者生氣、暴怒、激動或勞累時，血壓可急劇上升，此時按壓勞宮穴(屈指握拳，中指與無名指尖之間所對的掌心中)，可使血壓逐漸恢復正常。

　　握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升時，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓，逐個按到每個指尖，左右手交替按壓。

　　按壓時要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。

　　止頭痛按壓太陽穴

　　頭痛發(fā)作時，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，按壓至脹痛，并按順時針方向旋轉約1分鐘，頭痛可減輕。

　　太陽穴是人頭部的重要穴位，當人們長時間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。

　　這時按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

　　太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡學上被稱為“經(jīng)外奇穴”，也是最早被各家武術拳譜列為要害部位的“死穴”之一?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。太陽穴的主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。

　　女性冬季養(yǎng)生穴位

　　三陰交：

　　三陰交就在腿的內側足內踝間向上的地方，日常在按摩的時候可以將四指并攏起來，沿著內踝間往上大概四個手指的位置。三陰交是脾腎肝三條經(jīng)脈的交匯處。中醫(yī)認為常按摩三陰交對促進女性的生殖健康，促進脾胃肝的具有很大的幫助。

　　陰陵泉：

　　從腳內側的三陰交一直按摩到陰陵泉的部分就可減少盆腔炎、宮頸炎癥的發(fā)生。按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)其中的一點有明顯的疼痛的感覺的話就要注意是否有婦科方面的疾病，通常在按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)這個部位疼痛感非常嚴重的話，則建議多按摩或者采用刮痧方式對這些疼痛的點多做刺激，長此下去就可局部治療這些病癥。

　　背部：

　　很多小白領們由于不良的坐姿或者長時間的對著電腦上班缺少運動因此會有腰酸背痛等問題，而如果經(jīng)常用推背的方式按摩后背的話則可起到疏通經(jīng)絡，促進氣血，調和臟腑從而減少后背酸痛的癥狀。推背的方法建議是可以在家人的幫助下進行，動作應該是由上而下進行的或者采用右手握拳，用腕力去捶打后背，記住力量一定要適中切記太用力了。

　　腋窩：

　　用手輕觸腋窩就會引人發(fā)笑，這個動作被專家稱為“腋窩運動”，專家認為經(jīng)常做腋窩運動一來可刺激腋窩處的神經(jīng)，血管，淋巴紅等部分對促進血液循環(huán)具有很大的幫助。二來因為輕觸腋窩會引人發(fā)笑，而通常認為“笑一笑十年少。事實上笑有利于健康激素，健康膽堿的分泌，對于提高身體的免疫力就具有很大的幫助。所以人中醫(yī)的角度上說經(jīng)常按摩輕觸腋窩對促進身體健康具有很大的幫助，特別是對促進心，腦，肺等器官的健康具有很大的幫助。

　　腹部：

　　人常說腹部越寬健康問題越多，而經(jīng)常按摩腹部一方面可以促進腹部血液循環(huán)，促進腸胃的蠕動，促進人體消化液的分泌，同時還可激發(fā)神經(jīng)末梢神經(jīng)的分泌，對于提高人體新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方，也是“神闕”之所在，周圍還有關元穴，氣海穴，特別是對于久座不喜歡運動的女白領們而言，按摩腹部是減肥，促進消化的最好的方法之一。因此建議日常可經(jīng)常按摩腹部特別是在睡前可平臥于床上，雙手搓熱，然后從肚臍的地方按順時針的方向開始進行按摩每次以十圈為宜，然后在按逆時針的方向 按摩十次就可。

　　腳底：

　　腳底具有人體“第二心臟“的說法，中醫(yī)認為經(jīng)常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經(jīng)通絡，促進血液循環(huán)的作用。秋冬季經(jīng)常用熱水按摩腳底一來可促去虛寒，二來還可促進睡眠，提高睡眠質量。