大暑怎樣養(yǎng)生

　　大暑正值中伏前后，在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　大暑養(yǎng)生的方法

　　七月二十三日是二十四節(jié)氣中的“大暑”，俗話(huà)說(shuō)“小暑不算熱，大暑正伏天”。一年中最熱的節(jié)氣—大暑時(shí)節(jié)。大暑養(yǎng)生，宜用寧?kù)o之心，統(tǒng)領(lǐng)衣食住行。

　　最好的做法就是順應(yīng)天時(shí)。保持適當(dāng)外熱，最好不要為避暑熱而長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，為立秋后沉浮到機(jī)體內(nèi)部的能量做準(zhǔn)備。但需注意避免戶(hù)外活動(dòng)時(shí)大量出汗，汗出后適當(dāng)補(bǔ)液，以免傷及元陰。避免過(guò)于內(nèi)寒：內(nèi)在五臟六腑在這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)熱較少，如果過(guò)度貪涼冷飲會(huì)重傷五臟六腑陽(yáng)氣，故此時(shí)應(yīng)避免大量食用綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等。只需清淡飲食，多食粥類(lèi)，不加重脾胃負(fù)擔(dān)即可。

　　飲食養(yǎng)生：增咸減甘不宜進(jìn)補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時(shí)適當(dāng)放些蔥、姜、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過(guò)度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒(méi)有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。暑熱時(shí)節(jié)，易耗氣傷陰，人們常常是“無(wú)病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、當(dāng)歸等否則將適得其反。盛夏陽(yáng)熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，此節(jié)氣感受濕邪者較多。濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻滯氣機(jī)損傷陽(yáng)氣，冬瓜食療降火解暑為宜。暑天酷熱，人出汗多，脾胃活動(dòng)較差，山藥補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎，多吃山藥一類(lèi)益氣養(yǎng)陰的食物，可促進(jìn)消化，使人感到精力旺盛。想要改善夏天的厭食現(xiàn)象，首先應(yīng)除去脾胃的寒氣。很多食物都具有驅(qū)寒暖胃的功效，而最常見(jiàn)的莫過(guò)于生姜了。“晨起三片姜，百病消災(zāi)殃”外寒解表，內(nèi)寒溫中，生姜都是首選的藥物。所以民間才有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。

　　大暑養(yǎng)生重在 “避濕”

　　可以避濕的穴位

　　腋窩的極泉穴

　　位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服。

　　肘窩的曲池穴

　　位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

　　膝窩的委中穴

　　位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。

　　這些食物也能幫你祛濕

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　大暑養(yǎng)生7大禁忌

　　一、不要涼水沖腳

　　腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激，容易誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。

　　二、夏季飲食五佳

　　最佳調(diào)味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

　　三、別讓寒氣傷肺氣

　　夏季空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。

　　四、禁忌單純進(jìn)補(bǔ)

　　人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話(huà)，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

　　五、不吃油膩食物

　　中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　六、禁忌大量喝水

　　中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　七、不吃大量生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。