女性冬季吃什么養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順天應時，在傳統(tǒng)醫(yī)學理論看來冬天是最適合女性養(yǎng)生的季節(jié)。那么女性在冬天吃什么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹女性冬季養(yǎng)生食物，希望對你有用!

　　女性冬季養(yǎng)生食物

　　【新疆特級若羌灰棗】

　　若羌縣地處塔克拉瑪干大沙漠與阿爾金雪域山脈交會處、千里茫茫沙漠戈壁之中，海拔800米，這里不僅是一個美麗而神奇的地方，也是新疆優(yōu)質棗類出產的核心區(qū)域。

　　若羌灰棗的個頭不大，果實呈橢圓形，長相頗為美觀。在純凈的雪水灌溉滋潤下，若羌灰棗的果實圓潤飽滿，果皮非常薄，果肉厚實且肉質脆甜，但口感又不會甜得發(fā)膩，讓人咬上一口就忍不住想多吃幾顆。

　　若羌灰棗富含維生素A、B1、B2、B6、B12等多種維生素，被譽為“天然維生素丸”，除此之外，還富含人體所必需的18種氨基酸和鈣、鋅、鐵、鉀、磷、銅等多種礦物質元素，是補氣益血、美顏健體的滋補佳品。

　　【和田駿棗】

　　《本草綱目》載:"大棗味甘平無毒，主治心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣，和百藥，久服輕身延年。"棗能調補中焦健脾益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性，李時珍引《日華子本草》曰"補五臟，治虛損"。

　　新疆駿棗:產自世界水果優(yōu)生區(qū)新疆，亙古無污染沙化土壤，礦物質含量豐富，日照長，輻射強，積溫高，溫差大-----每天15小時的充足日照，晝夜20多度的溫差.全年長達220天的無霜期，昆侖山終年冰川雪水的灌溉，得天獨厚的自然條件適合大棗等果樹的生長。也造就了駿棗的卓越品質，相對于同類產品，其果形大、皮薄、肉厚、口感甘甜醇厚、其維生素C、蛋白質、礦物質含量均高于同類產品、被譽為"中華第一棗"它初夏開花，九月果熟，樹上宛如掛紅瑪瑙，流芳溢香，光彩奪目。一個個紅艷艷，光亮亮，大者如核桃，群眾稱它為"紅寶石"。據(jù)清代文獻記載"棗大疑仙種"。古語有"一日吃三棗,終生不顯老"的說法,好處實在多多.心動不如行動喲!由于日照時間比較長，晝夜溫差大，所以產出的大棗個頭大、味甘甜。

　　吃大棗的好處

　　1 健脾益胃

　　脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。

　　2.補氣養(yǎng)血

　　紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。平時多吃紅棗，能提升身體的元氣，增強免疫力。

　　3.養(yǎng)血安神

　　女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用，因此日常生活緊張繁忙的工作族，不妨在主菜湯，飲品中加入一些紅棗同食。

　　4.緩和藥性

　　紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

　　5.預防癌癥

　　紅棗成份中維他命c含量很高，而且含有環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成份，以上三者均含有抑制癌癥的效果，適合現(xiàn)代環(huán)境的健康食品。

　　6.養(yǎng)護肝臟

　　由于紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質的合成，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養(yǎng)肝的目的。因此可以每天多吃一些天然的紅棗來保護肝臟。

　　女人冬季養(yǎng)生食材

　　鴿肉、羊肉、海參、淡菜

　　許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。