秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼，大家更喜歡在湯上面做講究了，在寒冷的天氣喝一口熱熱的靚湯既暖胃又暖心，只要稍微花點心思，就可以做出既養(yǎng)生又好喝的湯了。秋冬季女性最重要的是要滋陰潤潤肺，所以秋季潤肺養(yǎng)生湯對女性朋友是很重要的!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性秋季養(yǎng)生湯，希望對你有用!

　　2款女性秋季養(yǎng)生湯

　　【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒

　　材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。

　　做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

　　功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

　　【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足

　　材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。

　　做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。

　　功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。

　　秋季養(yǎng)生喝湯誤區(qū)

　　第一、取湯而棄肉：一般人認為營養(yǎng)都集中在湯里，所以煲好的湯就只能喝湯，對于里面的肉類，中藥就棄之不理了，其實這大錯特錯了。營養(yǎng)學(xué)家們近年來發(fā)現(xiàn)，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。另外，中藥味道比較怪異，讓人難以接受，所以一般人都不會理會。但有些中藥價值昂貴，營養(yǎng)豐富，所以應(yīng)該消滅掉。

　　第二、煲參湯的時間越長越好：老人的習(xí)慣通常是將參類早早地放到湯里，一煲就是2、3個小時，認為這樣才能將人參的營養(yǎng)都溶于湯中。其實參類中含有一種人參皂甙，如果煮得時間過久，就會分解，失去其營養(yǎng)價值，所以，煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。

　　第三、飯后喝湯：老話說“飯前先喝湯，勝過良藥方”，其實，這話是頗有道理的。

　　吃飯的時候，食物經(jīng)由口腔、咽喉、食道最后到胃，好比經(jīng)過一條通道。吃飯前先喝幾口湯，等于給這條通道加了點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃飯時，中途不時進點湯水也有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產(chǎn)生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。

　　女性秋季養(yǎng)生知識

　　秋季應(yīng)早睡早起，時刻關(guān)注天氣變化，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　2、精神養(yǎng)生

　　保持內(nèi)心安靜，樂觀的情緒，舒暢的胸懷，拋開所有的煩惱，避免悲傷的情緒出現(xiàn)，這是秋季養(yǎng)肺的一個最佳辦法。

　　3、房事養(yǎng)生

　　在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

　　4、飲食養(yǎng)生

　　多吃酸性食物，如檸檬、山楂、蘋果、橘子、獼猴桃等，收斂肺氣;少吃辛辣食物，如辣椒、蒜、蔥、姜等，避免發(fā)散瀉肺。還可以多吃銀耳、蜂蜜、百合、粳米、糯米、豆腐、豆芽等有潤肺作用的食物。此外，秋季養(yǎng)生，還可適當喝一些雞湯、骨湯等。

　　5、運動養(yǎng)生

　　秋季是鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況挑選不同的運動項目，如登山、游泳、打太極拳、慢跑、騎車等，長期堅持可增強心肺功能。

　　6、藥物養(yǎng)生

　　秋季藥補的基本原則以滋潤為主，忌耗散。常常使用藥物有玉竹、天冬、麥冬、胡麻仁、西洋參、沙參、百合、女貞子、芡實、干地黃等。