夏天人們水分流失大，食欲不振，所以喝湯成了人們夏季最適合的飲食方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生煲湯，希望對(duì)你有用!

　　3種夏季養(yǎng)生湯

　　1 海鮮冬瓜湯

　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油

　　做法：

　　❶ 所有材料洗凈，冬瓜切塊，蔥、香菜切段，姜切絲;

　　❷ 蔥段、姜絲、清水入鍋燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;

　　❸ 再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出;

　　❹ 將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘直至冬瓜酥軟;

　　❺ 將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯，調(diào)入鹽和雞精;

　　❻ 煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。

　　小貼士：冬瓜是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

　　2 冬瓜排骨湯

　　材料：冬瓜400克，排骨200克，生姜1塊，干貝丁100克。

　　輔料：香油1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　做法：

　　❶ 排骨洗凈，入冷水中，小火慢氽去血(詳情看小貼士)，

　　❷ 生姜洗凈切絲，冬瓜切厚片，

　　❸ 砂鍋中放入清水，加入排骨、干貝丁生姜，大火燒開后，小火煲40分鐘，

　　❹ 待排骨熟透后加入冬瓜片，

　　❺ 冬瓜煮熟后，加入精鹽、味精、香油即可。

　　3 天麻魚頭湯

　　材料：魚頭一個(gè)、天麻50g

　　輔料：食鹽、蔥、姜、蒜、料酒少許

　　做法：

　　❶ 用清水洗凈魚頭，除去魚鰓內(nèi)污物并切為兩邊，

　　❷ 天麻洗凈切段用清水泡軟后瀝干水備用，

　　❸ 燒紅鍋，加入油，爆香姜片，放少許料酒，倒入魚頭，煎去除魚腥，約1~2分鐘后取出待用，

　　❹ 注清水于燉盅內(nèi)，先放魚頭于盅底，之后放入天麻，使水沒過魚頭，隔水燉至水沸時(shí)，改用中至慢火，燉1~2個(gè)小時(shí)，再放入適量食鹽即可。

　　四季養(yǎng)生秘訣

　　飲食養(yǎng)生，湯水先行。

　　常言道：“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”常說秋冬是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，稱之為“補(bǔ)冬”。其實(shí)春天更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，以保健康。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人與天地相應(yīng)”，意思是人體的生理機(jī)理應(yīng)與四季氣候的變化密切相應(yīng)。

　　現(xiàn)在有了電子燉盅，早上上班前放料燉湯，自動(dòng)保溫，下班回家就可以喝了，燉起湯來似乎容易了很多。不過要做出一盅上好的燉湯，還要講究一些小秘訣，梁師傅向我們透露了一些燉湯秘訣：

　　燉湯雖然材料是全部放進(jìn)盅里燉，但放置的時(shí)候有講究，先放肉墊底，再把藥材、配料放在上面來燉，湯水會(huì)更加清澈。盅外的水不要貪多，因?yàn)樗啵瑫?huì)在煮開時(shí)滲入盅內(nèi)，沖淡湯味。

　　然后要掌握火候。電子燉盅可以不用看火，一勞永逸，猛火煲足3小時(shí)。但如果有時(shí)間看火，還是前半小時(shí)要用猛火，使盅內(nèi)的水燉開，之后可以收為文火，這樣同樣燉3小時(shí)，湯味更足。

　　湯料的處理一般很簡(jiǎn)單，不過如果有水魚、水蛇一類帶比較濃腥味的肉類，燉之前就一定要飛水，再加入姜片辟味。

　　有些北方人煲湯認(rèn)為要加香料，諸如蔥、蒜、花椒、雞精、味精、料酒之類。事實(shí)上，從廣東人煲湯的經(jīng)驗(yàn)來看，這些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。喝湯講究原汁原味，只要煲得時(shí)間合適，湯的鮮美味道自然會(huì)飄溢出來。

　　春季健脾去濕正當(dāng)時(shí)

