秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學會養(yǎng)生保健是少生病的關鍵。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生問答題，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生5個問答題

　　1、清晨養(yǎng)生：“冬藏”時節(jié)，7-9點是不是不能跑步?

　　“冬三月養(yǎng)生貴在‘藏陽’”為大部分人津津樂道，但這并不代表冬季應拒絕跑步，清晨8點左右，起床后適宜運動有益健康，只是要掌握運動方法。

　　保暖。首先要保護頭、耳不受冷風而戴手套、帽子，甚至護膝、護肘等保暖用具。

　　穿著。不宜臃腫，盡可能貼身、輕薄、透氣，盡量避免穿過厚的棉質衣料。

　　時間。每天時長限制于50分鐘以內。

　　另外，可在裸露部位涂抹凡士林;運動結束后盡可能在最短時間內更衣，衣物最好由內至外全部更換，避免受涼感冒。

　　2、午間養(yǎng)生：10-14點還需一場保“胃”戰(zhàn)?

　　寒屬陰邪，易傷陽氣，內客于胃，若胃氣不和不通，則會引發(fā)胃病。

　　午餐作為三餐中最為重要的一個環(huán)節(jié)，也是查驗胃臟健康水平的重要標準，因而，冬令時節(jié)10-14點的一頓高質量午餐，更顯得尤為重要。

　　然而冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者胃痛或消化不良，重者可能有嘔吐、消化道出血等情況，冬季復發(fā)的老胃病就多數(shù)屬于脾胃虛寒證，所以冬季需做好保“胃”戰(zhàn)。如此一來，也可以補償夏季高氣溫、過冷飲食等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。

　　3、下午養(yǎng)生：16-18點吃多黑色食物有壞處嗎?

　　與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同，黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，是諸多食品之冠，且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，18點前的下午時間，多食黑色食物對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長發(fā)育階段、腎氣不充的少兒尤其有益。

　　4、晚間養(yǎng)生：20-22點人人都可泡腳御寒嗎?

　　冬季寒邪入體，晚睡前以熱水泡腳可疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血。

　　但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜用過熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。

　　5、冬季正當時：哪些人尤其要注意養(yǎng)生進補?

　　陽氣虛弱者三九天尤為需要養(yǎng)生進補腎陽。

　　易患冬病者屬腎氣虧虛、陽虛外寒，需以溫藥和之。

　　養(yǎng)生益壽者冬季進補，來年春時免疫可增強不少。

　　防春夏病者進補后定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。

　　凡先天不足，后天失調，久病體虛，勞力過度，產、術后及虧虛早衰者，均為冬季進補的對象。

　　老年人冬季養(yǎng)生方法

　　1、加強鍛煉，增強體質中醫(yī)素有食補不如氣補之說。

　　冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節(jié)機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

　　2、生活規(guī)律，起居有?！端貑?middot;四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養(yǎng)元氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。

　　3、飲食調攝，科學合理

　　冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補不如食補”。陽虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。

　　農歷的立冬節(jié)氣已過，已經進入冬天季節(jié)，天氣逐漸轉冷，尤其是早晚溫差較大。此時，老年朋友應做好秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健工作，特別不要忽略日常生活中的一些細節(jié)問題。

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