女人養(yǎng)生秘訣
女人養(yǎng)生秘訣
很多朋友平時(shí)都會做做美容,養(yǎng)養(yǎng)生的習(xí)慣,但是大家對這方面了解還是不多,其實(shí)在美容養(yǎng)生這個(gè)方面,我們需要注意的還是很多的,那你知道有哪些美容養(yǎng)生知識呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生秘訣,希望對你有用!
女人養(yǎng)生8大秘訣
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡單的面膜,補(bǔ)水面膜可以每天做,然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的,同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕D叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>
中伏女性養(yǎng)生秘訣
飲食清淡 多吃“苦”
夏季最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主,建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物,可多以粥食、湯類為主,適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。
在調(diào)味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用??啥嗍晨辔妒称?,熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃??喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
忌食大量冷飲和冰西瓜
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、冰西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。烈日炎炎的盛夏,人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。另外,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。女性朋友不要為了一時(shí)的貪涼,對身體健康造成損傷。
不可長時(shí)間呆在空調(diào)房
在空調(diào)房里待的時(shí)間過長,也會引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意,室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。
正午時(shí)段 避免外出
上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
多喝水 多休息
夏季燒烤模式,讓人們經(jīng)歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,身體的水分的大量丟失快,因此,三伏天補(bǔ)水也是養(yǎng)生一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié),建議,外出的時(shí)候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時(shí)候可以隨時(shí)補(bǔ)充。坐在空調(diào)下工作的人,雖然不會大汗淋漓,也很容易導(dǎo)致身體缺水,所以,經(jīng)常喝水是有必要的。另外,睡眠質(zhì)量也很重要,許多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,這對身體健康的影響非常大,所以建議女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息。
女性養(yǎng)生花茶
TOP1、薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時(shí),還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
TOP2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉,馥郁宜人,在這個(gè)時(shí)候飲用,不僅可以提神解郁、消除春困,更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
TOP3、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。
TOP4、薰衣草檸檬茶
薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
TOP5、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
TOP6、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
TOP7、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
TOP8、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝腎運(yùn)轉(zhuǎn),促進(jìn)消化,從而使人精神抖擻。