　　春季開始進(jìn)入多雨潮濕的天氣，很多小孩這個(gè)時(shí)候身體抵抗力較弱，精神欠佳，動(dòng)不動(dòng)就說“好累啊”，這是什么原因呢?中醫(yī)臟腑學(xué)認(rèn)為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾(木克土)，以致脾胃不能很好地運(yùn)化水濕。因此很容易引起水濕內(nèi)困，加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，所以才會(huì)感到疲乏、嗜睡，這就是人們稱之為的“春困”。脾虛困濕是春困的主要原因。

　　濕氣一般夾“寒”而來，因此幼兒必須注意保暖，切勿受涼;不要吃太涼的事物，應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便排出。另外，家長還應(yīng)讓孩子多進(jìn)食健脾去濕的食物。

　　健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。

　　去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　夏季炎熱瀉火最重要

　　夏季天氣炎熱，暑為陽邪，耗氣又傷津，易令老人們胃口變差，消化功能減弱。夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，因?yàn)闅鉁剌^高，經(jīng)常出汗會(huì)帶走大量的水分和消耗大量的營養(yǎng)。雖然不必象冬天那樣大肆進(jìn)補(bǔ)，但也要注意飲食，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng);飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。少吃肉類，多吃魚類，豆制品及新鮮蔬果。在暑熱、濕氣重，出汗多的情況下，喝些湯茶宜以清補(bǔ)，解除暑氣，對(duì)夏天養(yǎng)生大有裨益。

　　人們一到夏季，就總覺得容易上火，口干、多汗，口淡、胃口不佳、容易中暑等等癥狀產(chǎn)生，這是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)適應(yīng)火性的功能太過或不足引起的。那煲什么湯來調(diào)理呢?我們應(yīng)該抓住火的性質(zhì)，火實(shí)宜瀉，虛火宜清。適合煲些祛暑益氣、生津止渴、養(yǎng)陰清熱的湯水。

　　瀉火的湯料，中藥常見的有金銀花、生地、玄參、蘆根、知母、夏枯草、谷精草等等。

　　秋季少雨潤燥很重要

　　秋天少雨，風(fēng)干物燥，氣候逐漸變得清涼干燥，秋燥是秋季的主氣，所以秋季潤燥就很重要了，秋季是最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意潤補(bǔ)的方法，喜歡美食的朋友可就要注意了，秋季的飲食應(yīng)以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選。

　　秋日湯水是很好的食療方法。清潤的湯水可以滋潤肌膚和內(nèi)臟，減輕燥邪對(duì)肌體的傷害。

　　脾虛的人：脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友不妨適度喝些健脾和胃的湯，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。如芡實(shí)粥、山藥湯、豇豆湯、小米粥等都是不錯(cuò)的選擇。喝粥還能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥或做湯食用，療效非常好。

　　胃火旺盛的人：平時(shí)喜歡吃辛辣、油膩食品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火。適度多吃些些苦瓜湯、黃瓜湯、冬瓜湯、苦菜湯、苦丁茶等，等胃火消退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　老年人及兒童：由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂羹、白蘿卜湯等消食、健脾、和胃的湯粥。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生好時(shí)節(jié)

　　常說秋冬是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，稱之為“補(bǔ)冬”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人與天地相應(yīng)”，意思是人體的生理機(jī)理應(yīng)與四季氣候的變化密切相應(yīng)。 冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，就餐時(shí)如果能喝上一碗食材考究、濃香四溢的熱湯，不僅能迅速驅(qū)散冬日的寒冷，還可滋補(bǔ)身體，收到養(yǎng)顏健身益壽的功效。時(shí)下，煲制各類滋補(bǔ)湯已成為都市人冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的時(shí)尚做法。

　　冬季氣候特點(diǎn)第一是燥二是冷，人們總感覺嗓子發(fā)干、口腔潰瘍、皮膚發(fā)干，好像各種身體問題都陸續(xù)出現(xiàn)，但是其實(shí)你知道嗎?冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。