女性冬季吃什么養(yǎng)生
女性冬季吃什么養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生講究順天應(yīng)時(shí),在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論看來(lái)冬天是最適合女性養(yǎng)生的季節(jié)。那么女性在冬天吃什么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性冬季養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!
女性冬季養(yǎng)生食物
【新疆特級(jí)若羌灰棗】
若羌縣地處塔克拉瑪干大沙漠與阿爾金雪域山脈交會(huì)處、千里茫茫沙漠戈壁之中,海拔800米,這里不僅是一個(gè)美麗而神奇的地方,也是新疆優(yōu)質(zhì)棗類出產(chǎn)的核心區(qū)域。
若羌灰棗的個(gè)頭不大,果實(shí)呈橢圓形,長(zhǎng)相頗為美觀。在純凈的雪水灌溉滋潤(rùn)下,若羌灰棗的果實(shí)圓潤(rùn)飽滿,果皮非常薄,果肉厚實(shí)且肉質(zhì)脆甜,但口感又不會(huì)甜得發(fā)膩,讓人咬上一口就忍不住想多吃幾顆。
若羌灰棗富含維生素A、B1、B2、B6、B12等多種維生素,被譽(yù)為“天然維生素丸”,除此之外,還富含人體所必需的18種氨基酸和鈣、鋅、鐵、鉀、磷、銅等多種礦物質(zhì)元素,是補(bǔ)氣益血、美顏健體的滋補(bǔ)佳品。
【和田駿棗】
《本草綱目》載:"大棗味甘平無(wú)毒,主治心腹邪氣,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣,和百藥,久服輕身延年。"棗能調(diào)補(bǔ)中焦健脾益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性,李時(shí)珍引《日華子本草》曰"補(bǔ)五臟,治虛損"。
新疆駿棗:產(chǎn)自世界水果優(yōu)生區(qū)新疆,亙古無(wú)污染沙化土壤,礦物質(zhì)含量豐富,日照長(zhǎng),輻射強(qiáng),積溫高,溫差大-----每天15小時(shí)的充足日照,晝夜20多度的溫差.全年長(zhǎng)達(dá)220天的無(wú)霜期,昆侖山終年冰川雪水的灌溉,得天獨(dú)厚的自然條件適合大棗等果樹的生長(zhǎng)。也造就了駿棗的卓越品質(zhì),相對(duì)于同類產(chǎn)品,其果形大、皮薄、肉厚、口感甘甜醇厚、其維生素C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量均高于同類產(chǎn)品、被譽(yù)為"中華第一棗"它初夏開花,九月果熟,樹上宛如掛紅瑪瑙,流芳溢香,光彩奪目。一個(gè)個(gè)紅艷艷,光亮亮,大者如核桃,群眾稱它為"紅寶石"。據(jù)清代文獻(xiàn)記載"棗大疑仙種"。古語(yǔ)有"一日吃三棗,終生不顯老"的說(shuō)法,好處實(shí)在多多.心動(dòng)不如行動(dòng)喲!由于日照時(shí)間比較長(zhǎng),晝夜溫差大,所以產(chǎn)出的大棗個(gè)頭大、味甘甜。
吃大棗的好處
1 健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術(shù)共用,能補(bǔ)中益氣、健脾胃,達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
2.補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。平時(shí)多吃紅棗,能提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。
3.養(yǎng)血安神
女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時(shí),中醫(yī)的處方常配加紅棗,主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用,因此日常生活緊張繁忙的工作族,不妨在主菜湯,飲品中加入一些紅棗同食。
4.緩和藥性
紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用,并保護(hù)正氣。用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性,保護(hù)脾胃不受傷害。
5.預(yù)防癌癥
紅棗成份中維他命c(diǎn)含量很高,而且含有環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成份,以上三者均含有抑制癌癥的效果,適合現(xiàn)代環(huán)境的健康食品。
6.養(yǎng)護(hù)肝臟
由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性,此外,紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能,有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。另外,一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低,而紅棗富含氨基酸,它們有利于蛋白質(zhì)的合成,可以防止低蛋白癥狀,達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。因此可以每天多吃一些天然的紅棗來(lái)保護(hù)肝臟。
女人冬季養(yǎng)生食材
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因,造成機(jī)體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”,在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用,對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
山有人參,海有海參,兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零,常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。