養(yǎng)生湯的做法大全
養(yǎng)生湯的做法大全
高溫使得人們營(yíng)養(yǎng)流失,不妨喝些湯來(lái)滋潤(rùn)一下,既能消暑也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),何樂(lè)而不為?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生湯的做法,希望對(duì)你有用!
夏季養(yǎng)生湯的做法
藕節(jié)排骨湯
排骨350克,鮮藕300克,姜絲,紹酒適量。
排骨切小塊,水后盛入燉器。鮮藕剝皮切條塊,與姜絲一起放在排骨上面。放入800毫升清湯,加鹽,味精,紹酒調(diào)好味,灌入排骨里,上籠蒸30分鐘即可。
苦瓜排骨湯
排骨,苦瓜,料酒,蔥姜。
排骨剁小塊放入水中汆燙去除血水,撈出用涼水沖洗干凈??喙蠈?duì)半剖開(kāi),刮去內(nèi)瓤,切成滾刀塊待用。鍋中放入沖洗好的前排,加入一塊拍扁的姜,整根的小蔥若干,再加幾滴醋,料酒,加冷水沒(méi)過(guò)材料3CM左右,大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí)左右,再加入苦瓜塊,繼續(xù)燉20分鐘。出鍋前揀去姜和蔥,調(diào)入鹽和雞精,酒上蔥花既可上桌了。
清補(bǔ)涼湯
干山藥,蓮子,百合,桂圓干各15克,芡實(shí),大棗,玉竹各10克,白糖1~2大匙。
鍋中倒入3杯水,放入除桂圓干之外的所有原料,以中火煮開(kāi),改小火熬煮20~30分鐘,再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2~3分鐘,最后加入白糖煮勻,盛入碗中即可食用。
蓮子雞心湯
雞翅4只,雞心10個(gè),蓮子2把,水發(fā)木耳1把,蔥,姜,花椒,香葉,鹽,胡椒粉適量。
雞翅和雞心洗凈,放冷水砂鍋中,加4小碗水,煮開(kāi)后去浮沫,放入蓮子,再加入各種香辛料,小火煲1小時(shí),加入木耳,再加入鹽,繼續(xù)煮10分鐘,最后用胡椒粉略調(diào)味,即可食用。
絲瓜木耳湯
絲瓜300克,水發(fā)木耳50克,鹽4克,味精1克,胡椒粉1克。
將絲瓜去蒂,刮洗干凈,對(duì)剖兩半切片。將木耳去蒂淘洗干凈,撕成片狀。鍋中加入清水1000克,燒開(kāi)后,放入絲瓜,鹽,胡椒粉,絲瓜斷生時(shí),下木耳略煮片刻,放味精攪勻,盛入湯盆中即成。
山藥豬蹄湯
山藥,豬蹄,紅棗,米酒。
將紅棗洗凈待用,豬蹄肉洗凈切塊,山藥削皮切段,將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗凈去油,在鍋里倒入適量的水,放入山藥,紅棗跟處理好的豬蹄,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可。
薄荷綠豆湯
薄荷5克,薏仁30克,綠豆60克,冰糖1~2大匙。
薏仁,綠豆均洗凈,泡水3小時(shí)備用。鍋中倒入800毫升水,加入薏仁及綠豆以中火煮開(kāi),改小火熬煮半小時(shí),加入薄荷,白糖繼續(xù)煮5~10分鐘,盛入碗中即可食用。
玉米紅籮卜乳鴿湯
小冬菇約20克,玉米2條,乳鴿1只,紅籮卜2個(gè),陳皮1個(gè)(去囊),苡米,炒扁豆,百合各15克,姜1塊(拍松),白胡椒8粒(拍碎)。
先將乳鴿用沸水煮5分鐘(飛水),去血水后洗凈備用,將玉米起粒,玉米芯對(duì)半切開(kāi),小冬菇用水浸透,各種材料洗凈備用,將所有材料放入瓦煲,加適量水,滾后慢火煲3-4小時(shí),取出玉米芯,放鹽即可。
雞腳栗子百合湯
新鮮雞腳10只,豬手1只,百合50克,鮮栗子肉250克,湘蓮子50克。
剝?nèi)ルu腳附著之黃衣,斬去趾骨,洗凈,斬開(kāi)兩段,放落滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷河。燒凈豬手上之余毛,洗刮凈,斬件,放落滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷河。栗子肉用滾水燙過(guò),去衣,洗凈蓮子,百合。把適量清水煲滾,放入雞腳,豬手,栗子肉,蓮子煲2小時(shí),加入百合再煲半小時(shí),下鹽調(diào)味。
冬瓜蝦皮湯
冬瓜500克,蝦皮50克,蔥5克,姜5克,花生油5毫升,水800毫升。
冬瓜切薄片,蔥,姜切末,蝦皮泡洗控水分。熱鍋冷油爆香姜末,蝦皮。添水加蓋煮開(kāi)。水開(kāi)后倒入冬瓜,大火煮。煮至冬瓜變色加鹽,蔥花調(diào)味出鍋。
秋季養(yǎng)生湯的做法
一:紅白果仁湯
材料:紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法:將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時(shí),加入適量紅糖或冰糖食用。
功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
二:杏劍豬肺湯
材料:南杏仁12克,劍花干品30克(鮮劍花250克),蜜棗2枚,鮮豬肺500克。
做法:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈,切粗件;南杏仁用溫水稍浸,去外皮,洗凈;劍花用清水浸潤(rùn),洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后,將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煲煮1小時(shí),調(diào)味即可。
功效:本湯既能消暑清熱,又能潤(rùn)肺治咳。清補(bǔ)雙備。
三:蓮藕排骨湯
材料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊。
做法:排骨洗凈,砍成3厘米長(zhǎng)的節(jié),刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,再燉30分鐘,揀出生姜、香蔥不用,放精鹽、胡椒、味精即可。
功效:本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。