女人健康養(yǎng)生的方法

　　女性朋友只有做好保健工作，才能讓自己青春永駐。下面學習啦小編給大家介紹女人健康養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　女人健康養(yǎng)生

　　一、從生活習慣上的養(yǎng)生，保證有一個健康的體魄。

　　1.不抽煙

　　從現(xiàn)在社會發(fā)展來看，男女平等是越來明顯化了，抽煙呢，不再是男性的專屬特別了，現(xiàn)在很多女性也都抽煙。其實從研究數(shù)據(jù)表明抽煙的人平均壽命將減少十年，因抽煙而患支氣管炎、肺癌疾病的人數(shù)占總患者的百分之九，而且抽煙者有百分之二十的人患有必力衰竭。所以若想有個健康的體魄，首先要遠離香煙。

　　2.少喝酒

　　特別是對于部分的女性來說，酒可以說有著非同尋常的危險。酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果酒喝多，煙也抽得多的話，患上食道癌的危險是非常高的，酒還會讓血壓上升，所以還有可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

　　3.控脂肪

　　肥胖者一般脂肪攝入量都會比其他人群體高出許多，但大家都知道肥胖者患心臟病、高血壓、子宮癌等疾病比例都是比較高的，所以呢應(yīng)該杜絕高脂肪飲食，但我們身體的脂肪當然也是很重要的，不能完全沒有攝入，脂肪攝入量最多不要超過百分之三十，但也能少非分之十五。

　　二、從生活飲食上的養(yǎng)生，保證營養(yǎng)的攝入又達到養(yǎng)生的效果。

　　1.多食果蔬

　　蔬菜和水果自古以來就被大家公認為維生素含量最高且最豐富的食物，特別是維生素A、B、C對我們的身體健康有著很好的保護作用，不僅是健康營養(yǎng)上有了保證，還可以讓你的肌膚更白凈與細膩。每天的蔬菜和水果的攝入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。

　　2.多食纖維類食物

　　維生素和礦物質(zhì)是我們身體健康的重要物質(zhì)，生命不可缺少的重要物質(zhì)之一，而含豐富纖維素食品是那兩種物質(zhì)的重要來源之一。纖維類的食物還有一個很重要的特點就是有助于消化，這樣的話就可以避免胃腸道疾病的產(chǎn)生，使體型更加的健康又苗條。

　　女性朋友要想保持迷人的外在，首先，就是要調(diào)理好內(nèi)環(huán)境，特別是年過三十五歲的女性，不管是從體質(zhì)上，還是從生理上就開始慢慢的衰退，但人到中年也是生命的金秋時節(jié)，所以只要注意養(yǎng)生之道，就可以延緩和防止自然衰老的規(guī)律。

　　女人健康養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、不注意保暖

　　由于女性身體的特殊性，在春、夏陽氣升發(fā)的季節(jié)，很多女性朋友會早早地穿上比較薄的衣服，夏季24小時待在空調(diào)房，再加上冰淇淋、冷飲、咖啡等食物，長期如此會造成寒邪侵體，從而導(dǎo)致月經(jīng)顏色變暗、宮寒、脾陽升發(fā)受阻而脾虛。

　　2、經(jīng)常熬夜或者周末補覺

　　“日出而作，日落而息”，傳統(tǒng)的生活作息是人體與自然相契合的結(jié)果。但都市夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性出現(xiàn)經(jīng)常熬夜或失眠的情況。中醫(yī)認為，晚上陽虛陰盛，應(yīng)安靜養(yǎng)陽。睡好“子午覺”，即從晚上11：00就進入睡眠，對女性養(yǎng)生養(yǎng)顏都有事半功倍的效果。

　　同時，周末補覺并不能真正達到養(yǎng)生健康的效果，反而會使機體因為突然的變化而產(chǎn)生一定的內(nèi)部紊亂。

　　3、無規(guī)律的運動、突然大量運動

　　生命在于運動，但運動也有一定的規(guī)定，經(jīng)過一周的工作或者學習，周末突然大量運動出汗太多，會傷氣致氣虛。鄔院長建議，運動要有規(guī)律，有氧運動與無氧運動相結(jié)合，使機體保持通暢才能達到運動的效果。

　　4、易怒、不控制情緒

　　個性張揚的時代，女性的敏感似乎在情緒上表現(xiàn)得更加明顯。無論是工作還是家庭中，女性在壓力下更加易怒，很多時候亂發(fā)脾氣。鄔素珍指出，生氣傷肝，中醫(yī)強調(diào)氣肌暢順。建議女性朋友通過調(diào)息等形式來保持平和心情，“樂觀平和的女人不會老”。

　　5、飲食不注意

　　快餐、油膩、煎炸……大多數(shù)女性似乎很難抵擋食物的誘惑，但在吃的過程中不注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，最直接的結(jié)果就是肥胖、身材走形。同時，還有一些女性朋友對飲食太過“注意”，燕窩魚肚對皮膚好就不注意季節(jié)隨意吃，結(jié)果事與愿違。因此，鄔素珍指出，飲食“適宜”很重要，葷素搭配、隨著季節(jié)進行調(diào)整才是真正的養(yǎng)生之道。