大暑養(yǎng)生要點(diǎn)

　　大暑在天為熱，在地為火，在人為心，主要的養(yǎng)生的方法就是，防暑護(hù)心。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)你有用!

　　大暑節(jié)氣的來歷

　　大暑節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度。“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的季節(jié)，也是冬病夏治的黃金時(shí)節(jié)。

　　大暑養(yǎng)生8大要點(diǎn)

　　一、芳香植物消暑化濕

　　比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

　　二、藥食同粥補(bǔ)氣清暑

　　在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　三、保持充足睡眠

　　大署時(shí)節(jié)炎熱高溫，在日常起居上，要保持充足的睡眠，不可在過于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開始入睡，睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡時(shí)要先睡眼，再睡心，漸漸進(jìn)入深層睡眠。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對(duì)流的空氣，即所謂的穿堂風(fēng)。

　　四、清晨保健功

　　早晨醒來要先做一些保健功，在下床。同時(shí)可以到室外進(jìn)行一些體育活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以身體微汗為度，當(dāng)然最好選擇散步和氣功為宜。中午外面溫度高不要外出，而居室溫度亦不可太低。

　　四、食用熱性食物

　　大暑正值中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期。在這酷熱難當(dāng)?shù)募竟?jié)，除了一些瓜果冷飲，可起到防暑降溫的作用外，還最好適當(dāng)吃些狗肉、羊肉等屬于熱性的食物。這時(shí)天氣雖熱，但是署主陰，人體容易為暑、濕邪氣侵?jǐn)_，甚至發(fā)病，因此除了適當(dāng)吃菜肴類進(jìn)補(bǔ)，防署降溫也應(yīng)重視。

　　五、散步

　　大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

　　六、趁暑化濕解冬病

　　不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

　　七、不動(dòng)肝火

　　有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

　　八、多飲暖水益消暑

　　需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

　　大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法

　　1、大暑坐功

　　坐功意為靜坐，或以養(yǎng)生，或以進(jìn)行宗教修持。

　　具體方法：盤坐，雙手握拳拄在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對(duì)，身體重心前移，上體前俯，扭項(xiàng)轉(zhuǎn)頭向左右上方虎視。重心后移，頭轉(zhuǎn)向前;重心再前移，頭轉(zhuǎn)向右，動(dòng)作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

　　可治：頭項(xiàng)胸背風(fēng)毒，咳嗽，氣喘，心煩，胸滿，手臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，汗出中風(fēng)，尿多，皮膚痛麻，悲愁欲哭，畏寒發(fā)熱。

　　2、大暑起居

　　俗話說：“大暑大暑，有米不愿回家煮。”

　　大暑時(shí)人經(jīng)常會(huì)感到酷熱難耐，潮濕悶熱的天氣極易引起人中暑。因此，此節(jié)氣防暑降溫是養(yǎng)生重點(diǎn)。中醫(yī)理論認(rèn)為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷于心，并有“中暑者，中氣虛而受于暑也”的說法。

　　暑濕之氣乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗，導(dǎo)致中暑的發(fā)生。大暑時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)降溫，避免在烈日下曝曬，注意勞逸結(jié)合以防中暑的發(fā)生。

　　3、大暑節(jié)氣灸

　　大暑是溫度最高，陽氣最盛時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生保健“冬病夏治”好時(shí)機(jī)。

　　按陰陽四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律，人體陽氣在春夏季多旺，秋冬季多斂。久病易傷陽，冬季之時(shí)，本不旺之陽受自然界影響更加虛衰，在此季節(jié)陰陽明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。

　　此時(shí)節(jié)氣灸，則機(jī)體可順應(yīng)夏季自然界陽氣隆盛的影響與激勵(lì)，并最大限度利用夏季自然界與機(jī)體相對(duì)陽氣充盛之時(shí)順勢(shì)而治，達(dá)到 溫元陽、化宿疾、平衡陰陽消除病根的目的。