隨著天氣越來越炎熱，濕熱體質(zhì)比較容易暴躁，而且容易長(zhǎng)粉刺和口臭，那么濕熱體質(zhì)養(yǎng)生湯有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹濕熱體質(zhì)養(yǎng)生湯，希望對(duì)你有用!

　　3款濕熱體質(zhì)養(yǎng)生湯

　　第一：土茯苓燉水蛇

　　材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生姜

　　做法：將水蛇切段并且清洗干凈，然后飛水一下備用;將土茯苓去皮之后切片;然后將土茯苓、水蛇、紅棗以及生姜片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時(shí)，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

　　注意事項(xiàng)：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區(qū)別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實(shí)際的燉湯效果差別還是比較大的。

　　功效：這道食譜不僅比較的滋補(bǔ)，同時(shí)水蛇肉也很鮮甜，對(duì)于身體好處多多。

　　第二：玉須泥鰍湯

　　材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米須、蔥姜、食鹽、麻油

　　做法：將泥鰍破開腹部然后清洗干凈，最后用開水焯一遍，瀝干水分;將排骨切塊;將排骨放在砂鍋的最頂層，然后上面放泥鰍;隨后放入蔥姜以及適量的開水;玉米須用紗布裝好，然后扎緊口袋一起放入砂鍋中;小火熬煮到六七成熟的時(shí)候放入雞胸脯肉絲，爛熟之后放入食鹽以及麻油，起鍋服用。　　功效：這道食譜能夠很好的治療多種疾病，例如泌尿系統(tǒng)感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。泥鰍性平，服用之后具有補(bǔ)中益腎的作用，而玉米須性平，能夠平肝清熱。

　　第三：潤(rùn)燥黃豆肉排湯

　　材料：黃豆、肉排骨

　　做法：將黃豆洗干凈之后浸泡十五分鐘;肉排洗干凈之后切塊，然后用食鹽腌漬大約半個(gè)小時(shí);將肉排骨和黃豆一起放入燉鍋中，隨后小火熬煮2個(gè)小時(shí)。加入適量的食鹽就可以吃肉喝湯，并且全家人都是可以服用的。

　　功效：這道食譜能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣，對(duì)于去濕熱有著很不錯(cuò)的作用。另外，日常如果出現(xiàn)了便秘、腳氣以及濕疹等情況，服用這道食譜是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素，少量的經(jīng)常服用對(duì)于身體很有好處，不過如果過量服用容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　濕熱體質(zhì)的自我診斷

　　一.起床時(shí)：看感覺

　　1、如果每天早晨起床的時(shí)候覺得人懶、特別疲勞、頭發(fā)昏，打不起精神來。

　　2、身體像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人懶。

　　二.如廁時(shí)：看大便

　　1、清晨方便后，觀察自己的大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。

　　2、觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈。

　　3、大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　三.洗漱時(shí)：看舌苔

　　1、健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

　　2、舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒。

　　3、舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

　　四.其他診斷法

　　1、看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

　　2、早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。(還有三陰交、陰凌泉都很有用，最好用艾炙)

　　濕熱體質(zhì)的病理特點(diǎn)

　　濕熱體質(zhì)的具體表現(xiàn)：

　　1、面部反復(fù)長(zhǎng)痤瘡

　　2、情緒急躁

　　3、口中有異味

　　4、面部潮濕，女性帶多異味

　　濕熱體質(zhì)的發(fā)病傾向：

　　1、易生痤瘡

　　2、肝膽濕熱癥(膽囊炎、膽石癥)它容易走肝膽，空氣疏通不好、悶、肝走疏泄，存在肝膽

　　3、生殖系統(tǒng)各種炎癥(宮頸炎、盆腔炎)很清、無味、瘙癢、下部腹痛

　　4、淋癥(前列腺炎)

　　5、皮膚濕疹(非常癢)

　　濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法

　　飲食調(diào)理

　　1、忌，喝酒、吸煙

　　2、忌，辛辣香燥的食品

　　3、常服利濕清熱的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鯉魚)(苦瓜、絲瓜、蓋菜、綠豆、魚腥草、芹菜、藕、西瓜)魚腥草原生植物，魚腥草莖葉、辛涼良性，可治上中下各個(gè)部位的炎癥(氣管炎、肺炎)

　　4、濕熱體質(zhì)者夏季(或雨季)養(yǎng)生，飲食方面，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　1、性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。節(jié)制七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

　　2、中國(guó)文化有“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”的古訓(xùn)，心性修養(yǎng)是非常重要的。在文化知識(shí)方面，多學(xué)習(xí)一些道家和儒家一些文化典籍，增強(qiáng)文化底蘊(yùn)和生命的內(nèi)聚力;在調(diào)攝情志方面，應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握一些釋放不良情緒科學(xué)方法?；饣蜥尫挪涣记榫w，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì)。

　　起居調(diào)理

　　1、起居有常，養(yǎng)成一個(gè)良好生活習(xí)慣。

　　2、居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)，清爽舒服。

　　3、不要長(zhǎng)期熬夜，或過度疲勞。

　　4、要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

　　5、注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

　　6、要改正不良嗜好，如戒煙限酒。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　1、原則：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

　　2、項(xiàng)目選擇：如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

　　3、可以將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)可在健身房教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。季節(jié)的野外鍛煉效果更好，春季的踏青、放風(fēng)箏等，可使人體氣機(jī)調(diào)暢，水濕運(yùn)化。

　　4、春秋秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

　　5、濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，以免內(nèi)傷脾胃，外助陽熱之氣。